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Treino Biceps/triceps

Por PaRaSiTTa
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

bom, atualmente treino ABCDE...

a - peito

b - costas

c - ombro/trapezio

d - perna

e - biceps/triceps

to com uma duvida... ja li em varios artigos q o ideal seria treinar para triceps o dobro d exerc q vc treina p biceps, logico q em uma proporçao racional, tipo 2 p biceps e 4 p triceps...

atualmente faço 3 para ambos...

rosca direta

rosca alternada

rosca concentrada

testa

pulley

paralela

gostaria da opiniao de vcs, oq seria melhor? continuar 3x3 ou 4x2? e os exerc.?

vlw!

Diário de Treino - HEAVY DUTY --- ----

Não odeie o jogador... Odeie o jogo...

Postado

Pode manter o 3x3..

o que eu mais estou acostumado a fazer é o seguinte...

3biceps

1 antebraço (martelo, inversa)

4triceps...

Assim você faz 4x4.. mas tem 1 antebraço ali no meio .. dá pra fazer de boa se for bi-set...

~hugs

Seph®

DEADLIFT FAN!

Postado

Eu faço 3x3 pq NORMALMENTE músculo pequenos 3 é o suficiente. ;)

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado

me aprece que quem disse esse esquema de treianr triceps o dobro de biceps foi o arnold

cara isso ai e foda,nao da rpa saber se tu nao treianr

na teoria 3 ja sao suficintes pra musculos pequenos

R.I.P

Postado

na verdade , não é exatamente o dobro, mas sempre proucurar fazer mais exercicios pra tríceps do que pra bíceps.

Eu faço 4 pra triceps e 3 pra biceps + um antebraco (inversa) que pega biceps tbm.. q nem o seph falou

Editado por zealdo (veja o histórico de edições)

logocruzeiro1.jpg
Postado

Acho q músculos como bíceps e triceps 3 exercícios pra cada são suficientes.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Só porque o triceps é o dobro do biceps nao significa que tem sentido isso ai. Seguindo essa logica, biceps tem que fazer 2-3 exercicios, e pernas? 15? Costas que tem 7 cadeias musculares ( se nao me engano ), uns 10 exercicios? Nao faz sentido. Eu faco 1 exercicio pra cada e boa, acabou.

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado

O que importa é a intensidade, as vezes treino 2 exercícos pra biceps e vou embora, só na rosca direta já da pra "destruir" o biceps literalmente.

Treina o tanto que você aguentar mas sempre com intesidade alta, quando você não aguentar mais levantar nenhum peso com o músculo aí sim você terminou o exercício.

arnoldbigun6.jpg

The pain i feel today will be the strength feel tomorrow.

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