Suplemento

[Yaaas 0]

Galera, seguinte... Comprei whey pro

BCAA e creatina da Max Titanium 

Só que estou com dúvida na dosagem, cada pessoa me passa uma coisa. Alguém que entende mesmo pode me falar a dosagem p quem está começando a tomar ?? 

[josemadruga_ 3942]

Whey a quantidade vai depender de quanto de proteína tu quer obter a partir dele. É só uma proteína em pó, de rápida absorção, de fácil preparo e com sabor bom. É como frango ou carne magra.

 

BCAA no meu ponto de vista é lixo a menos que grana não seja problema pra ti, dosagem de no mínimo 10-20g, pos treino ou até mesmo intra em alguns casos

 

Creatina a qualquer momento do dia, dose entre 5-10 gramas. Em geral 5g é suficiente por dia 

[krebz 3662]

38 minutos atrás, Yaaas disse:

Galera, seguinte... Comprei whey pro

A quantidade necessária para completar as proteinas diárias na dieta

38 minutos atrás, Yaaas disse:

BCAA

Vende para outra pessoa, vc NAO vai precisar de bcaa tendo proteinas suficientes (inclui whey) na dieta

38 minutos atrás, Yaaas disse:

e creatina da Max Titanium 

 

De 3 a 5g por dia, todo dia, por quanto tempo quiser (meses, anos)

[daniloferreiranutri 2]

BCAA n vai ter servir de nada, creatina toma 5g por dia, e whey é muito relativo