Perdi bastante medida sim cara...ate porque eu tava com bf 18, 19 antes do cutting...

Mas a verdade é que esteticamente eu fiquei muito melhor, mesmo com os 3, 4cm que eu perdi...nao adianta nada braço de 42cm igual eu tinha antes todo roliço...eu pelo menos penso assim!

Cutting é um mal necessario, mas uma coisa eu te digo, antes eu corria de espelho, hoje sempre dou uma paradinha na frente xD

abrazz

FATO odeio kara pagando de fortão com o braço roliço PS to falando pra quem fika roliço o ano todo, nao sabe e nem quer fazer um cutting ou algo do tpw (explicando antes q venham pedradas)

parabens junior, e as pernas?

Fez muita diferença guerreiro, parabéns, vc tem força de vontade!

Valeu brother!

FATO odeio kara pagando de fortão com o braço roliço PS to falando pra quem fika roliço o ano todo, nao sabe e nem quer fazer um cutting ou algo do tpw (explicando antes q venham pedradas)

parabens junior, e as pernas?

As pernas estao mais ou menos. Nao dava a importancia devida as pernas antes, matava muito os treinos, so de uns meses pra ca que tomei vergonha na cara e comecei a levar a serio mesmo...mas tamo indo =)

Abraço!

ótimos resultados, parabéns pela evolução!

usou algm suple ou foi tudo na dieta?

ótimos resultados, parabéns pela evolução!

usou algm suple ou foi tudo na dieta?

Teve suplementos sim...mas nada de anormal, só o basicao...whey, albumina, malto, um polivitaminico, umas vitaminas C...nada de outro mundo

Valeu por postar!

Abraço!

E ai Junior, dexa eu te pergunta! Eu vou entrar em cut agora e tava pensando em fazer AeJ, como voce fazia? Caminhada leve? quanto tempo?

uma dica? antes de começar treino de peito faz uma serie de voador com carga media... vai ajudar na vascu... e dps vai pra inclinado com barra que vai isolar melhor o superior de peito, tbm fazia com alteres antes dps de uma lida aki no forum acabei trocando pra barra e com ctz tive resultados mais rapidos... de vez em qndo faço com alt soh pra desbaratina um pouco...

fica ai a dica... belo cutting

abraço

E ai Junior, dexa eu te pergunta! Eu vou entrar em cut agora e tava pensando em fazer AeJ, como voce fazia? Caminhada leve? quanto tempo?

Comigo funcionou bem sim, as vezes com voce pode ser diferente, nao sei, so testando mesmo pra saber...

Meu AEJ era:

10min Caminhada (Ate chegar na academia)

20min Bike (Aqui eu fazia um pouco rapido, porem leve. Eu acredito que fazer leve e rapido seja melhor que pesado e lento. Força menos os musculos)

10min Caminhada (Ate voltar para casa)

Esperava 15min e mandava o cafe da manha.

Obrigado por postar, qualquer duvida estamos ai.

Abrazzz

uma dica? antes de começar treino de peito faz uma serie de voador com carga media... vai ajudar na vascu... e dps vai pra inclinado com barra que vai isolar melhor o superior de peito, tbm fazia com alteres antes dps de uma lida aki no forum acabei trocando pra barra e com ctz tive resultados mais rapidos... de vez em qndo faço com alt soh pra desbaratina um pouco...

fica ai a dica... belo cutting

abraço

Entao, ultimamente eu mudei minha rotina de peito pra dar uma focada na parte superior do peitoral, e ja deu pra ver resultado. To fazendo um aquecimento bem bacana em algum aparelho isolador (fly ou peck deck) e depois vou pro supino inclinado com halteres, seguido por um crucifico inclinado. Tem funcionado bem, logo logo eu volto pra barra no inclinado e passo o reto pra halteres, estou sempre modificando.

Obrigado por postar, e valeu pela dica.

Abrazzz

Editado 27/05/2010 às 03:26 05/27, 2010 por junior_dnz (veja o histórico de edições)

Otimos resultados seu caso era m,eio parecido cmg, eu pesava 102 kg era totalmente paradão sem fazer atividades fisicas entrei na academia 3 meses de adaptação e comecei a trabalha no aerobico! em ums 4 meses cheguei a 61kg, OOO MILAGRE? não WinStrool. dps disso eu parei de corre e mganhei 10kg engordei um pouco dinovo :@ resolvi malha puro e voltei pro aerobito intenso! voltei pros 69kg e comecei a visa hipertrofia hoje em dia tenho 81kg, 20% de BF e não so gordo meio inchado setembro a janeiro trabalharei na definição com termogenicos!

otimo cutting cara, teve bons resultados.

Cara parabens, muito bons os resultados, eu q tenho facilidade em engordar e dificuldade em perde sei como eh foda, so uma duvida naum axei em nenhum post, qnto de braço vc estava antes e depois do cut?? abrass garoto

Editado 1/07/2010 às 01:08 07/1, 2010 por mauro cezar (veja o histórico de edições)

Cara parabens, muito bons os resultados, eu q tenho facilidade em engordar e dificuldade em perde sei como eh foda, so uma duvida naum axei em nenhum post, qnto de braço vc estava antes e depois do cut?? abrass garoto

Opa, valeu mano =)

Antes do cutting eu devia ta com 41,5 +-

Depois foi pra 38 +-

Abraço!

Cara,se voce tem tendencia a engordar e ta com um shape desses, voce é ecto-endormofo... a estrutura óssea de um endo é diferente da sua... a sua se parece mto com ecto... entaaao...

Ally, creio que voc6e tenha se enganado quanto ao somatotipo definido.

Por exemplo, em soatotipia só existem 3 tipos básicos e 2 tipos intermediários.

logo:

Ectomorfo = "magrelo", esqueleto, palito, etc.

Mesomorfo = Fortin, ossos robustos e massa muscular proeminente.

Endomorfo = Gordo, banhoso, saco de merda, baleia, saco de areia, bola de sebo, etc.

existem também as combinaçãoes intermediárias:

Ecto-mesomorfo = aquele "magrelo fortin" = magro forte.

Endo-mesomorfo = aquele "forte gordin" = forte e gordo, roliço, torado no grosso, etc...

MAS O SOMATOTIPO ECTO-ENDOMORFO NÃO EXISTE!!!

seria um paradoxo uma pessoa apresentar um somatotipo "magro-gordo", entendeu?

abraços

Monstroboy