Yaaas

Galera, seguinte... Comprei whey pro BCAA e creatina da Max Titanium Só que estou com dúvida na dosagem, cada pessoa me passa uma coisa. Alguém que entende mesmo pode me falar a dosagem p quem está começando a tomar ??

E aí galera, como posso está tomando certo suplementação ? Whey, creatina e BCAA ? Qual melhor ? E a dosagem certa ?