Duvidas sobre bíceps com halteres, n consigo fazer(sou iniciante)

[MatheusHPBR]

 Sempre que treino bíceps na rosca concentrada ou qualquer outro pra bíceps, após a primeira série mal tenho força pra continuar a segunda, mesmo eu fazendo esforço apenas sinto pegando antebraço na segunda série em diante... Pq será isso??

Obs: treino com halteres em casa

Editado Julho 14, 2021 às 20:25 por MatheusHPBR

[Daniel_E]

5 horas atrás, MatheusHPBR disse:

 Sempre que treino bíceps na rosca concentrada ou qualquer outro pra bíceps, após a primeira série mal tenho força pra continuar a segunda, mesmo eu fazendo esforço apenas sinto pegando antebraço na segunda série em diante... Pq será isso??

Obs: treino com halteres em casa

 

qual o peso base do seu halter?

 

está tentando há quanto tempo?

 

se você for um iniciante, pode acontecer no início. persista que isso deve melhorar

Editado Julho 15, 2021 às 02:14 por Daniel Earp

[MatheusHPBR]

15 horas atrás, Daniel Earp disse:

 

qual o peso base do seu halter?

 

está tentando há quanto tempo?

 

se você for um iniciante, pode acontecer no início. persista que isso deve melhorar

Pesa mais ou menos 5kg, já treino há quase duas semanas e já fiz 3 treinos de bíceps, mas sempre que vou até a falha na primeira série, na segunda já não consigo levantar mais que uma vez, sendo que na primeira série consigo fazer umas 12 repetições, porém n sinto dor muscular no outro dia por não conseguir fazer mais que uma série, na segunda série parece q o bíceps fica fadigado e nem consigo fazer força, ai acaba pegando só antebraço caso eu continue tentando

Editado Julho 15, 2021 às 17:45 por MatheusHPBR

[Visitante]

Treinar até a "falha" com 2 semanas de academia é a mesma coisa que sair com uma panicat e a bilola atirar antes mesmo da penetração.

O seu foco não deve ser falhar nem forçar peso mas sim na execução correta dos exercícios (isso leva bastante tempo).

[Visitante]

eu treino a 1 ano e na ultima serie eu robo mesmo normal

[IsaqueJúniorBuilder]

44 minutos atrás, Bruuninho disse:

Treinar até a "falha" com 2 semanas de academia é a mesma coisa que sair com uma panicat e a bilola atirar antes mesmo da penetração.

O seu foco não deve ser falhar nem forçar peso mas sim na execução correta dos exercícios (isso leva bastante tempo).

Isso.

[MatheusHPBR]

44 minutos atrás, Bruuninho disse:

Treinar até a "falha" com 2 semanas de academia é a mesma coisa que sair com uma panicat e a bilola atirar antes mesmo da penetração.

O seu foco não deve ser falhar nem forçar peso mas sim na execução correta dos exercícios (isso leva bastante tempo).

Se meus halteres fossem uma panicat eu faria pelo menos umas 4 séries, morrendo mas fazia 🤣🤣. Mas valeu irmão, pelo que entendi então no começo devo me adaptar, aí vou criando resistência e experiência principalmente com o tempo pra fazer um bom treino

[joabecarvalho91]

Começa com rosca simultânea, garanto que irá melhorar.

[Duarte Leal]

2 horas atrás, Bruuninho disse:

Treinar até a "falha" com 2 semanas de academia é a mesma coisa que sair com uma panicat e a bilola atirar antes mesmo da penetração.

O seu foco não deve ser falhar nem forçar peso mas sim na execução correta dos exercícios (isso leva bastante tempo).

Completando o que o colega disse, faça exercicios basicos:

Supino

Agachamento

Remada curvada

Barra fixa (com elástico)

Deadlift

 

aos poucos vai evoluíndo

[Pimpolhoman]

Você tá dando quanto tempo de descanso entre cada série? Porra, 12 até a falha na primeira e depois não consegue nem uma? Vc descansou quanto tempo, 3 segundos? Mesmo sendo iniciante tem parada errada aí. Eu tb aconselho não falhar na primeira série. Deixa pra falhar só na última. Mas vc deve estar descansando muito pouco também 

[MatheusHPBR]

26 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Você tá dando quanto tempo de descanso entre cada série? Porra, 12 até a falha na primeira e depois não consegue nem uma? Vc descansou quanto tempo, 3 segundos? Mesmo sendo iniciante tem parada errada aí. Eu tb aconselho não falhar na primeira série. Deixa pra falhar só na última. Mas vc deve estar descansando muito pouco também 

Pior que descanso 70 seg mano, n sei se pode ser isso mas perdi 40kg bem rápido recentemente, talvez tenha perdido um pouco de massa muscular. Vou tentar com um peso menor

[MatheusHPBR]

Obg a todos! 

[Pimpolhoman]

1 hora atrás, MatheusHPBR disse:

Pior que descanso 70 seg mano, n sei se pode ser isso mas perdi 40kg bem rápido recentemente, talvez tenha perdido um pouco de massa muscular. Vou tentar com um peso menor

70s é pouco tempo pra querer repetir uma série de esforço máximo, mas era pra estar conseguindo pelo menos umas 5 reps com esse tempo de descanso. De qualquer forma evite falhar a não ser que seja a última série. Deixa sempre umas 3 a 5 repetições na reserva