Aí pessoal blz!

Tenho acompanhado muito o fórum aqui, e aprendendo muito!
Li os e-books do DUDU HALUCH – Testosterona e Hormônios no Fisiculturismo!

 

Vou mandar o meu primeiro Ciclo, quero mandar algo conservador para ver a reação dos meus receptores!

 

GOSTARIA DE SABER OPINIÕES A RESPEITO DESSE CICLO, TANTO EM DOSAGENS, PROTETORES E TPC, MUITO OBRIGADO PELA COLABORAÇÃO DE VCS!

 

Protocolo: Enantato de Testosterona e Oxandrolona

Altura: 1,87

BF : 17 %

Cintura: 88

Braço: contraído 42cm

Antebraço: 36

Perna: 65 cm

Panturrilha: 41cm

Peso: 90kg

Idade: 27

Tempo de treino: 10 ANOS

 

Fiquei dos 17 aos 20 treinando bem 5 vezes por semana e controlando a dieta

21 até os 25 treinando em média 2 a 3 vezes por semana, não sendo muito fiel a dieta.

Nos últimos dois anos estou mais regrado treinando 4 vezes por semana e seguindo 90% da dieta.

 

Objetivo: Ganhar massa e baixar o BF

 

Água: 4 Litros de Agua

Proteína em torno de 2,5g/kg

Gordura em torno de 0,8g/kg

Carboidrato em torno de 1,9g/kg

Kcal totais: 2232

Carboidratos: aipim, batata doce, macarrão, aveia e batata

Proteína: frango, patinho, Ovos

Gordura: iogurte, pasta de amendoim, leite

 

 

 

 

 

Grato pelas opiniões parceiros!

 

Comentando pra ver a avaliação do pessoal. Aprendendo sempre.

 

Maneiro ver um tópico com bastante informação e organizado.

Eu tô que só o Popaye, só de olho, não uso nada, mas é bom estudar e aprender, e seu tópico está muito bem montado amigo!

Bom vamos lá, com essa quantidade de calorias (bem baixas) na minha opinião pra sua altura e peso, e continua com esse BF? Se estiver em cutting era pra ter conseguido abaixar bem mais isso daí, pois pra um off é muita pouca comida, e não acho vantajoso querer ganhar peso agora pois consequentemente esse BF pode subir ainda mais e te atrapalhar em um ganho mais lean.

Tá a quanto tempo com essa quantia de calorias? Deficit de quanto?

Acompanhando

50 minutos atrás, yCARE- disse:

Bom vamos lá, com essa quantidade de calorias (bem baixas) na minha opinião pra sua altura e peso, e continua com esse BF? Se estiver em cutting era pra ter conseguido abaixar bem mais isso daí, pois pra um off é muita pouca comida, e não acho vantajoso querer ganhar peso agora pois consequentemente esse BF pode subir ainda mais e te atrapalhar em um ganho mais lean.

Irei fazer essa dieta agora! Antes estava na casa de 3000kcl!
Quero secar um pouco!

30 minutos atrás, EMD disse:

Tá a quanto tempo com essa quantia de calorias? Deficit de quanto?

Irei fazer essa dieta agora! Antes estava na casa de 3000 kcal!
Mas taxa basal gira entorno de 2700 a 2800 kcal

Pulou bastante treino de perna nesses 10 anos em.

Esse é exatamente o ciclo que eu faria, bons ganhos pra ti e parabéns pela organização.

Como estão os cardios?

 

Acompanhando.

1 minuto atrás, Bruuninho disse:

Pulou bastante treino de perna nesses 10 anos em.

Esse é exatamente o ciclo que eu faria, bons ganhos pra ti e parabéns pela organização.

Como estão os cardios?

 

Acompanhando.

Admito que tive as pernas sempre próximo dessas medidas e nunca treinei com muito volume elas, mas elas estão proporcionais, com uma uma certa definição até!

 

Como estão os cardios?

Estou há 2 meses fazendo 3 vezes na semana, segunda, quarta e (sexta ou sábado) 35 a 45 minutos! Na bike de spinning!
Eu alterno a intensidade, alguns minutos baixo e outros altos!

20 minutos atrás, Lori2172 disse:

Irei fazer essa dieta agora! Antes estava na casa de 3000kcl!
Quero secar um pouco!

Então eu secaria e depois usaria as drogas em um bulking, se usar agora em déficit até consegue ganhar alguma mm mas o resultado não vai ser tão expressivo.

1 minuto atrás, yCARE- disse:

Então eu secaria e depois usaria as drogas em um bulking, se usar agora em déficit até consegue ganhar alguma mm mas o resultado não vai ser tão expressivo.

Sim, se aumentar um pouco as Kcal, dá pra ter alguns ganhos mais secos?