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Treino 2x por semana

Por Miguel BsB
Em Treinamento

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Postado

Bom dia rapaziada!

Então, estou retornando aos treinos dps da quarentena. Mas minha rotina semanal só vai me permitir treinar na academia 2x por semana. Treino e jogo tênis em boa intensidade, normalmente 3x por semana. Estou fazendo pilates tb, umas 2x por semana.

Então, existe um treino para fortalecimento e hipertrofia moderada 2x por semana? Que eu consiga treinar cada grupo muscular 2x/semana e dar o devido descanso? Seria algo como um full body? Treinar o corpo inteiro a cada treino? 

Postado

Eu faria full body, com certeza da pra evoluir bem sim

Postado

 

Full body focado nos exercícios básicos.

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

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