yurigorresen1 0 Postado Setembro 10, 2018 às 01:44 Compartilhar Postado Setembro 10, 2018 às 01:44 (editado) idade: 25 anos altura: 1,82 cm peso 92 kilos bf: 13% medidas: 41 braço, 101 tórax, 60 cintura, 68 coxa... objetivo: cutting. taxa metabólica basal: 2500 cal dieta: almoço 1)13h : 100g de mandioca 120g carne magra, 60g brócolis e salada a vontade 2)18h 2 fatias de pão integral, 100g frango desfiado 3)19:30: 2 scoop de whey, 50g de aveia, 1 banana, 20g cacau em pó 4)21:30 : suco verde ( 2 couves, limão, gengibre) + omelete de 1 ovo e 5 claras, 2 fátias de pão integral. 5)23:30: Mingau proteico: 2 scoop de whey, aveia 60g, leite desnatado 100 ml. 6)1:30 : omelete de 6 claras, chá de camomila, 2 fatias de pão integral. (essa é a dieta passada pelo nutri). galera eu faço dieta com nutricionista faz um bom tempo... queria saber se alguém tem o mesmo problema que eu... ultimamente eu estou preferindo não fazer dieta restrita, pois quando faço um mês de dieta restrita, parece que eu perco todo o meu "pump" eu mucho, e continuo com barriga... e quando eu estou comendo normalmente eu tenho minha barriga quase igual mas mantenho o pump, e aparenta estar melhor... oq eu faço? será que eu insisto na dieta mesmo perdendo todo o "pump" que com o tempo eu ireia secar o abdomen? se alguém puder me ajudar, é só uma dúvida mesmo! Editado Setembro 10, 2018 às 02:09 por yurigorresen1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luan Leal 800 Postado Setembro 10, 2018 às 02:01 Compartilhar Postado Setembro 10, 2018 às 02:01 Cara, creio que seja pelo fato de você em uma dieta restrita ter menos carbos, menos nutrientes, acabe gerando menos pump e tal, até pela questão do glicogênio... O cara quando está com lowcarb, tende a ficar flat mesmo. Se você paga nutri, siga a dieta que ele passa e pronto. Se não segue, poderia economizar essa grana, hein parça? Juntar pra algo útil como estudos ciclos yurigorresen1 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yurigorresen1 0 Postado Setembro 10, 2018 às 02:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2018 às 02:13 To achando que fazer dieta sem Ciclar é complicado em... po eu faço 1 mês nunca gosto dos resultados, fico mucho e não perco a barriga... aí já to na neura por um carbo e acabo furando... será que eu passar desse barreira de 1 mês os resultados serão melhores? ou é melhor eu seguir com uma dieta mais calórica com mais carbo e apenas cortar as besteiras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pimpolhoman 2089 Postado Setembro 10, 2018 às 02:23 Compartilhar Postado Setembro 10, 2018 às 02:23 (editado) 10 minutos atrás, yurigorresen1 disse: To achando que fazer dieta sem Ciclar é complicado em... Não. O contrário que é errado. Dieta é planejamento certo, constância e paciência. Eu já saí de 15% de bf pra 10% e com ganho de massa magra, em cutting (desci de 77kg pra 75kg), só tendo ajeitado a dieta quando comecei com nutricionista (eu nunca tinha controlado a dieta antes). Isso foi entre agosto e dezembro do ano passado. E dieta é paciência por que pra perder 1kg de gordura você precisa acumular um déficit calórico de 7700kcal. Se o déficit da sua dieta + gasto calórico for numa média de 250kcal por dia, você leva 30 dias pra perder 1kg de banha. Editado Setembro 10, 2018 às 02:24 por Pimpolhoman Luan Leal e yurigorresen1 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Setembro 10, 2018 às 09:50 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 10, 2018 às 09:50 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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