Olá, tudo bem ?

Gente, preciso de ajuda!! Kkkk

Estou treinando a 1mês e meio, antes eu senti dor muscular pós treino.. mas agora já fazem 2 semanas que não sinto mais essas dores. Eu sinto dor na hora q estou treinando sinto o músculo arder, mas depois q saio da academia não sinto mais nada .. quero minhas dores de voltaaaaa hahaha

1 mês e meio de academia e ta querendo treinar igual bodybuilder?

kkkkkk

Pra sua sorte eu tenho a solução, coloca 60kg de cada lado da barra no agachamento e faz 5 series de 8, te garanto que vai doer no próximo dia.

quando parar de doer você coloca mais 10kg de cada lado e por ai vai.

 

ps: brincadeira de lado, parabéns, seu corpo evoluiu e você ficou mais forte, seus muculos já conseguem fazer o que você exigiu deles sem danificar muitas fibras, agora você vai ter que exigir mais deles pra que eles continuem evoluindo, isso é o básico da musculação.

Editado 7/08/2019 às 03:34 08/7, 2019 por RCP1304 (veja o histórico de edições)

O corpo de adapta rápido e a dor muscular tardia acaba indo embora.

 

Manipular cargas aumentando sempre que der ajuda a estimular os músculos.

 

Dar uma alternada na ordem dos exercícios de vez em quando TB 

 

Aproveite que está na área de diário de treinos, descreva seus treinos pra gente e vá relatando diariamente o que anda pegando

como disseram, seu corpo ja se acostumou com esse treino, entao está na hr de fazer alguns ajustes...como citaram tbm,...vou relacionar os possiveis ajustes:

 

-aumentar a carga;

-aumentar as reps;

-aumentar as series;

-alterar a ordem dos exericios;

-utilizar alguns tecnias como dropset, biset etc

-diminuir o descanso entre series;

-mudar a cadencia da execução

 

tem mtas variaveis que vc pode mexer pra "pegar seu corpo de surpresa"

 

só vai