Idade: 22 anos

Tempo de treino: 1 ano e 5 mêses

Peso: 87 kg

Altura: 1,83cn

BF%: 18%

Medidas: Só sei do braço

Braço direito - 36, contraido- 40

braço esquerdo - 36,5, contraido-40,5

Quantos ciclos já fez: 1º ciclo

objetivos com o ciclo: ganho de massa magra com um pouco de definição.

Bom Galera.. esse é meu primeiro ciclo...

e já comecei ele.. estou fazendo assim..

primeira semana comecei baixo - 20mg / dia

segunda semana - 30mg/dia ( tomado de 8 em 8 horas. )

terceira semana - 40mg/dia (é a semana q eu estou)

quarta semana - 50mg/dia

quinta semana - 60mg/dia

sexta semana - 70mg/dia

setima semana - 70mg/dia.

Estou tomando 1 comp. as 9 da manhã, 2 as 17hrs e 1 as 1 da manhã. a medida que for aumentando as caps, vou só aumentando a dosagem mais seguindo esse horário aí.

Infos:

OBS1: não vou fazer TPC.. o máximo que vou fazer é caso a libido diminua, vou mandar manipular Tribulus..

estou fazendo esse ciclo pois meu endocrino me indicou tomar OX + Nebido(somente 1 aplicação de 4mls) porém eu resolvir não tomar o nebido e aumentar as OX, que no caso ele tinha receitado apenas 30mg/dia...

OBS2: minha Oxandrolona foi manipulada em umas das maiores Farmácias de manipulação da cidade, então o produto é de qualidade(pelo menos tinha que ser, rs)

Composição por caps: 10mg de Oxandrolona + 150mg de piridoxina.

bom, esse é meu ciclo..

Suplementação utilizada: Pré treino - NO SHOTGUN

Pós treino - Whey ON + açucar mascavo

Treino:

ABCD

A - Peito

B - Costa e Biceps

C - Ombro e Triceps

D - Perna

4 Exercicios pra musculos grande e 3 pra pequenos..

Aeróbico e abdominal 3x na semana (segunda, quarta e sexta)

Abraço galera, se vcs se interessarem, vou postando como anda o ciclo e os resultados..

Editado 4/04/2010 às 21:17 04/4, 2010 por PauloHard (veja o histórico de edições)

Eu não faria esse ciclo em piramide...

E a dieta, poderia postar pra gente?

ABração, bons ganhos

Com esse BF%, pode ser que você não veja tantos os efeitos estéticos propocionados pela Oxandrolona.

Ciclo pirâmide é método mais que ultrapassado. Dado o seu peso, não ciclaria com doses inferiores à 70mg/dia, mesmo sendo primeiro ciclo.

Já que começou o ciclo, continue assim mesmo. Se fosse eu, faria um protocolo do tipo: 1~6 70mg TSD.

Abraços.

Editado 4/04/2010 às 21:30 04/4, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

Posso sim, vou postar a dieta..

eu fazia a minha dieta, mais quando fui no endocrino, preferi seguir a dele(apesar de não ter gostado muito), pra ver no que ia dar. pois o cara é mt safo e mt bem conceituado aqui na minha cidade..

ai está a dieta!

CAFÉ DA MANHÃ:

1 fruta + 1 copo de iogurte natural desnatado + 1 fatia de pão 100% integral + 1 porção de queijo branco (minas,cottage ou ricota)

2 colheres de sopa de mix de fibras( VER ABAIXO COMO PREPARÁ-LO)

COLAÇÃO(LANCHE MATUTINO): 1 fruta

ALMOÇO :

1 prato de sobremesa de vegetais crus abrindo a refeição + azeite extravirgem

1/2 prato de vegetais cozidos

2 colheres de sopa de arroz integral

2 porções média de proteína branca(peixe ou frango)

1 copo de água com suco de 1/2 limão

LANCHE VESPERTINO :

1 fruta + 1 fatia grossa de queijo de minas + 1 fatia de pão 100% integral + peito de peru.

- No shotgun

– Treino

Pós treino - Whey + malto

JANTAR

1 prato de sobremesa de vegetais crus abrindo a refeição + azeite extravirgem

1/2 prato de vegetais cozidos

2 colheres de sopa de arroz integral

porção de proteína

1 copo de água com suco de 1/2 limão OU REPETIR O CAFÉ DA MANHÃ OU MINGAU DE AVEIA DE FLOCOS FINOS (1 PRATO COM LEITE DESNATADO)

CEIA - 1 fruta

Antes de dormir - Albumina

MIX DE FIBRA - BATA NO LIQUIDIFICADOR 2 COLHERES DE SOPA DE LINHAÇA, 1 COLHER DE SOPA DE SEMENTE DE GERGELIM , 1 COLHER DE SOPA DE SEMENTE DE

GIRASSOL + 1 COLHER DE SOPA DE FARELO DE TRIGO E 1 COLHER DE SOPA DE FARELO DE AVEIA.GUARDE EM UM FRASCO BEM FECHADO

MELHORES FRUTAS : ameixa vermelha, damasco seco, figo fresco, laranja, maçã, pera, pêssego, tangerina, goiaba

se eu fizer esse protocolo eu fico pobre hehehehe... ox é carinha...

pois é já pesquisei mesmo e vi que não é indicado ciclo piramide, mais já comecei vou até o fim..

e tipo, já vi uma grande melhora na gordura abdominal, na definição também..

isso que tava tomando apenas 3 caps/dia..

o no shotgun ta ajudando tb.. creio que qd ficar com dosagem mais alta, vai dar uma melhorada boaaa!

e meu peso está o mesmo, mais aumentei 0,5cm de braço.. vamo que vamo

Editado 4/04/2010 às 21:33 04/4, 2010 por PauloHard (veja o histórico de edições)

Meu velho, achei a dieta fraca no quesito carbos e principalmente nas gorduras monoinsaturadas e proteínas.

O café da manhã e a colação 1 estão extremamente fracos. Se conseguir resultado, creio que não vá conseguir segurar os resultados após o fim do ciclo. Manda

azeite extra-virgem antes de dormir e alguns ovos inteiros nos lanches. Albumina no café da manhã também seria uma boa pedida. E aumente os carbos também!

Uma fruta? Uma fatia de pão? Pode aumentar essas quantias sem peso na consciência. Se devemos manter uma dieta excepcionalmente boa sem ciclar, durante

um ciclo ela deve estar única, impecável.

EDIT: Os efeitos estéticos da Oxandrolona não é tanto redução de BF%. Ela dá uma aliviada na retensão hídrica e a queda de BF% deve-se à massa muscular adquirida de forma "limpa".

Abraços.

Editado 4/04/2010 às 21:38 04/4, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

Meu velho, achei a dieta fraca no quesito carbos e principalmente nas gorduras monoinsaturadas e proteínas.

O café da manhã e a colação 1 estão extremamente fracos. Se conseguir resultado, creio que não vá conseguir segurar os resultados após o fim do ciclo. Manda

azeite extra-virgem antes de dormir e alguns ovos inteiros nos lanches. Albumina no café da manhã também seria uma boa pedida. E aumente os carbos também!

Uma fruta? Uma fatia de pão? Pode aumentar essas quantias sem peso na consciência. Se devemos manter uma dieta excepcionalmente boa sem ciclar, durante

o ciclo ela deve estar impecável.

Abraços.

mais eu não sigo essa dieta a risca..

essas coisas q ele coloca 1 fatia, eu como 2..

como peito de peru, como tudo em dobro.. apenas postei a dieta q ele me passou.. na concepção dele ele disse q eu tinha que secar, mais eu n quero secar não.. e essa coisa de fruta, eu tb não como..

e azeite, no almoço, jantar, sempre..

eu abusando na proteina... mais no carb, vou deixar pouco, como está..

vou postar a minha dieta mesmo..

CAFÉ DA MANHÃ:

Iogurte + Lanche da tarde

do café pro almoço duram apenas 1hora e meia.. ai n como nada no intervalo.

ALMOÇO :

muita salada, cozida, e crua, 2 peitos de frango + batata doce ou macarrão integral

LANCHE VESPERTINO :

2 fatias de pão integral + peito de peru + queijo branco + leite desnatado

18:30- No shotgun

19:00 – Treino

Pós treino - Whey + malto

JANTAR

mesma coisa do almoço mais sem batata doce ou macarrão

CEIA - Peito de frango

Antes de dormir - Albumina

abraço

eu manteria de 60mg a 80mg por dia... desde a 1a semana...

Editado 6/04/2010 às 18:44 04/6, 2010 por PaRaSiTTa (veja o histórico de edições)

Ae brother..

vou postar a dieta que to seguindo..

Acordo e como

2 fatias de pão integral + 2 peitos de peru + queijo branco

Iogurte natural desnatado batido com leite desnatado + aveia

passa 1:30 almoço

Muita salada(crua e cozida) + batata doce ou macarrão integral + 2 peitos de frango. + azeite

lanche da tarde

2 fatias de pão integral + 2 peitos de peru + queijo branco

+

Batida de maçã com leite desnatado, aveia, whey, semente de girassol.

2hrs depois - pré treino: no shotgun

treino

pós treino : Whey ON + açucar mascavo + Creatina universal (adicionei agora, comecei hj)

Jantar:

Mesma coisa do almoço, só adiciona mais 1 peito de frango(3 ao todo) só que sem batata doce, ou macarrão ou batata normal.. + azeite + linhaça

Ceia:

Peito de frango

antes de dormir, albumina..

é isso...

obs: comprei mais 160 caps de 10mg..

vou aumentar a dose pra 70mg;dia

abraço

Editado 10/04/2010 às 17:50 04/10, 2010 por PauloHard (veja o histórico de edições)

ciclo piramide de oxy???

SHAUHSAUHSAUSHAUSHAUSHAUSHASUAHSAUHSAUH....

é cada um q vou te contar.... haeuaheuaheuaheuah....

putz 20mg. dia? nossa, pra mulher isso ja seria considerado fraco!

cara, aumenta essa dosagem! no minimo 60mg. dia!

Pesquisa mais e vc verá q esse teu ciclo tá um pouco fraquinho, pra não dizer bobagem...

Abraço, de qualquer forma to acompanhando,

Não leva pro pessoal, se ta relatando tem q aceitar as criticas e tentar aproveitar algumas!

ciclo piramide de oxy???

SHAUHSAUHSAUSHAUSHAUSHAUSHASUAHSAUHSAUH....

é cada um q vou te contar.... haeuaheuaheuaheuah....

putz 20mg. dia? nossa, pra mulher isso ja seria considerado fraco!

cara, aumenta essa dosagem! no minimo 60mg. dia!

Pesquisa mais e vc verá q esse teu ciclo tá um pouco fraquinho, pra não dizer bobagem...

Abraço, de qualquer forma to acompanhando,

Não leva pro pessoal, se ta relatando tem q aceitar as criticas e tentar aproveitar algumas!

Isso não foi uma critica, foi um esculaxo.

Poderia ter cortado seu post pela metade iniciando no 'cara, aumenta essa dosagem' até o 'acompanhando'.

@paulohard

acompanhando. vai postando suas medidas ai semanalmente pragente ver a progressão. valeu!

Cara quem sabe vc terá ganhos bons nesse ciclo ae...?

Vamus vendo.

Eu to acompanhando.

Cara quem sabe vc terá ganhos bons nesse ciclo ae...?

Vamus vendo.

Eu to acompanhando.

Ae Hard, sério mesmo cara, tira esse pirâmide ai que não tem nada haver, segue os conselhos.

Homem tem que ser 60mg + como o Jobb disse. Se você quiser Oscilar as dosagens, 60MG será o PISO. Aumente pra 80 ou 90 se quiser durante o ciclo. Mas abaixo de 60mg pro seu objetivo jamais...

Uso a OX a uns quatro anos... Todo ano tem dois ciclos com ela, ja me deu resultados incríveis.

Abraços!

Editado 21/04/2010 às 20:58 04/21, 2010 por nanohacker (veja o histórico de edições)