Gostaria de saber se alguém sabe informar se tem algum malefício para a saúde/músculos/corpo, a questão de fazer dieta para hipertrofia(com alto índice de carbo e prot) e não treinar/fazer exercícios

Estou com essa situação por problemas pessoais,por enquanto não estou podendo treinar,apenas fazer dieta.

O que vai acontecer é eu ganhar menos volume que se tivesse treinando certo?porém mesmo assim ainda vou ganhar um volume pelo fato da dieta?

Atualmente 86kg > 2g de prot  e 4g de carbo por kg divididos em 5 refeições diárias.

(acabei fazendo tópico em 2 lugares diferentes,não sabia se encaixava em nutrição ou treinamento).

 

obrigado

Editado 29/03/2021 às 23:49 03/29, 2021 por auxpll
re organizar texto (veja o histórico de edições)

Se você não estimula a musculatura não haverá hipertrofia, você consegue manter a manutenção da sua massa muscular, agora ganhar músculos sem estímulo é impossível, o que vai acontecer é ganhar gordura afinal seu corpo não tem o porquê de usar essas calorias extras para crescer explicando de maneira simplista.

 

1 hora atrás, somedieyoung_ disse:

Se você não estimula a musculatura não haverá hipertrofia, você consegue manter a manutenção da sua massa muscular, agora ganhar músculos sem estímulo é impossível, o que vai acontecer é ganhar gordura afinal seu corpo não tem o porquê de usar essas calorias extras para crescer explicando de maneira simplista.

 

Entendi,e mesmo sendo alimentos que não contém gordura,acaba que por eu não treinar vou ganhar gordura então.

obrigado

4 minutos atrás, auxpll disse:

 

 

Entendi,e mesmo sendo alimentos que não contém gordura,acaba que por eu não treinar vou ganhar gordura então.

obrigado

Sim, e não é porque não contém gordura que não tem engorda, o que faz isso é o superávit calórico e não o macronutriente em si.

Você não pode manter uma dieta voltada para hipertrofia se não está treinando. A demanda por substratos é menor pelo corpo, o excesso vira estoque de energia (gordura). O ganho de massa muscular através da dieta é muito limitado, para quem já é treinado, zero. Sugiro que faça uma dieta de manutenção (normocalórica), mantendo uma boa ingestão proteica para conter as perdas de massa.

Dieta para hipertrofia (superávit) sem o estímulo (treino) para hipertrofia = acúmulo de gordura desnecessário.

Se está sem treinar, eu usaria esse tempo pra economizar esforços e dinheiro. Aproveita o descanso não planejado e economiza dinheiro.

17 horas atrás, auxpll disse:

 

 

Entendi,e mesmo sendo alimentos que não contém gordura,acaba que por eu não treinar vou ganhar gordura então.

obrigado

Gordura dos alimentos nada tem a ver com gordura corporal.

 

As gorduras dos alimentos são fundamentais para seu sistema hormonal. Não recomendo que corte toda a gordura da sua dieta de modo algum.

Muito obrigado pessoal,foram claros e objetivos.

Valeu !