Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino está bom ?

Por alexstrong
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera gostaria que avaliasem minha estrutura de treino pode fazer sequêncial?

A – PEITO/TRICEPS + ABS

supino 

supino inclinado

crucifixo inclinado

flexão

tríceps corda

testa 

Barra reta
B – COSTAS/BÍCEPS + Cardio

puxador frente

remada baixa 

remada cavalinho

rosca direta 

rosca alternada


C – OMBROS/TRAPÉZIO

desenvolvimento em pé 

elevação frontal

elevação lateral 

Crucifixo invertido 


D – PERNAS

agachamento livre

frontal

ler press 

staff

mesa flexora

panturilhas

Postado

Galera gostaria que avaliasem minha estrutura de treino pode fazer sequêncial?

A – PEITO/TRICEPS + ABS

supino 

supino inclinado

crucifixo inclinado

flexão - Cross over

tríceps corda

testa 

Barra reta - paralela
B – COSTAS/BÍCEPS + Cardio

puxador frente

remada baixa - cavalinho

Unilateral

remada cavalinho - baixa

Puxador triangulo

 

rosca direta 

rosca alternada

Scoot Alterando


C – OMBROS/TRAPÉZIO

desenvolvimento em pé 

elevação frontal

elevação lateral 

Crucifixo invertido 

Encolhimento


D – PERNAS

agachamento livre

frontal

ler press 

staff

mesa flexora

panturilhas

Qual o objetivo?

Tempo de treino?

Tempo disponível para executar o treino?

Postado
  • Autor
1 hora atrás, FMJR disse:

Galera gostaria que avaliasem minha estrutura de treino pode fazer sequêncial?

A – PEITO/TRICEPS + ABS

supino 

supino inclinado

crucifixo inclinado

flexão - Cross over

tríceps corda

testa 

Barra reta - paralela
B – COSTAS/BÍCEPS + Cardio

puxador frente

remada baixa - cavalinho

Unilateral

remada cavalinho - baixa

Puxador triangulo

 

rosca direta 

rosca alternada

Scoot Alterando


C – OMBROS/TRAPÉZIO

desenvolvimento em pé 

elevação frontal

elevação lateral 

Crucifixo invertido 

Encolhimento


D – PERNAS

agachamento livre

frontal

ler press 

staff

mesa flexora

panturilhas

Qual o objetivo?

Tempo de treino?

Tempo disponível para executar o treino?

Então treino a 7 anos E tenho até 2 horas para treinar de boa,objetivo seria hipertrofia mesmo mas oque acha ?

Postado

Blz, então pensa em 5/7 series.

 

25/35 series músculo grande.

15/20 series músculos menores

 

Att.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.