Intervalo entre doses de whey

[Lucas Teron 0]

Olá, atualmente estou treinando as 6 da manhã, como acordo cerca de 5:20 eu tomo uma refeição líquida (whey 26g+ banana 1 und+ aveia 20g), treino cerca de uma hora e já saio "correndo" para o serviço. Minha dúvida é: nessa correria é aconselhável tomar o whey antes de depois do treino? Semana passada tomei whey + dextrose no pós treino, mas ainda não tenho certeza se isso seria aconselhável, caso seja normal qual a dose que devo tomar? A mesma do pré treino? Tem alguma contra indicação? Muito obrigado...

[surf 1631]

1 minuto atrás, Lucas Teron disse:

Olá, atualmente estou treinando as 6 da manhã, como acordo cerca de 5:20 eu tomo uma refeição líquida (whey 26g+ banana 1 und+ aveia 20g), treino cerca de uma hora e já saio "correndo" para o serviço. Minha dúvida é: nessa correria é aconselhável tomar o whey antes de depois do treino? Semana passada tomei whey + dextrose no pós treino, mas ainda não tenho certeza se isso seria aconselhável, caso seja normal qual a dose que devo tomar? A mesma do pré treino? Tem alguma contra indicação? Muito obrigado...

 

Eu tomaria tudo no pós. Treino em jejum.

[tmz 7774]

Como está a sua dieta? 

Você não necessariamente precisa dessa proteína antes ou depois do treino, nem da dextrose.

Eu faço meu "pré-treino" às 21:00, durmo e treino "em jejum" às 6:00. Vou me alimentar só as 13:00 que é quando tenho tempo, ai como proteínas, gorduras, carboidratos.

 

O que você precisa ver é se dentro da sua dieta, você precisa dessa quantidade de proteínas e carboidratos (whey+dextrose), esse suplementos podem ser substituídos por alimento (frango/arroz) sem o menor problema, na verdade até com mais qualidade pois frango e arroz não há como enganar, já suplemento...  O que mais tem é whey com farinha. 

 

 

[medved 43]

Se treina tão cedo é melhor se alimentar bem de noite como o cara ai de cima disse, mas eu ainda deixaria o pós treino com whey e um carbo, nao gosto muito de dextrose ou malto, acho melhor  arroz, batata, banana, aveia... mas se só consegue fazer pós treino liquido manda a dextrose msm.

[Lucas Teron 0]

Legal, é... Minha dieta está com 130g de proteína, 56g de gordura e uns 200 a 250 de carbo, dependendo do que eu faço no dia, já me falaram desse esquema de comer carbo a noite e treinar em "jejum", mas não sabia se funcionava mesmo e ficava meio com receio de fazer, devido ao treino ser logo cedo, tomar whey no pré treino seria mais para estimular a síntese protéica, mas fico com muita dúvida da quantidade, mas mesmo assim valeu pelas respostas! Vou tentar dessa forma.... Ah é, no caso do pós como eu chego muito em cima do meu horário no serviço eu faço uma alimentação líquida no carro mesmo... Vlw!!

[tmz 7774]

23 minutos atrás, Lucas Teron disse:

Legal, é... Minha dieta está com 130g de proteína, 56g de gordura e uns 200 a 250 de carbo, dependendo do que eu faço no dia, já me falaram desse esquema de comer carbo a noite e treinar em "jejum", mas não sabia se funcionava mesmo e ficava meio com receio de fazer, devido ao treino ser logo cedo, tomar whey no pré treino seria mais para estimular a síntese protéica, mas fico com muita dúvida da quantidade, mas mesmo assim valeu pelas respostas! Vou tentar dessa forma.... Ah é, no caso do pós como eu chego muito em cima do meu horário no serviço eu faço uma alimentação líquida no carro mesmo... Vlw!!

 

Cara esse whey pós treino não vai fazer diferença.

Suplemento é necessário se houver necessidade de "complementar" a dieta, se a alimentação está correta não tem necessidade

 

[Luiz Clehn 225]

9 horas atrás, tmz disse:

Suplemento é necessário se houver necessidade de "complementar" a dieta, se a alimentação está correta não tem necessidade

mas como ele disse, toma o whey no carro pq não tem tempo de fazer uma refeição sólida antes do serviço. 

 

Nesse caso, eu acho válido.