faell87 50 Postado Maio 31, 2020 às 19:04 Compartilhar Postado Maio 31, 2020 às 19:04 Boa tarde! Galera tenho 1,69 de altura e peso 70 kilos. Estou elaborado uma dieta para Bulking. Pela soma tenho que em média 2g Kilo peso em proteina o que dar 140g. A minha dúvida é: As proteínas vegetais tem que fazer parte do cálculo ou entra como bônus? tipo: a proteína do arroz, feijão, aveia e etc?? Ou apenas considero como proteína para chegar aos 140g a proteína animal tipo: Frango, carne, peixe e whey? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Maio 31, 2020 às 20:52 Compartilhar Postado Maio 31, 2020 às 20:52 Considere pelo menos 1,6g de proteína animal, o que daria umas 110-120g de proteína, o resto pode jogar proteína vegetal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Maio 31, 2020 às 21:15 Compartilhar Postado Maio 31, 2020 às 21:15 2 horas atrás, Rafael_Gomes disse: As proteínas vegetais tem que fazer parte do cálculo ou entra como bônus? parte do cálculo, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cdm 4 Postado Junho 1, 2020 às 02:09 Compartilhar Postado Junho 1, 2020 às 02:09 Pode contabilizar, use proteína animal e vegetal na mesma refeição para formar aminoácidos essenciais. Isso se chama proteína complemento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora