Eduardoo 20 Postado Junho 13, 2010 às 16:05 Compartilhar Postado Junho 13, 2010 às 16:05 ae biba,te alcancei no panturrilha em pé no smitch 70kg cada lado isso se vc ja nao aumento neh kdposakopdsakpdas abraço e continua relatando ae \o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Junho 13, 2010 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2010 às 16:25 Ae Eduuuu, sinto em lhe informar que estou pegando 85kg cada lado e da pra aumentar um pouco ainda.. kkkkkkk Falando em cargas, alguem tem curiosidade de saber quanto eu to pegando nos exercicios? Pensei em postar tudo, mas acho que ninguem tem interesse nisso kkkk Valeu por acompanharem, vcs são demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Junho 13, 2010 às 18:15 Compartilhar Postado Junho 13, 2010 às 18:15 o lenadro ta fazendo rosca direta com quantos kg? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Junho 13, 2010 às 18:59 Compartilhar Postado Junho 13, 2010 às 18:59 Falando em cargas, alguem tem curiosidade de saber quanto eu to pegando nos exercicios? Pensei em postar tudo, mas acho que ninguem tem interesse nisso kkkk Eu tenho Supino reto com barra? Agachamento livre? Rosca direta com barra reta? Supino fechado com barra reta? Desenvolvimento nuca com barra? Remada alta com barra? Testa com barra W? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Junho 14, 2010 às 03:03 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 03:03 o lenadro ta fazendo rosca direta com quantos kg? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu tenho Supino reto com barra? Agachamento livre? Rosca direta com barra reta? Supino fechado com barra reta? Desenvolvimento nuca com barra? Remada alta com barra? Testa com barra W? Hehehe opa, então vou colocar aqui alguns! Supino reto com barra olimpica - 35kg cada lado Crucifixo reto - 16kg halter (ultimo exercicio) Desenvolvimento nuca com barra - 15kg cada lado (depois de peito). Acredito que treinando ombro isolado da pra pegar 20kg cada lado.. Elevação lateral - 12kgs halter (segundo exercicio) Terra - 60kg cada lado (ainda to acustumando com esse peso) Remada curvada livre - 30kg cada lado Remada alta - 20kg cada lado Encolhimento com barra na frente - 60kg cada lado (hehehe) Agachamento livre - 55kg cada lado Stiff - 35kg cada lado Panturrilha no hack - 85kg cada lado (da pra aumentar, vou tentar 90 proximo treino) Supino fechado - 30kg cada lado Testa com barra olimpica - 10kg cada lado (segundo exercicio). Nunca fiz com barra w Rosca direta barra olimpica - 17kg cada lado (primeira série, depois meto 15kg cada lado msm) Alternada - 18kg halteres Ta ai os principais.. coloquei uns 2 por grupo.. se alguem quiser saber mais é só falar Preciso melhorar esse peito.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Junho 14, 2010 às 07:39 Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 07:39 desenvolvimento nuca tu faz com barra livre ou no smith??? eu faço desenvolvimento nuca tbm mas vi umas coisa q esse exercicio era "condenado" pq fudia o ombro e tals sab de algo? abraç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Junho 14, 2010 às 11:48 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 11:48 Sempre fiz livre.. sempre odiei smith.. Nunca ouvi falar disso não.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Junho 14, 2010 às 12:56 Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 12:56 Desenvolvimento nuca com barra - 15kg cada lado (depois de peito). Acredito que treinando ombro isolado da pra pegar 20kg cada lado.. Não esta mais fazendo ABCDE!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Junho 14, 2010 às 13:28 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 13:28 Thiagão, não to mais fazendo por que to jogando futebol aos sabados e domingos.. ae tava me esgotando demais. Descansando só 1 dia na semana.. sendo que no sabado faria 2 atividades fisicas.. foda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Junho 14, 2010 às 14:24 Compartilhar Postado Junho 14, 2010 às 14:24 (editado) Oi Leandrão, Vc quer chegar aos 100 kg até o final do ano neh? bjs Editado Junho 14, 2010 às 14:25 por Janinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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