PauloHard

Bom dia galera.. vou relatar o uso desses suplementos juntos.. Possuo 3 anos de treino, com seus altos e baixos rsrsrs minha dieta é balanceada, comendo de 3 em 3 horas, e bem estruturada. A suplementação está assim: Ao acordar em jejum: 1 cap - SUPER HD 6 horas após - 1 cap - SUPER HD antes do treino - 1 scoop HYPERFX pós treino: Vita C 1gr + OMEGA 3 + 10g glutamina + aminoácido BLOX + 1 scoop - Syntha 6 + 20g Malto Já tô no terceiro dia de uso dessa suplementação, o meu objetivo é dar uma secada na barriga, perdendo o mínimo possível de massa magra, vamos ver no que vai dar. irei postar o relato a partir da data de hoje, porém irei fazer um breve resumo sobre os 3 dias que já se passaram.. primeiramente, só senti efeito colateral no primeiro dia de uso do super HD, onde senti uma suadeira intensa, inquietação, e uma leve insonia, fora isso tudo ok! me pesei segunda e estava com 92.5 quilos. ontem me ontem(quarta) e estava com 90,9. O treino eu voltei para o básico: ABC (estava no ABCD) E todo dia após o treino, meia hora de aeróbico moderado, fazendo 20 eliptico e 10 na esteira(caminhando). estou aberto a discussões e opiniões! quando der posto fotos, abraços

Ae brother.. vou postar a dieta que to seguindo.. Acordo e como 2 fatias de pão integral + 2 peitos de peru + queijo branco Iogurte natural desnatado batido com leite desnatado + aveia passa 1:30 almoço Muita salada(crua e cozida) + batata doce ou macarrão integral + 2 peitos de frango. + azeite lanche da tarde 2 fatias de pão integral + 2 peitos de peru + queijo branco + Batida de maçã com leite desnatado, aveia, whey, semente de girassol. 2hrs depois - pré treino: no shotgun treino pós treino : Whey ON + açucar mascavo + Creatina universal (adicionei agora, comecei hj) Jantar: Mesma coisa do almoço, só adiciona mais 1 peito de frango(3 ao todo) só que sem batata doce, ou macarrão ou batata normal.. + azeite + linhaça Ceia: Peito de frango antes de dormir, albumina.. é isso... obs: comprei mais 160 caps de 10mg.. vou aumentar a dose pra 70mg;dia abraço

mais eu não sigo essa dieta a risca.. essas coisas q ele coloca 1 fatia, eu como 2.. como peito de peru, como tudo em dobro.. apenas postei a dieta q ele me passou.. na concepção dele ele disse q eu tinha que secar, mais eu n quero secar não.. e essa coisa de fruta, eu tb não como.. e azeite, no almoço, jantar, sempre.. eu abusando na proteina... mais no carb, vou deixar pouco, como está.. vou postar a minha dieta mesmo.. CAFÉ DA MANHÃ: Iogurte + Lanche da tarde do café pro almoço duram apenas 1hora e meia.. ai n como nada no intervalo. ALMOÇO : muita salada, cozida, e crua, 2 peitos de frango + batata doce ou macarrão integral LANCHE VESPERTINO : 2 fatias de pão integral + peito de peru + queijo branco + leite desnatado 18:30- No shotgun 19:00 – Treino Pós treino - Whey + malto JANTAR mesma coisa do almoço mais sem batata doce ou macarrão CEIA - Peito de frango Antes de dormir - Albumina abraço

Posso sim, vou postar a dieta.. eu fazia a minha dieta, mais quando fui no endocrino, preferi seguir a dele(apesar de não ter gostado muito), pra ver no que ia dar. pois o cara é mt safo e mt bem conceituado aqui na minha cidade.. ai está a dieta! CAFÉ DA MANHÃ: 1 fruta + 1 copo de iogurte natural desnatado + 1 fatia de pão 100% integral + 1 porção de queijo branco (minas,cottage ou ricota) 2 colheres de sopa de mix de fibras( VER ABAIXO COMO PREPARÁ-LO) COLAÇÃO(LANCHE MATUTINO): 1 fruta ALMOÇO : 1 prato de sobremesa de vegetais crus abrindo a refeição + azeite extravirgem 1/2 prato de vegetais cozidos 2 colheres de sopa de arroz integral 2 porções média de proteína branca(peixe ou frango) 1 copo de água com suco de 1/2 limão LANCHE VESPERTINO : 1 fruta + 1 fatia grossa de queijo de minas + 1 fatia de pão 100% integral + peito de peru. - No shotgun – Treino Pós treino - Whey + malto JANTAR 1 prato de sobremesa de vegetais crus abrindo a refeição + azeite extravirgem 1/2 prato de vegetais cozidos 2 colheres de sopa de arroz integral porção de proteína 1 copo de água com suco de 1/2 limão OU REPETIR O CAFÉ DA MANHÃ OU MINGAU DE AVEIA DE FLOCOS FINOS (1 PRATO COM LEITE DESNATADO) CEIA - 1 fruta Antes de dormir - Albumina MIX DE FIBRA - BATA NO LIQUIDIFICADOR 2 COLHERES DE SOPA DE LINHAÇA, 1 COLHER DE SOPA DE SEMENTE DE GERGELIM , 1 COLHER DE SOPA DE SEMENTE DE GIRASSOL + 1 COLHER DE SOPA DE FARELO DE TRIGO E 1 COLHER DE SOPA DE FARELO DE AVEIA.GUARDE EM UM FRASCO BEM FECHADO MELHORES FRUTAS : ameixa vermelha, damasco seco, figo fresco, laranja, maçã, pera, pêssego, tangerina, goiaba se eu fizer esse protocolo eu fico pobre hehehehe... ox é carinha... pois é já pesquisei mesmo e vi que não é indicado ciclo piramide, mais já comecei vou até o fim.. e tipo, já vi uma grande melhora na gordura abdominal, na definição também.. isso que tava tomando apenas 3 caps/dia.. o no shotgun ta ajudando tb.. creio que qd ficar com dosagem mais alta, vai dar uma melhorada boaaa! e meu peso está o mesmo, mais aumentei 0,5cm de braço.. vamo que vamo

Idade: 22 anos Tempo de treino: 1 ano e 5 mêses Peso: 87 kg Altura: 1,83cn BF%: 18% Medidas: Só sei do braço Braço direito - 36, contraido- 40 braço esquerdo - 36,5, contraido-40,5 Quantos ciclos já fez: 1º ciclo objetivos com o ciclo: ganho de massa magra com um pouco de definição. Bom Galera.. esse é meu primeiro ciclo... e já comecei ele.. estou fazendo assim.. primeira semana comecei baixo - 20mg / dia segunda semana - 30mg/dia ( tomado de 8 em 8 horas. ) terceira semana - 40mg/dia (é a semana q eu estou) quarta semana - 50mg/dia quinta semana - 60mg/dia sexta semana - 70mg/dia setima semana - 70mg/dia. Estou tomando 1 comp. as 9 da manhã, 2 as 17hrs e 1 as 1 da manhã. a medida que for aumentando as caps, vou só aumentando a dosagem mais seguindo esse horário aí. Infos: OBS1: não vou fazer TPC.. o máximo que vou fazer é caso a libido diminua, vou mandar manipular Tribulus.. estou fazendo esse ciclo pois meu endocrino me indicou tomar OX + Nebido(somente 1 aplicação de 4mls) porém eu resolvir não tomar o nebido e aumentar as OX, que no caso ele tinha receitado apenas 30mg/dia... OBS2: minha Oxandrolona foi manipulada em umas das maiores Farmácias de manipulação da cidade, então o produto é de qualidade(pelo menos tinha que ser, rs) Composição por caps: 10mg de Oxandrolona + 150mg de piridoxina. bom, esse é meu ciclo.. Suplementação utilizada: Pré treino - NO SHOTGUN Pós treino - Whey ON + açucar mascavo Treino: ABCD A - Peito B - Costa e Biceps C - Ombro e Triceps D - Perna 4 Exercicios pra musculos grande e 3 pra pequenos.. Aeróbico e abdominal 3x na semana (segunda, quarta e sexta) Abraço galera, se vcs se interessarem, vou postando como anda o ciclo e os resultados..