sei que a resposta é simples, é so comer, porém eu nao to conseguindo, to ficando satisfeito rapido pra caralho e isso ta complicando, se eu tento comer um pouco mais já me da um enjoo da porra, tens algumas ideias ou alguma estrategia pra mim conseguir comer mais? ou vou ter que dar um jeito de colocar pra dentro? eu to assim desde que comecei a treinar, era gordo e sempre comi pra caralho, cortei muito e agora ta dificil de comer

Refeições líquidas (batidas).. 

Fazer mais refeições/dia com menores quantidades..

Investir em alimentos mais calóricos...

Investir em boas fontes de gordura..

Tenta comer menos fibras(tipo comer menos salada e alimentos integrais)

 

Refeicoes liquidas(facilita demais)

optar por alimentos com densidade calórica maior(por exemplo usar macarrão ao invés de batata)100g de macarrão possui muito mais carbo que 100g de batata 

 

adicionar pequenos lixos em horários específicos(tipo chocolate ou doce no pós treino)

10 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Refeições líquidas (batidas).. 

Fazer mais refeições/dia com menores quantidades..

Investir em alimentos mais calóricos...

Investir em boas fontes de gordura..

se colocar ovo nas batida doce fica muito ruim? pra ter proteina pq nao tem whey nao

8 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Tenta comer menos fibras(tipo comer menos salada e alimentos integrais)

 

Refeicoes liquidas(facilita demais)

optar por alimentos com densidade calórica maior(por exemplo usar macarrão ao invés de batata)100g de macarrão possui muito mais carbo que 100g de batata 

 

adicionar pequenos lixos em horários específicos(tipo chocolate ou doce no pós treino)

depois do almoço eu como uma fruta, tudo bem entao encaixar um docinho? e outra coisa fora de contexto, tu tem a cara do jailson mendes papo kkkkkkkkkkk

2 minutos atrás, Mourãoo disse:

se colocar ovo nas batida doce fica muito ruim? pra ter proteina pq nao tem whey nao

Não muito, mas vc pode pegar uma salmonela =p

3 minutos atrás, Mourãoo disse:

se colocar ovo nas batida doce fica muito ruim? pra ter proteina pq nao tem whey nao

 

Se colocar só as claras, fica com gosto meio de sorvete. Mas como falou o @anjosgotoglory, pode pegar um ovo contaminado e se complicar.

 

2 minutos atrás, Mourãoo disse:

depois do almoço eu como uma fruta, tudo bem entao encaixar um docinho? e outra coisa fora de contexto, tu tem a cara do jailson mendes papo kkkkkkkkkkk

 

Pode incluir o que quiser, desde que esteja dentro do plano de macros/calorias.

Tente algum remédio natural que abra o apetite , isso pode te ajudar muito , tipo biotônico fontoura

 

5 minutos atrás, kutchekgore disse:

Tente algum remédio natural que abra o apetite , isso pode te ajudar muito , tipo biotônico fontoura

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso ainda existe?

Tenta trocar os alimentos. Comer só frango, ovo e batata doce, faz qualquer um querer gorfar.

Troca o arroz por macarrão, o frango por sardinha e patinho, batata doce por mandioca ou batata inglesa, e por aí vai.

1 minuto atrás, CrowleyFX disse:

Tenta trocar os alimentos. Comer só frango, ovo e batata doce, faz qualquer um querer gorfar.

Troca o arroz por macarrão, o frango por sardinha e patinho, batata doce por mandioca ou batata inglesa, e por aí vai.

mkkkkkkkkkkk o arroz e frango ate consigo comer, agora o ovo ta complicado, ta muito enjoativo

2 minutos atrás, Mourãoo disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso ainda existe?

Existe sim , várias farmácias vendem, inclusive farmácias conceituadas como ultrafarma e afins, vá numa farmácia da sua cidade e pergunte pelo biotônico ,  é um " remédio" tradicional , muito usado por crianças e idosos que perdem o apetite e também todo tipo de pessoas com dificuldades de comer

Editado 19/03/2021 às 14:21 03/19, 2021 por kutchekgore (veja o histórico de edições)

2 minutos atrás, CrowleyFX disse:

frango por sardinha e patinho

infelizmente isso ai nao ta dando no momento

Agora, Mourãoo disse:

infelizmente isso ai nao ta dando no momento

Tem moela também, que é mais barata.

2 minutos atrás, Mourãoo disse:

mkkkkkkkkkkk o arroz e frango ate consigo comer, agora o ovo ta complicado, ta muito enjoativo

Ao invés de fazer cozido, faz frito, omelete, mollet... 

Investir em temperos, também deve ajudar.

Cara, uma coisa que abriu bastante o meu apetite foi começar a fazer aeróbico quando eu acordo. Nem faço muito, é um "HIIT" de 15 minutos todos os dias pela manhã e VRAU! Tô comendo igual um condenado, não só no café da manhã mas a fome forte permanece até o almoço. Como eu treino à noite antes da janta, na janta eu também já chego arregaçando de fome. 

 

Outra coisa que também ajuda é comer um docinho pequeno uns 15 minutos antes da refeição, tipo uma paçoquinha, um chocolate meio amargo. 

 

Só pra completar, alimentos de índice glicemico mais baixo podem te deixar saciado por mais tempo, então coma alimentos de índice glicemico mais alto. E coma menos fibras. 

Bebe leite direto

É bem mais calórico que água 😃