Preciso de ajuda para poder montar minha dieta para o projeto, já vi vídeos falando sobre porém um sempre difere do outros, alguns eu aparento ser um "falso magro" ne outros ectomorfo e ne outros mesomorfo. Durante toda minha vida nunca fui magrelo e nem gordo, sempre mantive um corpo "padrão" de alguém que não faz treino de hipertrofia e também nunca fui sedentário só que sempre tive uma barriga de "falso magro"  por causa disso não sei que tipo de dieta fazer, se faço logo uma hipercalórica para chegar aos 90kg ou se perco essa barriga primeiro para depois começar uma de ganho de massa, me ajudem ai família

 

Altura: 1,83 cm

Peso: 79kg 

Idade: 20

fica bem difícil de opinar algo sendo que você não postou fotos e nem %de bf atual.

 

porém vou dizer o que sempre digo quando alguém que diz ser falso magro pergunta se deve fazer bulking ou cutting primeiro.

 

se você prefere se sentir grande/forte e não se importar com ter um pouco de gordura, bulking.

se você prefere se sentir mais definido e com menos gordura, cutting.

 

dificilmente você vai estar num estado em que essa decisão é necessariamente um ou outro com 79kg, então escolha o que te deixa mais satisfeito com si mesmo. 

Eu faria um bulking ou manutenção, tentando ganhar massa ao passo que perde gordura ao mesmo tempo. 

 

Mas tudo depende do seu BF e corpo atual. Poste uma foto para avaliarmos! 

 

 

Em 06/02/2021 em 03:36, MViníciusm disse:

Preciso de ajuda para poder montar minha dieta para o projeto, já vi vídeos falando sobre porém um sempre difere do outros, alguns eu aparento ser um "falso magro" ne outros ectomorfo e ne outros mesomorfo. Durante toda minha vida nunca fui magrelo e nem gordo, sempre mantive um corpo "padrão" de alguém que não faz treino de hipertrofia e também nunca fui sedentário só que sempre tive uma barriga de "falso magro"  por causa disso não sei que tipo de dieta fazer, se faço logo uma hipercalórica para chegar aos 90kg ou se perco essa barriga primeiro para depois começar uma de ganho de massa, me ajudem ai família

 

Altura: 1,83 cm

Peso: 79kg 

Idade: 20

Tinha esse peso praticamente, subi para 85kg por que não tinha nenhuma massa muscular, porém acabei ganhando bastante gordura, depois fiz um cutting e após 10 semanas cheguei a uns 73kg, hoje rumo aos 90kg.

Fácil, no início qualquer coisa dá resultado. Faça uma dieta limpa e treine bem, de início nem precisa contar as calorias, veja as mudanças no teu corpo.

3 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Eu faria um bulking ou manutenção, tentando ganhar massa ao passo que perde gordura ao mesmo tempo. 

 

Mas tudo depende do seu BF e corpo atual. Poste uma foto para avaliarmos! 

 

 

>10L de água por dia
>ciclar anabol no primeiro mês de academia
>tomar whey diretamente no scoop
>ciclar para passar na TAF
>bater as proteínas com ração de gato
>assinar close friends do Fabrizyzz
>segurar a xícara de café com o bíceps contraído
>andar na ponta dos pés para treinar panturrilha
>tomar viagra para acelerar o metabolismo
>andar de cadeira de rodas no bulking para não gastar caloria

 

kkkkkkkkkkkkkk só agora li, top

4 minutos atrás, BADANCE disse:

>10L de água por dia
>ciclar anabol no primeiro mês de academia
>tomar whey diretamente no scoop
>ciclar para passar na TAF
>bater as proteínas com ração de gato
>assinar close friends do Fabrizyzz
>segurar a xícara de café com o bíceps contraído
>andar na ponta dos pés para treinar panturrilha
>tomar viagra para acelerar o metabolismo
>andar de cadeira de rodas no bulking para não gastar caloria

 

kkkkkkkkkkkkkk só agora li, top

Quem inventou isso? Pqp, fui pesquisar e de fato, ração de gato tem proteína pra krl

16 minutos atrás, BADANCE disse:

>10L de água por dia
>ciclar anabol no primeiro mês de academia
>tomar whey diretamente no scoop
>ciclar para passar na TAF
>bater as proteínas com ração de gato
>assinar close friends do Fabrizyzz
>segurar a xícara de café com o bíceps contraído
>andar na ponta dos pés para treinar panturrilha
>tomar viagra para acelerar o metabolismo
>andar de cadeira de rodas no bulking para não gastar caloria

Que isso moleque? kkkkkk

Começar hoje,me desejem sorte KKKKK