ABCDE com uma abordagem diferente

[JoshBrolin 0]

Tentei um ABCDE que focasse mais em deixar o corpo em V, estou acima do peso e preciso dar aquela secada. Estou ajustando a dieta, falta a avaliação de treino de vcs. 

A - Dorsal e Bíceps
Barra fixa                      - 3 x até a falha
Remada Curvada                  - 3 x 10/9/8 
Remada Alta                     - 3 x 12
Remada Unilateral               - 3 x 14
Rosca Direta                    - 3 x 8
Rosca Concetrada                - 3 x 10
Rosca Alternada pegada martelo  - 4 x 10

B - Peito e Tríceps

Supino Inclinado          - 3 x 8
Supino reto com halteres  - 3 x 10
Crucifixo                 - 3 x 12
Supino Máquina            - 4 x 10
Tríceps corda             - 3 x 12
Tríceps francês           - 4 x 10
Tríceps unilateral        - 4 x 8

C - Perna

Agachamento Livre     - 3 x 8
Leg Press             - 3 x 10
Avanço                - 3 x 12 
Flexora               - 3 x 15
Stiff                 - 3 x 12
Panturrilha sentado   - 4 x 15
Panturrilha em pé     - 4 x até a falha

D - Ombro e Abs

Militar                  - 3 x 8
Elevação frontal         - 3 x 10
Elevação Lateral         - 3 x 12
Crucifixo Invertido      - 3 x 12
Remada Alta com Barra    - 3 x 10

(circuito base de abdominal)

E - Peito e Dorsal

Supino reto                                      - 5 x 8
Remada curvada                                   - 5 x 8
Supino inclinado                                 - 3 x 8
Remada cavalinho                                 - 3 x 8
Crucifixo/Crucifixo inclinado                    - 3 x 10-12
Crucifixo inverso/Crucifixo inverso inclinado    - 3 x 10-12
Encolhimento com barra                           - 3 x 10-12

Obs: Eu gosto de tirar um dia apenas para perna.
Obs.2: Vou treinar boxe nas terças e quintas, então o treino de abdominal seja algo mais opcional.