Suplemento Idel Para Iniciante Com Bf Alto

[pmci 0]

Pessoal, comecei a treinar a 3 meses e gostaria de comecar a tomar algum suplemento, mas nao sei se estou no momento ideal para isso.

Tenho 1,78, 90kg, BF 20%. Como podem observar tenho que diminuir o BF.

Treino - ABCx2 (para ter uma ideia de como sou iniciante faco supino com 10kg de cada lado, roca direta com 05kg, etc)

Obs - treino as 06h AM e no final do dia 3x na semana faco spinning para diminuir o BF. Tenho feito musculacao em jejum e o horario nao pode ser alterado.

Estava pensando em tomar um Lipo6, mas ainda estou em duvida e gostaria de ter a opiniao da galera mais experiente.

Vlw!

[LeandroTwin 2086]

Musculação em jejum?

Então posso concluir q vc nem dieta montada tem né?

Alimentação amigo, alimentação... ela é a base, não suplementos...

Depois que ela tiver ok, eu iria de um termogenico sim pra da um UP

Abração

[Outlaw 106]

Mano , vc nem ta treinando ainda , ta fazendo fisioterapia.

Pesquisa , esquece Suplemento... Aprende a se ALIMENTAR E A TREINAR primeiro.. Depois Começa a pensar na suplementação.

Suplemento não faz milagre.

Se tiver uma dieta RUIM e um treino RUIM , pode tomar o suplemento que for , não vai obter resultados satisfatorios.

Se tiver uma Dieta BOA e treino BOM , nem precisa de suplemento.. vai ter resultados com certeza!

Se tiver Dieta top , treino top e suplemento (lipo 6 no seu caso).. melhor ainda!

Então compra suplemento só depois de ter pesquisado muito e montado uma dieta!

E outra , musculação em jejum ... vc é Kamikaze mano?

Para... Pesquisa!!

se faz AEROBICO EM JEJUM , velocidade moderada-alta , sem correr ou trotar!

Musculação Não se faz em JEJUM!

[maicol 3]

brother se tu fizer musculação em jejum nunca aumente o peso a chance de tu se matar é grande, vocÊ não tem energia, no primeiro esforço que fizer vai bater hipoglecimia, o desjejum é uma refeição MUITO importante só não mais do que o pós treino, então alem de você dar atenção à ela como um desjejum vai tem que dar mais atenção por ser seu pré treino, se você quer emagrecer se alimente de 3 em 3 horas, mais é COMIDA não é uma bolachinha club social e um pacote de fandangos. abraço, boas pesquisar e bora derreter essa graxa.

- o treino é como o carro e a alimentação como o motorista, de nada adianta você ter uma ferrari sem um motorista bom, não vai chegar muito longe.

[pmci 0]

Galera eu tenho 15min para comer alguma coisa antes de ir para a academia, como disse alterar o horario eh uma opcao que eu nao tenho. O que eu poderia comer antes para evitar quaisquer problemas, alguma sugestao

[Bibiano 28]

15 min é pouco ainda =/

nao tem nenhuma manera de ir outra hora ???

[gustpc 5]

aqui no forum tem várias receitas de barra de ceral proteica, e voce pode mandar uma barra dessa e uma banana pra pelo menos ter o que gastar nesse treino

[JúlioPbo 1]

por que ao inves de ir para o spinning, você não vai fazer MUSCULAÇÃO? qual é seu objetivo? ja tentou fazer uma dieta para este objetivo? pra você, que que é suplemento? treina e jejum?! cara, você precisa rever várias coisas ai. tente se organizar. abraço

[maicol 3]

15 minutos? acorda 30 mais cedo é come alguma coisa, já são 45 minutos, antes de lavar a cara ja vai comendo,vai se arrumando e comendo, enfim tem várias coisas, da uma pesquisada na área de nutrição, quando você tiver consciencia que se não se alimentar direito não vai alcançar objetivo nenhum você vai arranjar um tempo.

[kossako 5]

O suplemento que tá faltando é BOM SENSO

Em 15 minutos manda umas 2 bananas pra dentro, acho que é suficiente. Vai ver como vai mudar radicalmente seu treino.

Já o spinning ESSE é pra ser feito em jejum, perde-se um pouco de massa, mas vai diminir o BF. Então sair de casa direto pro spinning sem comer nada beleza

Editado Março 25, 2010 às 13:25 por kossako