Dicas para meu cutting

[FlavioMello 12]

Estou a mais ou menos 5 meses em cutting e treinando pesado, comecei com 67.5kg, em 4 meses abaixei pra 63.7

mas sinto que estagnei, notei alguns cortes no abdomen, no triceps ( braço em geral ).

Semana passada fiz uma refeição livre mas foi bem leve, controlei minhas calorias, deu +- 2650 kcal ( comi 4 pedaços de pizza de atum )

mas mesmo assim sinto q meu peso nao esta descendo do jeito q eu esperava.   tmb (2500, estou consumindo 2000)

enfim, estou pensando em fazer um mini bulking oq acham?

[josemadruga_ 3958]

63kg e comendo 2000kcal..

 

Se quer secar mais, tem que baixar mais. Tá comendo muito 

[FlavioMello 12]

tava pensando na semana q vem abaixar minhas kcal p 1800

Tenho 173 de altura, 63 kg, malho 5 vezes por semana, calculei e deu essas kcal ai

[pivateli 398]

9 minutos atrás, FlavioMello disse:

tava pensando na semana q vem abaixar minhas kcal p 1800

Tenho 173 de altura, 63 kg, malho 5 vezes por semana, calculei e deu essas kcal ai

1.73 com 63kg em cutting mano? 

Soca massa nessa carcaça ai

[FlavioMello 12]

 

Sim  eu to ligado q to Bem "magro"

mas acontece q estava um falso magro um pouco gordo, resolvi fazer um mini cutting, mas logo logo, vou fazer um mini bulking, minha composição corporal ja esta mudando bastante por sinal, meu bf ta em torno de 14 a 13 no maximo 15%

 

Editado Dezembro 13, 2020 às 18:54 por FlavioMello

[Torf 11506]

Mini bulking? Por que não um bulking de verdade?

[FlavioMello 12]

É uma boa, achei que seria um pouco demais, mas pensando bem, de fato eu acho que um bulking é a melhor opção.

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Se for pra fazer "mini-bulking" eu nem faria, nesse caso eu aumentaria o numero de refs. livres no planejamento ou FARIA UM BULKING DE VERDADE!

 

OBS.: Fazer bulking sem estar com BF controlado não dá jogo, se estiver com mais que 14% reveja seus conceitos de cutting.

Editado Dezembro 14, 2020 às 13:00 por IsaqueJúniorBuilder

[Visitante]

1 - Pra 5 meses de cutting, suas calorias estão muito altas pro seu peso (fez redução gradual pra evitar platô?)

2 - Está contando quantidade de calorias errado e não está em déficit.

 

Eu chutaria a opção 2.

 

Tem cara que usa uma colher de pasta de amendoim do tamanho do monte everest e coloca no app de contar calorias "1 colher chá de pasta de amendoim".

 

Quem nunca deu esse deslize que atire a primeira pedra.

Editado Dezembro 14, 2020 às 13:18 por egoless
erro de português

[Verdura 686]

173 cm e 63 kg e se tem BF alto é altamente frango, de modo que o melhor é fazer recomposição corporal com manutenção.

Se meter bulking vai engordar e embaçar e, a depender do treino, vai continuar fraco até porque deve estar em um nível que estas calorias extras não serão aproveitadas porque o estímulo não é lá grandes coisas;

Cutting vai virar bicho grilo.