zaifel7 1 Postado Julho 6, 2020 às 21:39 Compartilhar Postado Julho 6, 2020 às 21:39 Olá pessoal, Eu sou magro, fraco, tenho braços finos e estou começando a praticar exercícios físicos pra ganhar massa muscular. Quero começar a usar halteres mas não tenho noção do peso dos halteres que devo utilizar, como faço pra saber? Lucas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Julho 6, 2020 às 21:53 Compartilhar Postado Julho 6, 2020 às 21:53 Uai, pega um peso, faz o exercício, se fizer com boa forma e um número de reps decente mantém. Mas se tu é bem magro e fraco, começa com 8/10kg, creio que sejá o início de tudo, ou vai naqueles coloridos de 3/4/5kg, e vai progredindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Julho 29, 2020 às 03:51 Compartilhar Postado Julho 29, 2020 às 03:51 comece na academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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