Relato - Fotos - Durateston + Primobolan

[Maverick.Mitchell 0]

Pessoal,

Quero compartilhar um ciclo de 8 semanas com Durateston e Primobolan com metas realistas e boa disciplina. Eu tirei férias, tô completamente dedicado a essa experiência e tenho a sensação que vou ter excelentes resultados. Aliás... é bom mesmo porque no momento eu to parecendo uma bandeira de pirata: tô só o pano...

Em outras palavras, e após de um bom tempo de treino acho que tá na hora de melhorar isso. A maior vantagem aquí do forum é ver a galera dando força, então gostaria muito da opinião e do acompanhamento de todos!

Olha como foram as medidas iniciais:

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Medidas

Peso ----: 86 Altura --: 1,76

Barriga -: 95

Braço Dir: 35 Braço Esq: 35

Anteb Dir: 28 Anteb Esq: 28

Tórax Ins: 1,05 Tórax Exp: 1,00

Coxa Dire: 55 Coxa Esqu: 56

Perna Dir: 38 Perna Esq: 39

Ombro ---: 1,20

* todas as medidas são pré-treino

** vou atualizar as medidas de 15 em 15 dias.

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Dobras:

TR: 11 SE: 16 SI:19 AB:26

* embora o % Gordura esteja em 16,8 tem muita gordura nessa pança.

Conto com a colaboração dos colegas pra queimar essa merda!

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Tempo de treino:

2 anos (contínuos e sem interrupções) mas com ganhos pífios de massa muscular.

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Alimentação:

Se eu tivesse que apontar o motivo pelo qual não tive um excelente resultado na musculação até agora, acredito que foi por conta da alimentação relapsa. A cerca de 6 meses estou me adaptando a essa ideia de comer com responsabilidade, mas como vocês verão, ainda tenho muita dificuldade para comer apenas o ideal.

A base da minha alimentação é assim;

7:30 - Dá-lhe creatina

8:00 - Café da manhã com leite de soja, e um copo de cereal sem açucar.

10:30 - Barra de cereal

(costumo suplementar com whein protein nesse momento)

12:00 - Almoço com alface, repolho, alcaparra e uma carne grelhada.

14:30 - Barra de cereal

16:30 - Pão integral e as vezes alguma carne.

18:00 - Uma ou duas frutas, em geral goiaba. Costumo comer um sanduiche feito com pão integral, ricota e tomate também.

(Tenho por hábito tomar a creatina nesse momento novamente; a idéia é a melhora da absorção, já que estou ingerindo açucar)

20:00 - Suplemento com whein protein novamente.

21:00 - Barra de cereal ou pão integral e suplemento novamente com creatina

(pós- treino)

CAMA

(não é fácil, mas vou tentar dormir pelo menos 8 horas durante todo o ciclo)

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Objetivo:

1 - Melhorar a musculatura do braço e do peito.

2 - Aumentar o ombro (o maior ganho possível).

3 - Reforçar a musculatura posterior.

* eu to me lixando pras pernas. Vou treinar perna apenas pra aumentar o gasto calórico basal e perder pança. Não tenho intenção de fortalece-las nesse momento.

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Suplementação:

Creatina ----: da suplemento (já fiz a semana de ataque/loading)

HMB ---------: da Universal (é um PUTA anti-catabólico - quem quiser pesquisar: ß-hydroxy ß-methylbutyrate)

Whein Protein: da Body Action

*quando eu tô muito acabado pra malhar, eu mando um CAE também. CAE é uma associação entre cafeina, aspirina e efedrina. Essa porcaria me dá bastante gas pra malhar, mas detona o meu estomago; por isso não uso religiosamente.

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Ciclo:

As aplicações de Dura serão feitas de 6 em 6 dias. A cada dois dias após a aplicação de Durateston, eu vou aplicar uma Primobolan.

Após a última aplicação, irei substituir a Durateston por Stanozolol e iniciar a TPC.

A idéia é minimizar as perdas no fim do ciclo.

Stanozolol ------- : da Landerlan -- 50mg/ml

Durateston ------- : da Organon ---- 250mg/ml

Primobolan ------- : da Shering ---- 100mg/ml

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Fotos:

Link Direto:

Postei também no anexo.

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Treino:

Segunda a Sábado, com descanso na quarta. Seguindo ABC:

TREINO A: PEITO/ OMBRO

Peito:

Supino Reto na Barra 4 x aquecimento/12/10/8

Supino Declinado na Barra 3 x 12/10/10

Press Inclinado 3 x 10/10/8

Crucifixo 3 x 12

Cross-Over 3 x 10

Ombro:

Desenvolvimento com Halteres 3 x 10

Elevação Lateral 3 x 10

Elevação Frontal 3 x 10

TREINO B: BICEPS/TRICEPS

Biceps:

Rosca Direta na Barra W 4 x aquecimento/12/10/8

Rosca Alternada 3 x 10/10/8

Rosca Braquial 3 x 10 - aumentando peso até a falha concêntrica

Rosca Inversa na Barra W 3 x 8 - aumentando peso até a falha concêntrica

Triceps:

Pulley Triceps 3 x 10

Pulley Corda 3 x 10

Rosca Francesa 3 x 10

Banco 3 x 15

TREINO C: COSTAS

Pulley Costas 4 x aquecimento/12/10/8

Remada Fechada 3 x 10

Pulley Fechado 3 x 8

Serratil 3 x 12

Barra Fixa 3 x ate exaustao

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Irei postar o meu desempenho e comentários sobre o psicológico tb...

Abraço!

Editado Abril 14, 2010 às 16:54 por Maverick.Mitchell

[Maverick.Mitchell 0]

Alterações percebidas até o momento:

- boca seca o tempo todo

- um ganho de força significativo

- melhora no tempo de recuperação muscular

* Eu notei que estou muito suscetivel a sugestões. A cabeça fala alto nessa hora, e boa parte do gás que estou ganhando deve estar relacionado com os benefícios psicológicos das aplicações. Eu enfiei na minha cabeça que se eu seguir o programa a risca, vou atingir meus objetivos e sem dúvida isso tá pesando.

Alimentação:

- Estou sentindo necessidade de melhorar a alimentação antes do treino. Vou tentar manter o plano até quando for possivel, mas aceito sugestões.

Treino:

- Estou seguindo conforme o programa descrito.

Sono:

- Está em dia (8 horas/dia)

Continuarei postando evoluções.

[Maverick.Mitchell 0]

Ah... só um comentário. Apesar de ter feito o primeiro post ontem, o programa começou no dia 6 de Abril.

Na segunda aplicação (dia 12/04), tive uma dificuldade técnica com a ampola da Durateston; ela quebrou na minha mão. Pra quem estiver aplicando, tem uma manha: Enrola um papel higiênico em volta dela antes de mandar ver.

Outra coisa: Sempre ouvi muita gente falar de retenção hídrica, mas nunca tinha sentido isso na pele. Galera... vou te contar.. - a impressão que eu tenho, é que só entra água no meu corpo!

* A urina tá bem concentrada, e eu aumentei as medidas muito rapidamente (postarei um overview na semana que vem). Meu primeiro ciclo foi com stano, então não tenho idéia do que é ganho muscular e o que é água. Vamos aguardar.

[nanohacker 13]

Eu não usaria Primo + Stano e Dura. Trocar as drogas no meio do ciclo não é comigo, mas cada um cada né!

Estou acompanhando! Bora secar!

[Natan 30]

colega, com esse shape, tempo de treino e alimentação, eu pensaria em ciclar muito mais pra frente. Sua dieta está horrível. O treino então, muito volume (5 ex pra musculo grande e 4 pra musculo pequeno é MUITA coisa)

mas se é vc ja está decidido, boa sorte.

[loqcash 0]

Não vou te cruxificar como a maioria dos membros do forum^^ vou acompanhar e tentar contribuir com o maximo...

Pena vc estar pecando d+ na dieta... eu sei que é a parte mais foda de todas, mais é a mais importante também... manda uma dietinha basica com restrições de carboidratos e muita proteina... coisa de 2,5g a 3g de proteina dia...

o treino ta volumoso...

deicha 3 ex pra musculo pequeno e 4 pra grende...e não se esquece que perna é o musculo mais importante do corpo treina ela da mesma forma que biceps ou peito...

TREINO A: PEITO/ OMBRO

Peito:

Supino Reto na Barra 4 x aquecimento/12/10/8

Supino Declinado na Barra 3 x 12/10/10

Press Inclinado 3 x 10/10/8

Crucifixo 3 x 12

Ombro:

Desenvolvimento com Halteres 3 x 10

Elevação Lateral 3 x 10

Remada alta 3x12

TREINO B: BICEPS/TRICEPS

Biceps:

Rosca Direta na Barra W 4 x aquecimento/12/10/8

Rosca Alternada 3 x 10/10/8

Rosca Inversa na Barra W 3 x 8 - aumentando peso até a falha concêntrica

Triceps:

Banco 3 x 15

Pulley Triceps 3 x 10

Pulley Corda 3 x 10

TREINO C: COSTAS e Perna

Pulley Costas 4 x aquecimento/12/10/8

Remada Fechada 3 x 10

Pulley Fechado 3 x 8

Barra Fixa 3 x ate exaustao

Agachamento livre(ou smith)3x10

Leg press 3x12

cadeira extensora 3x8

cadeira flexora 3x8

A mistura das drogas estão meio

mais pelo visto está animado e ate já começou as aplicações...

manda a ver... é sempre bom ter mais relatos....

Força ai mano... que tamo torcendo por vc...

[loqcash 0]

Sobre alimentação no pré-treino use:

- Importante Hidratos de Carbono, tipo? Media Absorção (polissacarideos) e baixo IG (se for perto do treino pode subir para média/alta absorção e médio/alto IG)

. Aveia (Polissacarideo) - Médio IG = +/- 78

. Pão (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100

. Malto (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 150

- Importante Proteina, tipo? Rápida/Média absorção (igual aos HC, se for 1h antes do treino sobe para rápida absorção)

. Proteina Animal ou Whey

e no pós treino:

Pós teino/Meal 05 (logo após treino, "tudo" tem que ser rápido para chegar ao musculo e nos HC jogamos com o IG)

- Importante Hidratos de Carbono, tipo? Lenta/Médio/Rápida Absorção (Todos) eAlto IG

. Malto (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 150

. Pão (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100

. Dextrose (Monossacarideo) - Alto IG = +/- 140

. Batatas Cozidas (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100

. Arroz Branco (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100

. Melancia (Monossacarideo) - Alto IG = +/- 100

- Importante Proteina, tipo? Rápida absorção

. Whey (se não houver, vai de média absorção com Proteina animal)

aqui estão importantes textos sobre nutrição que te ajudariam muito: Truques E Dicas Para Perda De Peso (definição) e tabela de alimentos...

boa sorte mano... e bons ganhos...

Editado Abril 15, 2010 às 14:38 por loqcash

[StreetFighter 4]

8:00 - Café da manhã com leite de soja, e um copo de cereal sem açucar.

soja?

[Steroid 1]

To acompanhando aqui cara

abraco!

Editado Abril 15, 2010 às 15:30 por Steroid

[Maverick.Mitchell 0]

Pessoal,

Eu reduzi a quantidade dos exercícios conforme a sugestão dos colegas e ainda estou segurando a alimentação. Muita gente me alertou que o treino estava pesado demais.

Entretanto, queria registrar que tive uma sensível melhora da aparência física (sobretudo no abdomem). Deu uma queimada interessante - bem superior às minhas expectativas. No final dos quinze primeiros dias, vou repetir as medidas e postar aqui no forum.

Estou atento a minha pressão. Hoje cedo fui checar: 12/8 - aparentemente, meu corpo está reagindo bem.

Vou rever a alimentação após terminar essa segunda semana. A pior parte já passou, que era me acostumar a uma rotina alimentar beeem diferente.

Sobre a soja... eu optei por ela porque tem proteina, coisa q um suco não tem. Outra coisa q me pareceu interessante, é a possibilidade de mensurar a quantidade de calorias que tem em cada "dose". De qualquer modo.. não sou fã não.

Quanto ao meu desenvolvimento, decidi ciclar agora pq o tempo passa. Já to com 25 e "ao natural" meus ganhos estavam bem pífios. Há alguns motivos pessoais também, mas acho que vocês não vão se interessar em saber...

No mais, to curtindo a parceria. Vamos comentar. Qualquer sugestão bem embasada vai ser SUPER bem aceita.

Até!