DICAS PARA PRIMEIRO CICLO (ECTOMORFO)

[Joaodg]

Idade: 24

Altura: 1,85

Peso: 68kg

 

Faço academia a mais de ano, já fui em nutricionista, e não saio da faixa dos 68 69. Estava pensando em fazer um ciclo de leve, tipo poucas MG de Oxan sem testo. 

[Visitante]

Se não está ganhando peso, muito provavelmente não está comendo o suficiente - e você precisa resolver isso primeiro antes de ciclar.

 

Agora se você estiver em uma dieta de 6000kcal e não estiver ganhando peso - você precisaria verificar outras possíveis causas para o seu problema.

Tem muito nutricionista que só sabe fazer as pessoas perderem peso.

[Joaodg]

Realmente a dieta era bem menos que 6000kcal.

 

foto de alguns dias

https://imgur.com/gallery/uKUKJKL

[somedieyoung_]

tá comendo quantas kcal por dia? como anda a divisão de macros ? os treinos ?

pra mim não tem uma base sólida ainda para pensar em hormônios.

[Joaodg]

Baixei o app da growth dieta e treino. onde botei minha altura peso, e eles deram uma meta diaria de 3mil kcal, 370 de carbo, 196 proteina e 71 de gordura. tento sempre bater essas metas diarias

[Kaku]

Vai aumentando as calorias, limpas.
Ta muito leve ainda, ceta doido em pensar em ciclo

[Visitante]

11 minutos atrás, Joaodg disse:

Baixei o app da growth dieta e treino. onde botei minha altura peso, e eles deram uma meta diaria de 3mil kcal, 370 de carbo, 196 proteina e 71 de gordura. tento sempre bater essas metas diarias

 

Desconheço como o APP da growth funciona, mas em alguns APPs são os usuários que podem cadastrar o alimento o que pode causar uma certa confusão quanto a valores.

 

Por exemplo, 100g de arroz cru tem muito mais macros do que 100g de arroz cozido devido a absorção de água que aumenta o peso.

 

Se está realmente comendo cerca de 3000kcal - você possivelmente deveria ganhar peso, a não ser que você tenha uma profissão que demande de muito trabalho fisico.

 

Se você sofre com diarreia constantes isso até poderia explicar uma má absorção do organismo quanto ao macro e micro nutrientes.

[Joaodg]

Vou tentar aumentar as kcal. Antes da quarentena cheguei a bater 70 quase 71 kg, com muita dificuldade, mas agora estou de novo na faixa de 68

[Rafael_176Lbs]

Posta sua dieta ai

[MBD]

1 hora atrás, Joaodg disse:

Idade: 24

Altura: 1,85

Peso: 68kg

 

Faço academia a mais de ano, já fui em nutricionista, e não saio da faixa dos 68 69. Estava pensando em fazer um ciclo de leve, tipo poucas MG de Oxan sem testo. 

 

Então troque de nutricionista.

[Joaodg]

Agora após a quarentena não tenho mais dieta certa. Parei de ir na nutricionista por falta de resultados. Estou comendo carne, frango, ovo, arroz, massa até bater as metas do app da Growth 

[Visitante]

8 minutos atrás, Joaodg disse:

Agora após a quarentena não tenho mais dieta certa. Parei de ir na nutricionista por falta de resultados. Estou comendo carne, frango, ovo, arroz, massa até bater as metas do app da Growth 

 

Mas tem algum controle da dieta, por exemplo: 370g de carboidrado é aproximadamente 1,3kg de arroz cozido. Se por massa você diz macarrão e basicamente a mesma propoção 1,3kg de macarrão cozido.

[Joaodg]

Isso, massa que digo é macarrão. normalmente, na faixa de umas 150 a 200g de macarrão ou arroz, meio dia, a tarde, e a noite. fora que como pão tambem

[leonardocdf]

Em 09/07/2020 em 14:22, Joaodg disse:

Idade: 24

Altura: 1,85

Peso: 68kg

 

Faço academia a mais de ano, já fui em nutricionista, e não saio da faixa dos 68 69. Estava pensando em fazer um ciclo de leve, tipo poucas MG de Oxan sem testo. 

Meu amigo, tu é um ectomorfo puro!! Tu tem que comer é massa, macarronada no almoço 3 prato!! é 3 pão com ovo de manhã cedo! de noite rodizio de pizza.. Come igual um cavalo e treina pesado!!! dúvido tu n crescer, agora os nutricionista querem passar queijo contagi com pao integral, e peixe no almoço. tu n vai crescer é nunca se for na onda deles

Em 09/07/2020 em 16:35, Joaodg disse:

Isso, massa que digo é macarrão. normalmente, na faixa de umas 150 a 200g de macarrão ou arroz, meio dia, a tarde, e a noite. fora que como pão tambem

tu tem que tomar algo de ti der mais apetite. recomendo tomar agua com um limão espremido quando acordar. ele ajuda na digestão.. logo você vai conseguir comer mais. e um pote de sorvete uma vez por semana!! tudo isso pra aumentar suas calorias. no almoço, tu tem que botar mais arroz, macarrão e feijão..

Compraria também um hipercalórico de qualidade. e tomaria pós treino, junto com aveia e frutas e ser der mel também..

[leonardocdf]

E outra. treino pesado mano.. E MUITA CARGA E PAU NA MÁQUINA! Treina perna na segunda feira,na força da raiva!!! você vem descansado de sábado e domingo aproveitar pra treinar perna... Eu comecei ver resultados quando comecei a treinar perna de verdade.. treinar perna pesado aumenta a quantidade de testosterona pois e um músculo grande e que demanda muita energia.. sucesso e abraços