Inchaço na fase de carga de creatina

[badg96 13]

É normal eu ter fica mais retido desde que comecei a fase de carga da creatina já estou no meu 6 dia? Até noto o rosto mais inchado. 

[josemadruga_ 3944]

Deve estar comendo igual um

boi e colocando culpa na creatina, heheheh. 

[Rafael_176Lbs 1907]

Creatina retem liquido intracelular, isso é psicologico ou entao por alguma coisa relacionada a dieta, sodio, ingestão de liquidos.

[krebz 3662]

Pode acontecer de reter mais água em algumas pessoas, tenta se hidratar mais para ver se reduz

[badg96 13]

Agora, krebz disse:

Pode acontecer de reter mais água em algumas pessoas, tenta se hidratar mais para ver se reduz

Eu bebo 7 a 8 litros de água por dia. 

4 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Deve estar comendo igual um

boi e colocando culpa na creatina, heheheh. 

Estou a comer 3900 calorias e 600gr carbos. Pode ser os carbos que estão a causar esta retenção. Até noto que o meu rosto inchou que nem um balão desde que mudei do cutting para o bulk. Estava em low carb com 60gramas de carbos. 

[josemadruga_ 3944]

Então tu te respondeu né. Tu tava em cutting, em restrição e do nada passou pra um bulking. A própria recarga de glicogênio causa essa retenção 

[badg96 13]

Agora, MadrugaDentista disse:

Então tu te respondeu né. Tu tava em cutting, em restrição e do nada passou pra um bulking. A própria recarga de glicogênio causa essa retenção 

Sim mas já estou em bulking à quase 2 meses pensava que fosse passar com o tempo. Estou que só vais passar quando começar o cutting. 

[Rafael_176Lbs 1907]

Nao eh culpa do bulking, eu como 3500~3700 calorias limpo, sai mais de 530g de carbo por dia, sem retençoes por causa de creatina e uso a mais de meses, 6L de agua e mais 1,5L de outros liquidos por dia. Claro q como o krebz disse pode ser individualidade biologica, mas pela dieta acho mais facil crer q é algo relacionado com o que o madruga disse.

[leonardocdf 21]

Tomei creatina, e tive um ganho de força absurda, recomendo.. e realmente a pessoa fica mais inxada.. mas to comendo d+ tambem

[badg96 13]

7 minutos atrás, Theranoth disse:

Nao eh culpa do bulking, eu como 3500~3700 calorias limpo, sai mais de 530g de carbo por dia, sem retençoes por causa de creatina e uso a mais de meses, 6L de agua e mais 1,5L de outros liquidos por dia. Claro q como o krebz disse pode ser individualidade biologica, mas pela dieta acho mais facil crer q é algo relacionado com o que o madruga disse.

Tenho uma duvida se eu reduzir os carbos por exemplo para umas 300gramas eu ia ter uma redução de força para o treino e perda de volume muscular. É que não sei se quantos mais carbos melhor para dar volume ao musculoe é maior força e resistência ou quando chega a uma quantidade já não tem benefício.