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Bf%

Por Dr.henrique
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Fala galera quantos % de bf vcs acham que eu tenho ? 

Pretendo competir na body shape 

E vcs saberiam me dizer qual meu biotipo ? 

https://imgur.com/a/GH56B05

Obs: fiquei 1 ano sem treinar e nem pra trocar nenhum tipo de esporte físico comendo sempre muita besteira 

Hambúrguer,sorvetes e etc 

Nesse 1 ano não ganhei peso nem perdi me mantive 

Estou seguindo uma dieta bem montada a hora comecei no dia 07/06 com 85kg

Hoje dia 20/07 com 89,9

 

Editado por Dr.henrique (veja o histórico de edições)

Postado

18.5% a 22%. 

minha 5 RM

 

40-----------40 no supino sem ajudante

55-----------55 com ajudante

70-----------70 com dois ajudantes

70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

Postado

de 20 pra cima

 

E que diacho de dieta é essa que tu começa gordo e fica mais gordo? Nem se fosse bulking faria sentido ganhar 5kg em 45 dias. Tu precisa tirar essa banha o corpo antes de qualquer coisa, tenta puxar a dieta pra manutenção e tenta uma recomposição corporal.

 

Editado por rickdavid (veja o histórico de edições)

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