Boa tarde a todos,

 

Estou com uma dúvida com relação a Cutting e Bulking, tenho 180cm, 82,5kg, atualmente devo estar entre 18% à 20% de BF. Meu perfil é de falso magro acredito eu, pois eu não aparento ser gordo, porém sou barrigudo..rsrs

Pela roupa não da pra notar, pareço ate ser magro, mas quando tiro a camisa a tchoba aparece bem. Parece que quando eu engordo, só ganho gordura na região abdominal e na região peitoral.

 

A dúvida seria a seguinte, devo ajustar a dieta pra um superávit calórico afim de aumentar mais a massa magra pra depois secar, ou entrar em déficit calórico pra secar o máximo de gordura que der e depois tentar ganhar massa ?

Tem alguma foto? 
 

É meio difícil opinar apenas com o que você citou...

Precisa colocar uma foto para melhor avaliação

Vou conseguir colocar uma foto só mais a noite galera, obrigadooo

Coloque fotos amigo, só com infos fica difícil de opinar

A galera já deu o papo. Sem foto fica difícil opinar.

Consegui uma foto...

 

11 minutos atrás, Dan_NF disse:

Consegui uma foto...

 

Cutting

Cutting é óbvio, ta uma bola 

Tem muito gordura e pouca musculatura, se você fazer um cutting muito agressivo vai definhar.

 

Prefiro crescer primeiro e depois definir. Manteria um cutting leve com alimentos 100% limpos, e focaria muito nos treinos para ganhar massa muscular antes de secar totalmente. O aumento de massa ajuda a perder a gordura, pois quanto mais músculo, maior será seu gasto calórico diário.

 

 

[edit] removi pois confundi o tópico com o fixo. não tinha visto que era específico do cara. desculpem

Manda um cutting

18 minutos atrás, eduardo_thomé disse:

estou no cutting e pretendo ficar até final do mês. o que acham? estou LONGE da massa magra que eu quero, mas quero derreter a banha antes de voltar a crescer

Eu achei que era o dono do topico kkkkkkkkkkkkk , falei caralho o mlk cago 10 kilos de gordura , eu acho que vai mais uns 2-3 meeses pra ficar com um bf maneiro

29 minutos atrás, eduardo_thomé disse:

estou no cutting e pretendo ficar até final do mês. o que acham? estou LONGE da massa magra que eu quero, mas quero derreter a banha antes de voltar a crescer

Eu iria pelo menos até uns 12% e tu deve estar 18-20. Vai com certeza mais de um mês 

10 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Eu achei que era o dono do topico kkkkkkkkkkkkk , falei caralho o mlk cago 10 kilos de gordura , eu acho que vai mais uns 2-3 meeses pra ficar com um bf maneiro

 

Porra, quem dera se eu perdesse 10kg de gordura assim fácil...kkkkkk

32 minutos atrás, eduardo_thomé disse:

estou no cutting e pretendo ficar até final do mês. o que acham? estou LONGE da massa magra que eu quero, mas quero derreter a banha antes de voltar a crescer

Até o final do mês? muito pouco.

Continue o cutting até chegar no mínimo em 13% de bf

A galera já deu o papo. Cutting pra ontem!

Valeu galera, muito obrigado pela ajuda, vou ajustar a dieta o quanto antes !!