Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

Agora, Azyzz Br Remastered disse:

Eu to numa brisa de fazer jiu/crossfit qndo acabar la pandemic

Crossfit só faz raiva não ter programação

 

Se deixarem fazer open gym já ajuda

[Azyzz Br Remastered]

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Crossfit só faz raiva não ter programação

 

Se deixarem fazer open gym já ajuda

Oq me roba a locura e correr em volta do quarteirao , mas a parte de lpo acho mt foda

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Oq me roba a locura e correr em volta do quarteirao , mas a parte de lpo acho mt foda

Crossfit aqui perto tá dando aula na praça pq em praça pode. Essa merda de faz do jeito que dá me dá vontade de bater no professor deles. Tudo errado pedindo pra dar lesão

 

 

[Azyzz Br Remastered]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Crossfit aqui perto tá dando aula na praça pq em praça pode. Essa merda de faz do jeito que dá me dá vontade de bater no professor deles. Tudo errado pedindo pra dar lesão

 

 

eu nunca faria barra daquele jeito que a galera do cross faz me machucaria no primeiro set kkkkkkkkkkkkk , isso dai e real mas tem uns box que faz os movimentos de lpo tudo certinho , tenho uma amiga que faz cross a mina e mais shaypada que 99% da galera daqui bizarro e peega mt peso

[lorenzo_EP]

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Crossfit aqui perto tá dando aula na praça pq em praça pode. Essa merda de faz do jeito que dá me dá vontade de bater no professor deles. Tudo errado pedindo pra dar lesão

 

 

 

É, essa é minha bronca com o crossfit.

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

eu nunca faria barra daquele jeito que a galera do cross faz me machucaria no primeiro set kkkkkkkkkkkkk , isso dai e real mas tem uns box que faz os movimentos de lpo tudo certinho , tenho uma amiga que faz cross a mina e mais shaypada que 99% da galera daqui bizarro e peega mt peso

Por algum motivo que não entendo e nem tenho tempo para entender, crossfit parece funcionar bem para mulher, melhor do que para homem

 

3 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

É, essa é minha bronca com o crossfit.

exato

 

problema do crossfit:

1 - o crossfiteiro, se ele não existisse 90% dos preconceitos ue tenho não existiriam

2 - não ter um programa definido, parece que pegam 4 cartas num baralho e olham na tabela o que cada carta coloca no wod

3 - ofereci para pagar valor cheio para usar um box perto do trampo num horário em que não dão aulas, e funciona open gym - não querem powerlifter lá - fui um dia e quando epguei as anilhas pra terrar falaram que isso desmotiva os outros

[Lucas]

24 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Crossfit só faz raiva não ter programação

E pra ter. Se não tem é pq o coach da box é ruim mesmo (oq não é incomum).

 

Eu tive experiência com 3 coaches no tempo que treinei crossfit. Um bom pra caralho e dois merdas. Faz uma diferença absurda.

[Power_tr00]

Agora, Schrödinger disse:

E pra ter. Se não tem é pq o coach da box é ruim mesmo (oq não é incomum).

 

Eu tive experiência com 3 coaches no tempo que treinei crossfit. Um bom pra caralho e dois merdas. Faz uma diferença absurda.

se eu tivesse home gym, a parte de condicionamento seria baseada em wods conhecidos

mas a identidade de slipknot diz "people=shit" profissional merda é mato

[Lucas]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

profissional merda é mato

pois é, não é só crossfit

 

mas vou falar pra vcs, os estagiários das boxes de crossfit, via de regra, dão 10 a 0 em 99% dos instrutores de academias convencionais

 

por outro lado, eu parei de treinar crossfit por tudo isso que vcs tão falando... o coach saiu, os novos que entraram eram mto fracos, os treinos ficaram uma merda, parecia que o cara sorteava os exercícios diariamente, zero programação...

 

então basicamente to dizendo que crossfit é bem interessante, mas tudo vai depender de quem está montando os treinos

 

hoje eu treino em casa, então se o treino ficar ruim eu só posso reclamar de mim mesmo kkk

[Power_tr00]

1 minuto atrás, Schrödinger disse:

então basicamente to dizendo que crossfit é bem interessante, mas tudo vai depender de quem está montando os treinos

 

sim

notei que no crossfit forma comunidade com a turma do mesmo horário

deve ser por isso que funciona melhor pra mulher...

 

[lorenzo_EP]

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

3 - ofereci para pagar valor cheio para usar um box perto do trampo num horário em que não dão aulas, e funciona open gym - não querem powerlifter lá - fui um dia e quando epguei as anilhas pra terrar falaram que isso desmotiva os outros

 

Não pode ser hahaha. E aí usam aquelas anilhas que são gigantes e parecem pesar o dobro...

[Lucas]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

sim

notei que no crossfit forma comunidade com a turma do mesmo horário

deve ser por isso que funciona melhor pra mulher...

 

eu chutaria que é pq em vez de fazer 3 apoios, elas agacham pra caralho no crossfit rsrs

[Power_tr00]

1 minuto atrás, Schrödinger disse:

eu chutaria que é pq em vez de fazer 3 apoios, elas agacham pra caralho no crossfit rsrs

tem isso

mas via de regra o shape das mina no cross tende a ficar melhor do que de cara

 

[lorenzo_EP]

Lobos solitários não fazem crossfit.

[Power_tr00]

5 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Lobos solitários não fazem crossfit.

bem dito e sou um ulfhedinn

Totênico total no lobo

[Richard Thomas]

Acredito que a maior parte do sucesso do crossfit, tirando o fator gourmetização, seja justamente o lance da coletividade que é justamente o oposto da musculação. A musculação por ser um esporte solitário acaba dificultando da galerinha "se motivar". 

[slartbartf]

55 minutos atrás, Power_tr00 disse:

3 - ofereci para pagar valor cheio para usar um box perto do trampo num horário em que não dão aulas, e funciona open gym - não querem powerlifter lá - fui um dia e quando epguei as anilhas pra terrar falaram que isso desmotiva os outros

Que merda... ainda mais se realmente quem fala isso acredita no que fala. Pra mim isso é business total. Na verdade, ele quer é que a pessoa não tenha muita evolução pra ficar lá, para continuar pagando. Pois se fizer e tiver progresso, além de poder sair por falta de pesos e estrutura, ainda pode motivar mais pessoas a terem os resultados e seguirem o mesmo caminho.

Editado Janeiro 27, 2021 às 13:49 por slartbartf

[lucasbeker88]

30 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Acredito que a maior parte do sucesso do crossfit, tirando o fator gourmetização, seja justamente o lance da coletividade que é justamente o oposto da musculação. A musculação por ser um esporte solitário acaba dificultando da galerinha "se motivar". 

Bem isso , e no cross acabam colocando mais “holofotes” nas pessoas então é um local melhor para mostrar seu look fitness, sua bermuda croosfiteiro de 300 reais etc, essa dinâmica deve atrair a galera também 

[Richard Thomas]

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

mostrar seu look fitness, sua bermuda croosfiteiro de 300 reais etc

kkkkkkkkkkkkkkkk mano, pode crer

 

Nem falando de crossfit, mas desse tipo de galera aí. Lembro qndo abriu a primeira smartfit aqui no litoral, area nobre de Santos e pá. Dois colegas treinavam lá e eu e mais um em academia de ferreiro, daí nos convidaram no plano black pra fazer um treino lá com eles.

 

Eu fui com o traje padrao: Camisa desbotada, short de futebol da mesma "coleção" dos de ficar em casa e um tenis que um dia havia sido preto...o outro mano "de bairro" foi nesse estilo.....qndo passamos a catraca, mermao kkkkkkkkkkkkkk eu me senti saído da cracolandia....a galera ARRUMADONA kkk parecia que iriam pra uma balada depois ou que tinham vindo de uma kkkkk ce eh loko

[lucasbeker88]

27 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkk mano, pode crer

 

Nem falando de crossfit, mas desse tipo de galera aí. Lembro qndo abriu a primeira smartfit aqui no litoral, area nobre de Santos e pá. Dois colegas treinavam lá e eu e mais um em academia de ferreiro, daí nos convidaram no plano black pra fazer um treino lá com eles.

 

Eu fui com o traje padrao: Camisa desbotada, short de futebol da mesma "coleção" dos de ficar em casa e um tenis que um dia havia sido preto...o outro mano "de bairro" foi nesse estilo.....qndo passamos a catraca, mermao kkkkkkkkkkkkkk eu me senti saído da cracolandia....a galera ARRUMADONA kkk parecia que iriam pra uma balada depois ou que tinham vindo de uma kkkkk ce eh loko

Kkkkkkkkk é demais , tem uma smart aqui é o mesmo padrão , ai chega eu trajado de mendigo a galera olha até assustada ..se bem que faz tempo que não assombro esses parquinho kkkk

[t2ds]

9 horas atrás, Power_tr00 disse:

Por algum motivo que não entendo e nem tenho tempo para entender, crossfit parece funcionar bem para mulher, melhor do que para homem

 

exato

 

problema do crossfit:

1 - o crossfiteiro, se ele não existisse 90% dos preconceitos ue tenho não existiriam

2 - não ter um programa definido, parece que pegam 4 cartas num baralho e olham na tabela o que cada carta coloca no wod

3 - ofereci para pagar valor cheio para usar um box perto do trampo num horário em que não dão aulas, e funciona open gym - não querem powerlifter lá - fui um dia e quando epguei as anilhas pra terrar falaram que isso desmotiva os outros

Me lembrou isso:

 

[Power_tr00]

20 minutos atrás, t2ds disse:

Me lembrou isso:

 

Quando me perguntam como é esse tal de strongman que assisto e treino respondo.

É tipo crossfit só que praticado por héteros realmente fortes

 

 

[Power_tr00]

Ontem caminhei mais uns 90 minutos no final da tarde.

 

Terreno acidentado.

Hoje faço mais um treino de core e com elásticos

[Richard Thomas]

Boa tiozao, segue o jogo 💪

[Power_tr00]

uma coisa que fiz ontem foi subir uma rua bem íngreme  andando de costas, para estimular os quadz, acordei com DMT e pump

[Power_tr00]

Ontem fiz pantz posterior de coxas e ABS.

 

Hoje já meti meu aej,

No final da tarde vou à praça caminhar e vou ver o que o vento me trás

[Fefe]

Estou gostando de ver o que você está fazendo pra manter o corpo treinado. 

Já  que não  pode pegar pesado, está atacando outra vertente: o aeróbico. 

 

[Power_tr00]

Fala pessoal

 

parece que a partir de segunda academias irão abrir novamente

 

estava bolando um retorno e vou testar uma aplicação do método conjugado da westside barbell com algumas adaptações

 

Divisão fica assim:

		2ª	3ª	4ª	5ª	6ª
A	W1	MEL	MEU	AEJ	DEL	DEU
B	W2	MEL	MEU	AEJ	DEL	DEU
A	W3	MEL	MEU	AEJ	DEL	DEU
B	W4	MEL	MEU	AEJ	DEL	DEU
A	W5	MEL	MEU	AEJ	DEL	DEU
B	W6	MEL	MEU	AEJ	DEL	DEU

 

MEL = Max Effort Lower

MEU = Max Effort Upper

AEJ = AEJ

DEL = Dinamic Effort Lower

DEU = Dinamic Effort Upper

 

Semanas A = Foco Terra e Supino

Semanas B = Foco Agachamento e OHP

 

Esforço Max

Variante pesada

Semana 1 e 2 chegar em 5 reps pesadas

Semana 3 e 4 chegar em 3 reps pesadas

Semana 5 e 6 chegar em 2 reps pesadas

Logo após baixar carga para metade do max do dia e mandar 3x8

 

Esforço Dinâmico

Semana 1 e 2 50% TM (TM = Máximo de treino != de Máximo maximorum)

Semana 3 e 4  55% TM

Semana 5 e 6  60% TM

 

8x3 reps explosivas com foco em boa técnica = Fica melhor no movimento treinando o movimento correto

 

Exercícios extras

Nos dias de Lower

após movimento principal

ABS/Pantz e lombar e algum outro exercício para posterior de coxa

 

nos dias de upper

dia de supino - Elevações triplas halteres, remadas posterior de ombro

dias de OHP - fly press inclinado/puxada/biceps 

 

após 6 semanas reavaliar

Deload BB = 2 semanas treino BB mais tradicional

 

é isso, descanso blocos de força no máximo 90 segundos, blocos de velocidade no máximo 60

demais exercícios = pau dentro e pouco descanso

 

e tenta manter ao menos 3 cardio fim de tarde pq tá me fazendo bem

 

vamos ver se funfa

se der errado, bolo outra coisa

Editado Janeiro 29, 2021 às 18:39 por Power_tr00

[Fefe]

Bem detalhado. 

Você será cobaia.

[Power_tr00]

14 horas atrás, Fefe disse:

Bem detalhado. 

Você será cobaia.

Vamos ver 

Se sentir que não tá muito legal tenho dezenas de variações na manga.

 

Importante é não desistir. E forçar a barra no cardio.

 

Bora ter resultados