Pessoal,

Quero compartilhar um ciclo de 8 semanas com Durateston e Primobolan com metas realistas e boa disciplina. Eu tirei férias, tô completamente dedicado a essa experiência e tenho a sensação que vou ter excelentes resultados. Aliás... é bom mesmo porque no momento eu to parecendo uma bandeira de pirata: tô só o pano...

Em outras palavras, e após de um bom tempo de treino acho que tá na hora de melhorar isso. A maior vantagem aquí do forum é ver a galera dando força, então gostaria muito da opinião e do acompanhamento de todos!

Olha como foram as medidas iniciais:

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Medidas

Peso ----: 86 Altura --: 1,76

Barriga -: 95

Braço Dir: 35 Braço Esq: 35

Anteb Dir: 28 Anteb Esq: 28

Tórax Ins: 1,05 Tórax Exp: 1,00

Coxa Dire: 55 Coxa Esqu: 56

Perna Dir: 38 Perna Esq: 39

Ombro ---: 1,20

* todas as medidas são pré-treino

** vou atualizar as medidas de 15 em 15 dias.

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Dobras:

TR: 11 SE: 16 SI:19 AB:26

* embora o % Gordura esteja em 16,8 tem muita gordura nessa pança.

Conto com a colaboração dos colegas pra queimar essa merda!

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Tempo de treino:

2 anos (contínuos e sem interrupções) mas com ganhos pífios de massa muscular.

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Alimentação:

Se eu tivesse que apontar o motivo pelo qual não tive um excelente resultado na musculação até agora, acredito que foi por conta da alimentação relapsa. A cerca de 6 meses estou me adaptando a essa ideia de comer com responsabilidade, mas como vocês verão, ainda tenho muita dificuldade para comer apenas o ideal.

A base da minha alimentação é assim;

7:30 - Dá-lhe creatina

8:00 - Café da manhã com leite de soja, e um copo de cereal sem açucar.

10:30 - Barra de cereal

(costumo suplementar com whein protein nesse momento)

12:00 - Almoço com alface, repolho, alcaparra e uma carne grelhada.

14:30 - Barra de cereal

16:30 - Pão integral e as vezes alguma carne.

18:00 - Uma ou duas frutas, em geral goiaba. Costumo comer um sanduiche feito com pão integral, ricota e tomate também.

(Tenho por hábito tomar a creatina nesse momento novamente; a idéia é a melhora da absorção, já que estou ingerindo açucar)

20:00 - Suplemento com whein protein novamente.

21:00 - Barra de cereal ou pão integral e suplemento novamente com creatina

(pós- treino)

CAMA

(não é fácil, mas vou tentar dormir pelo menos 8 horas durante todo o ciclo)

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Objetivo:

1 - Melhorar a musculatura do braço e do peito.

2 - Aumentar o ombro (o maior ganho possível).

3 - Reforçar a musculatura posterior.

* eu to me lixando pras pernas. Vou treinar perna apenas pra aumentar o gasto calórico basal e perder pança. Não tenho intenção de fortalece-las nesse momento.

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Suplementação:

Creatina ----: da suplemento (já fiz a semana de ataque/loading)

HMB ---------: da Universal (é um PUTA anti-catabólico - quem quiser pesquisar: ß-hydroxy ß-methylbutyrate)

Whein Protein: da Body Action

*quando eu tô muito acabado pra malhar, eu mando um CAE também. CAE é uma associação entre cafeina, aspirina e efedrina. Essa porcaria me dá bastante gas pra malhar, mas detona o meu estomago; por isso não uso religiosamente.

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Ciclo:

As aplicações de Dura serão feitas de 6 em 6 dias. A cada dois dias após a aplicação de Durateston, eu vou aplicar uma Primobolan.

Após a última aplicação, irei substituir a Durateston por Stanozolol e iniciar a TPC.

A idéia é minimizar as perdas no fim do ciclo.

Stanozolol ------- : da Landerlan -- 50mg/ml

Durateston ------- : da Organon ---- 250mg/ml

Primobolan ------- : da Shering ---- 100mg/ml

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Fotos:

Link Direto:

Postei também no anexo.

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Treino:

Segunda a Sábado, com descanso na quarta. Seguindo ABC:

TREINO A: PEITO/ OMBRO

Peito:

Supino Reto na Barra 4 x aquecimento/12/10/8

Supino Declinado na Barra 3 x 12/10/10

Press Inclinado 3 x 10/10/8

Crucifixo 3 x 12

Cross-Over 3 x 10

Ombro:

Desenvolvimento com Halteres 3 x 10

Elevação Lateral 3 x 10

Elevação Frontal 3 x 10

TREINO B: BICEPS/TRICEPS

Biceps:

Rosca Direta na Barra W 4 x aquecimento/12/10/8

Rosca Alternada 3 x 10/10/8

Rosca Braquial 3 x 10 - aumentando peso até a falha concêntrica

Rosca Inversa na Barra W 3 x 8 - aumentando peso até a falha concêntrica

Triceps:

Pulley Triceps 3 x 10

Pulley Corda 3 x 10

Rosca Francesa 3 x 10

Banco 3 x 15

TREINO C: COSTAS

Pulley Costas 4 x aquecimento/12/10/8

Remada Fechada 3 x 10

Pulley Fechado 3 x 8

Serratil 3 x 12

Barra Fixa 3 x ate exaustao

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Irei postar o meu desempenho e comentários sobre o psicológico tb...

Abraço!

Editado 14/04/2010 às 16:54 04/14, 2010 por Maverick.Mitchell

Alterações percebidas até o momento:

- boca seca o tempo todo

- um ganho de força significativo

- melhora no tempo de recuperação muscular

* Eu notei que estou muito suscetivel a sugestões. A cabeça fala alto nessa hora, e boa parte do gás que estou ganhando deve estar relacionado com os benefícios psicológicos das aplicações. Eu enfiei na minha cabeça que se eu seguir o programa a risca, vou atingir meus objetivos e sem dúvida isso tá pesando.

Alimentação:

- Estou sentindo necessidade de melhorar a alimentação antes do treino. Vou tentar manter o plano até quando for possivel, mas aceito sugestões.

Treino:

- Estou seguindo conforme o programa descrito.

Sono:

- Está em dia (8 horas/dia)

Continuarei postando evoluções.

Ah... só um comentário. Apesar de ter feito o primeiro post ontem, o programa começou no dia 6 de Abril.

Na segunda aplicação (dia 12/04), tive uma dificuldade técnica com a ampola da Durateston; ela quebrou na minha mão. Pra quem estiver aplicando, tem uma manha: Enrola um papel higiênico em volta dela antes de mandar ver.

Outra coisa: Sempre ouvi muita gente falar de retenção hídrica, mas nunca tinha sentido isso na pele. Galera... vou te contar.. - a impressão que eu tenho, é que só entra água no meu corpo!

* A urina tá bem concentrada, e eu aumentei as medidas muito rapidamente (postarei um overview na semana que vem). Meu primeiro ciclo foi com stano, então não tenho idéia do que é ganho muscular e o que é água. Vamos aguardar.

Eu não usaria Primo + Stano e Dura. Trocar as drogas no meio do ciclo não é comigo, mas cada um cada né!

Estou acompanhando! Bora secar!

colega, com esse shape, tempo de treino e alimentação, eu pensaria em ciclar muito mais pra frente. Sua dieta está horrível. O treino então, muito volume (5 ex pra musculo grande e 4 pra musculo pequeno é MUITA coisa)

mas se é vc ja está decidido, boa sorte.

Não vou te cruxificar como a maioria dos membros do forum^^ vou acompanhar e tentar contribuir com o maximo...

Pena vc estar pecando d+ na dieta... eu sei que é a parte mais foda de todas, mais é a mais importante também... manda uma dietinha basica com restrições de carboidratos e muita proteina... coisa de 2,5g a 3g de proteina dia...

o treino ta volumoso...

deicha 3 ex pra musculo pequeno e 4 pra grende...e não se esquece que perna é o musculo mais importante do corpo treina ela da mesma forma que biceps ou peito...

TREINO A: PEITO/ OMBRO

Peito:

Supino Reto na Barra 4 x aquecimento/12/10/8

Supino Declinado na Barra 3 x 12/10/10

Press Inclinado 3 x 10/10/8

Crucifixo 3 x 12

Ombro:

Desenvolvimento com Halteres 3 x 10

Elevação Lateral 3 x 10

Remada alta 3x12

TREINO B: BICEPS/TRICEPS

Biceps:

Rosca Direta na Barra W 4 x aquecimento/12/10/8

Rosca Alternada 3 x 10/10/8

Rosca Inversa na Barra W 3 x 8 - aumentando peso até a falha concêntrica

Triceps:

Banco 3 x 15

Pulley Triceps 3 x 10

Pulley Corda 3 x 10

TREINO C: COSTAS e Perna

Pulley Costas 4 x aquecimento/12/10/8

Remada Fechada 3 x 10

Pulley Fechado 3 x 8

Barra Fixa 3 x ate exaustao

Agachamento livre(ou smith)3x10

Leg press 3x12

cadeira extensora 3x8

cadeira flexora 3x8

A mistura das drogas estão meio

mais pelo visto está animado e ate já começou as aplicações...

manda a ver... é sempre bom ter mais relatos....

Força ai mano... que tamo torcendo por vc...

Sobre alimentação no pré-treino use:

- Importante Hidratos de Carbono, tipo? Media Absorção (polissacarideos) e baixo IG (se for perto do treino pode subir para média/alta absorção e médio/alto IG)

. Aveia (Polissacarideo) - Médio IG = +/- 78

. Pão (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100

. Malto (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 150

- Importante Proteina, tipo? Rápida/Média absorção (igual aos HC, se for 1h antes do treino sobe para rápida absorção)

. Proteina Animal ou Whey

e no pós treino:

Pós teino/Meal 05 (logo após treino, "tudo" tem que ser rápido para chegar ao musculo e nos HC jogamos com o IG)

- Importante Hidratos de Carbono, tipo? Lenta/Médio/Rápida Absorção (Todos) eAlto IG

. Malto (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 150

. Pão (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100

. Dextrose (Monossacarideo) - Alto IG = +/- 140

. Batatas Cozidas (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100

. Arroz Branco (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100

. Melancia (Monossacarideo) - Alto IG = +/- 100

- Importante Proteina, tipo? Rápida absorção

. Whey (se não houver, vai de média absorção com Proteina animal)

aqui estão importantes textos sobre nutrição que te ajudariam muito: Truques E Dicas Para Perda De Peso (definição) e tabela de alimentos...

boa sorte mano... e bons ganhos...

Editado 15/04/2010 às 14:38 04/15, 2010 por loqcash

8:00 - Café da manhã com leite de soja, e um copo de cereal sem açucar.

soja?

To acompanhando aqui cara

abraco!

Editado 15/04/2010 às 15:30 04/15, 2010 por Steroid

Pessoal,

Eu reduzi a quantidade dos exercícios conforme a sugestão dos colegas e ainda estou segurando a alimentação. Muita gente me alertou que o treino estava pesado demais.

Entretanto, queria registrar que tive uma sensível melhora da aparência física (sobretudo no abdomem). Deu uma queimada interessante - bem superior às minhas expectativas. No final dos quinze primeiros dias, vou repetir as medidas e postar aqui no forum.

Estou atento a minha pressão. Hoje cedo fui checar: 12/8 - aparentemente, meu corpo está reagindo bem.

Vou rever a alimentação após terminar essa segunda semana. A pior parte já passou, que era me acostumar a uma rotina alimentar beeem diferente.

Sobre a soja... eu optei por ela porque tem proteina, coisa q um suco não tem. Outra coisa q me pareceu interessante, é a possibilidade de mensurar a quantidade de calorias que tem em cada "dose". De qualquer modo.. não sou fã não.

Quanto ao meu desenvolvimento, decidi ciclar agora pq o tempo passa. Já to com 25 e "ao natural" meus ganhos estavam bem pífios. Há alguns motivos pessoais também, mas acho que vocês não vão se interessar em saber...

No mais, to curtindo a parceria. Vamos comentar. Qualquer sugestão bem embasada vai ser SUPER bem aceita.

Até!

Sobre a soja... eu optei por ela porque tem proteina, coisa q um suco não tem.

Já leu a respeito de VB? O VB da soja é baixo, é uma péssima fonte de proteína.

Fora que soja diminui a testo.

Achei sua dieta mto fraca, tá péssima.

Acompanhando.

Parece um relato mto bem estruturado, vou acompanhar, bons ganhos.

Essa dosagem de primo está muito baixa,vai nem fazer cócegas em vc...

Eu usei ano passado 200mg por 10 semanas junto com ox e dieta hipo,meu bf baixou de 28 pra 19%,foram menos 6kgs de gordura e ganhei 5kgs de massa...Creio que pra homens a dosagem deve ficar ácima de 400mg por semana.

Pq não aplica junto com a dura?AS duas são oleosas,não tem problema aplicar junto,evita menos picadas.

Primobolan da schering?ainda existe isso?Sei não hein...

Olha só pessoal... queria comentar uma coisa que aconteceu nesse fim de semana, pra deixar todo mundo alerta. Estou surpreso de não ter visto relatos anteriores chamando a atenção para isso.

Nesse fim de semana eu negligenciei um pouco o cuidado com hidratação.

Eu não fiz isso conscientemente, claro. Mas o fato é que os resultados foram bem ruins.

Eu só me dei conta do que estava acontecendo, quando fiquei mal MESMO. A sensação foi a mesma de ter uma ressaca. Entretanto, a urina ficou MMMMUITO concentrada, meus olhos secaram, boca secou e eu fiquei incrivelmente indisposto.

Suspendi a suplementação, bebi muita agua e dormi. Deu tudo certo. Mas preciso redobrar a atenção nesse aspecto. Alguém já havia lido sobre isso?

Fica a dica pro pessoal.

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Não refiz a avaliação completa porque ainda achei cedo para grandes expectativas.

Galera.. Eu estou irritado com qualquer coisa! E a sensação de invencibilidade é uma coisa q está me chamando a atenção.

Atento as transformações, eu fui rever meu peso, porque achei que tive uma significativa perda de gordura. A balança apontou que ganhei 500 gramas.

Tirei a medida do biceps (frio), só pra ter certeza que não to injetando coisa falsificada; estou com 37 no direito e 36,5 no esquerdo. Já é alguma coisa...

A avaliação geral é que as coisas estão indo bem. Apesar de não estar explodindo em ganho muscular, não posso deixar de ficar empolgado com o ganho de definição.

A sensação está otima. Mas to notando que preciso de mais orientação no que diz respeito a alimentação.

Sobre a soja, o companheiro que postou algumas mensagens sobre o assunto estava completamente certo: cortei da dieta.

Comprei uma grelha e vou adicionar mais carne na alimentação. Vou apelar pro peixe e pro frango - em pequenas quantidades.

Sobre o comentário da Chun, não tenho intenção de aumentar a dose de primobolan. Minhas metas não são muito audaciosas, então quero ir mais devagar com as drogas. - Acredito que o melhor que posso fazer nesse momento é manter o plano.

De qualquer forma, gosto de ouvir essas sugestões. Sobretudo do pessoal que já ciclou algumas vezes.

Continuarei postando minhas reações. Sugestões são muito bem vindas.

Fez bem em cortar a soja. Não presta pra nada a não ser diminuir a testosterona e o colesterol HDL (sim, soja é boa pra diminuir o colesterol, mas o colesterol bom. Por isso que várias pesquisas apontam que o uso contínuo da soja pode estar ligado à problemas do coração).

"Galera.. Eu estou irritado com qualquer coisa! E a sensação de invencibilidade é uma coisa q está me chamando a atenção". São as sensações proporcionadas pelo aumento plasmático de testosterona, é perfeitamente normal.

Acompanhando, abraço.

Editado 19/04/2010 às 14:38 04/19, 2010 por pedroviski

brother.. so o meu café da manah em off da mais da metade das kcal da sua dieta Oo

aconselho qeu se ta decido a ciclar msm monta uma dieta de verdade... coloca ai umas 3g. prot/kg e umas 5/6g. de carbo... nao vou entrar na questao de ser mto cedo e etc etc pq a galera ja falou.. mas se nao fizer uma dieta boa de verdade vai estar gastando dinheiro e saude a toa..

Só pra manter os colegas informados:

Estou entrando na terceira semana de ciclo. Agora estou começando a ter algumas espinhas.

A barba mais grossa, o xixi fosforescente e a libido são as duas coisas que mais chamam a atenção nessa etapa.

Na academia estou um animal! A carga dos exercicios subiu e o tempo de recuperação na terceira semana também continua melhorando. Acho que rola também uma certa confiança pra explorar os limites também... não sei se é um pouco dessa agressividade acumulada ou se é por conta do psicologico. - achei bacana comentar.

Nesse domingo, vou fazer nova avaliação completa (incluindo percentual de gordura) e vou postar os resultados.

Até lá!

acompanhando..

e a dieta, como ta?

acompanhando..

e a dieta, como ta?

Entao brother... eu tive que melhorar isso. Estava muito pobre e as drogas sugerem uma suplementação bem mais rica.

Eu estou mandando mais proteina (grelhados) nas refeições principais, e um pouco de carboidrato ao acordar e cerca de 2 horas antes de malhar.

A diferença em disposição foi bacana e o treino melhorou também. Acho que os colegas tinham razão sobre a dieta.

O interessante é que mesmo assim, continuo perdendo medida na cintura. Estou ficando muito satisfeito com os primeiros resultados. A aparencia da musculatura está bem mais firme.

Domingo é o dia de medir... tomara que as minhas percepções se confirmem.

Fala brother! Minha sugestão é colocar 500mg de dura em vez de 250 por semana. Já que um dos seus objetivos é o aumento de ombro, eu faria a seguinte série: desenvolvimento 3x10 e um tri-set 3x8lateral, x8frontal, x8puxada vertical com a barra(pegada aberta). No meu ver esse treino de ombro é muito mais intenso. Para triceps eu tiraria esse corda e no triceps pulley eu faria em drop-set. E para costas eu colocaria a barra fixa logo apos a puxada alta mas com a pegada aberta. Assim você vai forçar muito mais a sua dorsal e os resultados deverão ser maiores. Eu nao sei se entendi direito mas pelo o que eu li voce ta tomando o ECA junto com os AEs certo? Se for esse o caso, eu pararia de tomar o ECA e só voltaria a tomar só depois do ciclo dos AEs e da creatina( já que a ECA "anula" o efeito de retençao de liquido da creatina). Em relação a alimentaçao ela realmente nao está muito boa, mas já que voce disse q deu uma melhorada nela nao vo entra em detalhes.

Do mais ta bom o resto, com certeza vai ter grandes resultados

Boa sorte ae no ciclo cara! to acompanhando.

Abraço

Fala brother! Minha sugestão é colocar 500mg de dura em vez de 250 por semana.

Parceiro... então...

Eu vou aumentar a dose a partir da quarta semana. To tentando extrair o máximo possivel desse ciclo e acredito que começar com 500mg seria judiar demais do corpo.

De qualquer forma, a partir de semana q vem a meta é judiar mesmo.

Obrigado pelo toque.

Sobre os efeitos secundários, hoje (segunda) eu notei mmmuitas espinhas pelo corpo; bem mais do que o esperado. Continuo puto da vida, por qualquer razão e uma ligeira dor de cabeça. Cedo eu aferi a pressão; está um pouco acima: 15/8.

Hj devo tomar outra Dura. Não sei se é psicológico, mas a libido simplesmente SUMIU a dois dias... devo admitir que estou tenso em relação a isso.

A boa notícia que tive os primeiros resultados positivos na avaliação física. Postarei hoje assim que chegar do trabalho.

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Medidas

Peso ----: 87 (+1Kg)

Barriga -: 94 (-1cm)

Tórax Ins: 1,08 (+3cm)

Tórax Exp: 1,03 (+3cm)

Coxa Dire: 58 (+3cm)

Coxa Esqu: 58 (+2,5cm)

Perna Dir: 41 (+3cm)

Perna Esq: 40,5 (+1,5cm)

Ombro ---: 1,22 (+2cm)

NÃO HOUVE ALTERAÇÔES:

Braço Dir: 35

Braço Esq: 35

Anteb Dir: 28

Anteb Esq: 28

(alguem explica essa?!)

* todas as medidas são pré-treino

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Dobras:

TR: 13 SE: 15 SI:19 AB:21

* perdi 4% de AB nessa etapa do treino.

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É isso pessoal. Estou bem insatisfeito com o desenvolvimento dos braços. Infelizmente, estou ganhando massa, onde não queria (pernas e coxa).

Nessa etapa do ciclo, vou passar para 500mg de dura e substituir a primobolan por deca.

Eu enriqueci a suplementação com BCAAs e com Tabletes mastigaveis de albumina.

A alimentação precisou mudar mesmo. Estou convencido que se eu tentar secar e crescer ao mesmo tempo, não vou conseguir nem uma coisa nem outra. Aumentei a quantidade de proteinas distribuidas ao longo do dia e adicionei carboidratos 1 hora antes do treino (estou treinando beeem melhor agora).

meu... estou com nojo de barrinhas de cereal. Não aguento mais ver essa droga. Ainda estou vendo o que vou colocar no lugar delas pra ser um "lanche rápido". Alguma sugestão?

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Continuarei postando até o final das 8 semanas. Assim que tiver satisfeito com os primeiros resultados, posto as novas fotos.

cara se sinta feliz com esses ganhos de perna. tenho uns 2 cm a mais de altura que voce e se nao me engano tenho 66 de coxa e ainda acho q elas tao pequenas

acompanhando!

Com essa dieta ai ridicula não fica esperando muitos resultados.. não é possivel vc perdeu o tempo montando o ciclo, digitando, comprando os produtos, agora ve se vai pesquisar um pouco sobre dieta tbm!!

Editado 28/04/2010 às 23:30 04/28, 2010 por Nego_Drama

Com essa dieta ai ridicula não fica esperando muitos resultados..

Sem dúvida, irmão. A minha alimentação teve que ser revista várias vezes.

Tenho certeza que ainda tenho bastante a aprender.

Você quer acrescentar alguma sugestão?

Sem dúvida, irmão. A minha alimentação teve que ser revista várias vezes.

Tenho certeza que ainda tenho bastante a aprender.

Você quer acrescentar alguma sugestão?

Cara curti sua atitude veio aqui falou e parece que tá aprendendo tbm

@ topic tá bem esruturado e vamo que vamo melhorar a dieta ai.

E eu já tive essa sensação do olho ficar seco é horrivel x)

Cara curti sua atitude veio aqui falou e parece que tá aprendendo tbm

@ topic tá bem esruturado e vamo que vamo melhorar a dieta ai.

E eu já tive essa sensação do olho ficar seco é horrivel x)

opa.. Obrigado pela força, brother!

Acompanhando, bom ciclo!