Caduuu 0 Postado Junho 11, 2019 às 01:20 Compartilhar Postado Junho 11, 2019 às 01:20 Boa Noite Galera! Simplesmente não consigo ganhar peso! Tenho 67 Kg e 1,70 de altura, andei vendo aqui varias dietas mas gostaria de saber algumas dicas se voces puderem ajudar , quero ficar com 72 Kg. Ja malhei antes e tinha um corpo bacana com esse peso, mas perdi o corpo que tinha ( não sou gordo nem barrigudo) , mas mesmo assim não consigo recuperar o peso de antes. Qual seria a dieta ideal para mim ? de 3.000 ou 4.000 ? meu BF é em torno de 14%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Junho 11, 2019 às 02:11 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 11, 2019 às 02:11 (editado) Não sabemos quanto voce precisa e qual a dieta ideal para vc Calcula CGD e adiciona +500kcal inicialmente. Muito mais que isso pode ser complicado o aumento de gordura https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233273-o-básico-do-básico-em-treinamento-e-dieta/ Editado Junho 11, 2019 às 02:12 por krebz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Melomeuton 119 Postado Junho 11, 2019 às 02:45 Compartilhar Postado Junho 11, 2019 às 02:45 Faz o teste mano. So vc quem vai saber afirmar com certeza Tenta 3.000 kcal. Se não tiver dando resultados, vai aumentando de 200 em 200 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Costa 50 Postado Junho 12, 2019 às 12:50 Compartilhar Postado Junho 12, 2019 às 12:50 Em 10/06/2019 em 22:20, Caduuu disse: Qual seria a dieta ideal para mim ? A dieta ideal é começar a estudar mais sobre musculação e nutrição, aqui no fórum tem um excelente material pra vc aprender o básico pra montar a sua própria dieta. Depois de montar uma, posta no fórum que a gente te ajuda a ajustar. Abrass! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora