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Proteína na Elaboração da Dieta!

Por faell87
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa tarde! Galera tenho 1,69 de altura e peso 70 kilos. Estou elaborado uma dieta para Bulking. Pela soma tenho que em média 2g Kilo peso em proteina o que dar 140g. A minha dúvida é: As proteínas vegetais tem que fazer parte do cálculo ou entra como bônus? tipo: a proteína do arroz, feijão, aveia e etc?? Ou apenas considero como proteína para chegar aos 140g a proteína animal tipo: Frango, carne, peixe e whey? 

Postado

Pode contabilizar, use proteína animal e vegetal na mesma refeição para formar aminoácidos essenciais. Isso se chama proteína complemento.

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