Galera, procurei no Youtube todo tipo de vídeo buscando como levantar corretamente os pesos na academia, mas encontrei várias contradições... Alguns dizem para levantar com os joelhos flexionados, outros dizem que o joelho flexionado pode causar lesões. Qual a maneira correta de levantar pesos afinal?

Qual exercício, cara?

1 hora atrás, LuizLeandro disse:

Qual exercício, cara?

Rosca direta, halteres...

eu sempre realizo os exercícios com o joelho minimamente flexionado! 

Em 23/09/2018 em 02:22, Luiz Clehn disse:

eu sempre realizo os exercícios com o joelho minimamente flexionado! 

Eu também, mas me refiro ao tirar os pesos do chão

2 minutos atrás, Gabriel Bravo Feitosa disse:

Eu também, mas me refiro ao tirar os pesos do chão

 

Ao pegar e transportar os pesos sempre procure fazer a postura mais adequada. Pra tirar do chão, sempre flexione os joelho, mantenha a coluna alinhada e a cabeça neutra.

 

Tem muito instrutor q se machuca por falta de postura ao mexer nos pesos

4 minutos atrás, Gabriel Bravo Feitosa disse:

Eu também, mas me refiro ao tirar os pesos do chão

 

Agora você está sendo mais especifico.

 

Levantamento terra e/ou agachamento. 

3 minutos atrás, surf disse:

 

Ao pegar e transportar os pesos sempre procure fazer a postura mais adequada. Pra tirar do chão, sempre flexione os joelho, mantenha a coluna alinhada e a cabeça neutra.

 

Tem muito instrutor q se machuca por falta de postura ao mexer nos pesos

Ok, eu tentei fazer isso um dia desses com uma barra e 5k de cada lado pra treinar bíceps e senti um pouco a coluna, tenho um pouco de dificuldade de alinhar a coluna para levantar os pesos corretamente...

5 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Agora você está sendo mais especifico.

 

Levantamento terra e/ou agachamento. 

Exercícios como esses eu não faço muito pq ainda não peguei o jeito certo de levantar, eu sempre dou uma flexionada na coluna sem querer ?

16 minutos atrás, Gabriel Bravo Feitosa disse:

Eu também, mas me refiro ao tirar os pesos do chão

 

Voce tem que tirar os pesos do chão como se fosse fazer um levantamento Terra. Então se você ainda não sabe, aprenda por que é o jeito certo. É só parar de curvar a coluna. Não é tão difícil assim.

4 minutos atrás, Gabriel Bravo Feitosa disse:

Exercícios como esses eu não faço muito pq ainda não peguei o jeito certo de levantar, eu sempre dou uma flexionada na coluna sem querer ?

 

E são os básicos que você precisa aprender para no mínimo pegar os pesos corretamente.

 

O que você precisa aprender é o Hip Hinge, e talvez você tenha problemas devido a falta de flexibilidade nos posteriores e panturrilha. Tem que ver se você não tem outros problemas também.

5 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Voce tem que tirar os pesos do chão como se fosse fazer um levantamento Terra. Então se você ainda não sabe, aprenda por que é o jeito certo. É só parar de curvar a coluna. Não é tão difícil assim.

Ok, seria bom encaixar esse exercício com qual treino?

7 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

E são os básicos que você precisa aprender para no mínimo pegar os pesos corretamente.

 

O que você precisa aprender é o Hip Hinge, e talvez você tenha problemas devido a falta de flexibilidade nos posteriores e panturrilha. Tem que ver se você não tem outros problemas também.

É pq sou alto e bem magro, então é mais complicado, mas vou começar a fazer sim, obg

Em 23/09/2018 em 02:22, Luiz Clehn disse:

eu sempre realizo os exercícios com o joelho minimamente flexionado! 

Também realizo este exercício assim... Consigo executá-lo bem ate a falha sem problemas ou dores nas costas.

2 horas atrás, Gabriel Bravo Feitosa disse:

Ok, seria bom encaixar esse exercício com qual treino?

 

Não precisa por no treino. Você só precisa aprender o movimento. Nem que seja com os pesos que você usa pra fazer os outros exercícios e só na hora de tirar o peso do chão pra fazer esses exercícios. É coisa simples.

Editado 28/09/2018 às 17:04 09/28, 2018 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

13 horas atrás, Gabriel Bravo Feitosa disse:

Eu também, mas me refiro ao tirar os pesos do chão

ah entendi, para tirar os pesos do chão você deve sempre flexionar os joelhos e manter a coluna reta, a força para levantar deve sair das PERNAS e não da coluna.

Pode flexionar joelhos e quadril. Mas lombar sempre neutra.