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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

Por Power_tr00
Em Diário de Treino

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  • Power_tr00
    Power_tr00

    Fala, meu povo, tudo bem? Hoje, conforme planejado, foi dia de agachamento médio... Low bar squat tendo de bater 30 reps... Fechei com 135 kg... As últimas 5 reps foram algo que pode ser d

  • Power_tr00
    Power_tr00

    fala, meu povo, bom dia! hoje pude retornar ao aço... dia de bracetas. tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, em alguns casos só o tempo de mudar o peso primeiro bloco:

  • Power_tr00
    Power_tr00

    Hoje foi dia off Quinta eu teria uma consulta e então condensei dois dias de treino ontem Consulta foi cancelada. Daí sobrou um dia Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Postado
  • Autor
  • Este é um post popular.

Fala, meu povo, bom dia.

Hoje foi dia de bracetas

Treino de 30 minutos, bestial, com descanso mínimo.

Primeiro bloco.

Supino fechado/rosca martelo halteres

4 rounds

Cheguei me sentindo meio lerdo no ginásio... A primeira série no supino saiu igual variante à álcool partindo em ladeira na serra gaúcha as 6 da manhã.

Mas fui ligando o motor e dei um gás... Mas ando me sentindo cansado ao longo dos dias.

No feriado de 7 de setembro vou usar umas horas extras que tenho e ficar uns dias quieto

Segundo bloco

Tríceps testa barra w/supino fechado barra w/rosca direta barra w

Faz testa até falhar.... Muda rápido pro supino fechado e tira o resto do suco do tríceps e pula pra rosca.

4 rounds

Terceiro bloco

Scott unilateral com halter/francês com halter pesado

3 rounds.

Quarto bloco.

Widowmaker-dropao de tríceps Cross/francês Cross/rosca direta no Cross 

Comecei com 60 kg fazia um round completo/ tira um tijolinho

Repete até não ter mais tijolinho

Segue plano, segue o jogo.

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

    • Postado
    Em 26/08/2021 em 07:18, Power_tr00 disse:

    Fala, meu povo, bom dia.

    Hoje foi dia de bracetas

    Treino de 30 minutos, bestial, com descanso mínimo.

    Primeiro bloco.

    Supino fechado/rosca martelo halteres

    4 rounds

    Cheguei me sentindo meio lerdo no ginásio... A primeira série no supino saiu igual variante à álcool partindo em ladeira na serra gaúcha as 6 da manhã.

    Mas fui ligando o motor e dei um gás... Mas ando me sentindo cansado ao longo dos dias.

    No feriado de 7 de setembro vou usar umas horas extras que tenho e ficar uns dias quieto

    Segundo bloco

    Tríceps testa barra w/supino fechado barra w/rosca direta barra w

    Faz testa até falhar.... Muda rápido pro supino fechado e tira o resto do suco do tríceps e pula pra rosca.

    4 rounds

    Terceiro bloco

    Scott unilateral com halter/francês com halter pesado

    3 rounds.

    Quarto bloco.

    Widowmaker-dropao de tríceps Cross/francês Cross/rosca direta no Cross 

    Comecei com 60 kg fazia um round completo/ tira um tijolinho

    Repete até não ter mais tijolinho

    Segue plano, segue o jogo.

    E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

    Treinar bi-set não tem erro.

    Nesse supino fechado tu usa qual pegada?

    Editado por Alex_83

    • Postado
    • Autor
    Em 26/08/2021 em 07:46, Alex_83 disse:

    Treinar bi-set não tem erro.

    Nesse supino fechado tu usa qual pegada?

    Uso uma pegada dois dedos mais fechada do que a pegada que uso no supino normal.

    Eu já supino sem ser ultra aberto... Nas barras da academia tem uma marca que calha de estar bem onde a parte de fora de meus indicador estão no supino normal.

    Eu fecho a pegada pra estarem após o dedo médio... Dica do alhsure que é mágica... Feche só um pouquinho a pegada e sinta a ênfase ir aos tríceps.

    Aliás

    Estou fazendo bi set

    Posso usar bombeta?

    • Postado
    Em 26/08/2021 em 07:52, Power_tr00 disse:

    Aliás

    Estou fazendo bi set

    Posso usar bombeta?

    só se for trembo + primo

    Primo não tem colaterais, então anula todos os colaterais da Trembo, juntando com o treino bi-set então

    • Postado
    • Autor
    Em 26/08/2021 em 07:57, Godofredo27 disse:

    só se for trembo + primo

    Primo não tem colaterais, então anula todos os colaterais da Trembo, juntando com o treino bi-set então

    Pior do que isso só a turma que quer usar sarm

    Olha só

    Quero usar algo que tem efeito de se ligar aos receptores de bomba, que dê efeito de bomba, mas que não chame bomba 

    Pqp, isso é doença mental.

    Chama a bomba de Godofredo e segue 

    • Postado
    Em 26/08/2021 em 07:52, Power_tr00 disse:

    Uso uma pegada dois dedos mais fechada do que a pegada que uso no supino normal.

    Eu já supino sem ser ultra aberto... Nas barras da academia tem uma marca que calha de estar bem onde a parte de fora de meus indicador estão no supino normal.

    Eu fecho a pegada pra estarem após o dedo médio... Dica do alhsure que é mágica... Feche só um pouquinho a pegada e sinta a ênfase ir aos tríceps.

    Aliás

    Estou fazendo bi set

    Posso usar bombeta?

    Já testei várias, e a que eu mais sinto ativar os tríceps é a diamante (com os dois indicadores apontados um para o outro, embaixo da barra, quase se tocando, e os cotovelos abrindo para os lados), porém é a mais "perigosa" pela pouca estabilidade.

    Cara, treinando bi-set o céu é o limite!

    • Postado
    • Autor
    Em 26/08/2021 em 08:14, Alex_83 disse:

    Já testei várias, e a que eu mais sinto ativar os tríceps é a diamante (com os dois indicadores apontados um para o outro, embaixo da barra, quase se tocando, e os cotovelos abrindo para os lados), porém é a mais "perigosa" pela pouca estabilidade.

    Cara, treinando bi-set o céu é o limite!

    Já usei pegada diamante

    Uso ela com carga leve 

    Usando BI set posso querer efeitos de bomba, usando algo que não chame bomba...

    Vou fazer ciclo de pão com ovo oral, tsd, picanha 2x/week e russas universitárias tsd.

    Será que bate bem ?

    Postado
    Em 26/08/2021 em 08:18, Power_tr00 disse:

    Já usei pegada diamante

    Uso ela com carga leve 

    Usando BI set posso querer efeitos de bomba, usando algo que não chame bomba...

    Vou fazer ciclo de pão com ovo oral, tsd, picanha 2x/week e russas universitárias tsd.

    Será que bate bem ?

    Sim, a redução de carga é considerável (porque o peitoral "ajuda" pouco nessa variação). Fiz ontem, inclusive, 52kg já ficaram "pesados".

    Bate cara, sem dúvidas. Há relatos de 8cm de ganhos de braços, em apenas 60 dias.

    Editado por Alex_83

    • Postado
    Em 25/08/2021 em 09:25, Power_tr00 disse:

    Vou deixar isso aqui

    @EMD

    Esse parece bom também. Depois vejo completo.

    kung fu, kkk

    A cara das pessoas é impagável.

    Editado por t2ds

    Postado
    • Autor
    Em 26/08/2021 em 14:19, Alex_83 disse:

    Peso 60kg, devo fazer cutting ou bulking?

    Ou.

    Em bulking eu peso uma média de 71.352 kg. Em cutting eu seco mesmo, vou pra 68.123 kg... Rasgado até os ossos.

    Uma vez um coach me apertou na dieta e subi sem controle até 71.417 kg ... Mermão ... Fiquei todo embaçado e retido. Fiquei deprimido.

    Postado
    Em 26/08/2021 em 14:25, Power_tr00 disse:

    Ou.

    Em bulking eu peso uma média de 71.352 kg. Em cutting eu seco mesmo, vou pra 68.123 kg... Rasgado até os ossos.

    Uma vez um coach me apertou na dieta e subi sem controle até 71.417 kg ... Mermão ... Fiquei todo embaçado e retido. Fiquei deprimido.

    ...mas então eu dormi e emagreci 0,237kg..

    Editado por Alex_83

    Postado
    • Autor
    Em 26/08/2021 em 14:28, Alex_83 disse:

    ...mas então eu dormi e emagreci 0,237g..

    Fui comemorar e tomei duas viboroska e um traveco anão (está reduzindo o uso de travecos)

    Daí tomei umas paradas

    Outras paradas mais fortes pra garantir que as paradas funcionem 

    Outras coisas pra cortar os colaterais das paradas fortes

    Outros bagulho para fazer o efeito das paradas fortes..

    E um Chambinho

    • Postado
    • Autor
    • Este é um post popular.

    Fala, meu povo, bom dia.

    Hoje foi dia de ombro completo 2x12 pra cada porção das ombreta e pernas

    Treino de 30 minutos... Hoje estava mais animado do que ontem.

    Primeiro bloco.

    Ohp/elevação lateral/posterior de ombros

    Dois rounds selvagens

    Segundo bloco

    Split squat/ panturrilha com barra.

    4 rounds

    Terceiro bloco

    Good mornings/panturrilha com barra.

    4 rounds.

    Quarto bloco.

    Snatch feio stiff/ panturrilhas segurando a barra na pegada snatch

    4 rounds

    Quinto exercício

    Hip trust

    3 séries pesadas.

    Sexto bloco

    Extensora/flexora 100 reps.

    Alongamento em suspensão

    Segue plano, segue jejum 

    E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

    • Postado
    • Autor

    Aviso rápido

    Sexta fiquei meio zoado.

    Sábado acordei certo de que estava resfriado e ao longo do dia fiquei cada vez mais miserável.

    Ontem tava apenas mal...e hoje estou ligeiramente melhor do que ontem.... Então não vou treinar por uns dias até ficar de boas.

    Amanhã se estiver melhor meto um aej só pra garantir.

    • Postado
    Em 30/08/2021 em 06:35, Power_tr00 disse:

    Aviso rápido

    Sexta fiquei meio zoado.

    Sábado acordei certo de que estava resfriado e ao longo do dia fiquei cada vez mais miserável.

    Ontem tava apenas mal...e hoje estou ligeiramente melhor do que ontem.... Então não vou treinar por uns dias até ficar de boas.

    Amanhã se estiver melhor meto um aej só pra garantir.

    Ainda bem que já está melhorando jaja esta 0 bala

    Postado
    Em 01/09/2021 em 13:18, Power_tr00 disse:

    Resfriado

    Estou melhor

    Mas cansado pq andei dormindo mal

    As vezes o descanso acaba sendo benefico até pro progresso , vc vinha numa pegada bem firme de treinos

    Editado por Azyzz Br Remastered

    Postado
    Em 01/09/2021 em 21:37, Power_tr00 disse:

    Coriza e nariz entupido

    Acorda toda hora pra lavar e assoar. Beber água

    Tô nessa também. Acho que foi rebote dos dias secos que estava tendo queimada todo dia, catarro + sangue.

    Quando acordo parece que tomei uma surra e o cárdio rendendo menos.

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