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Gleyton de Paula

Ectomorfo querendo praticar corrida?

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Boa noite!
Estou treinando sozinho a 8 meses, tenho me virado nas minhas realizações, porém as dúvidas sempre surgem, gostaria de incluir a corrida no meu treino pois gosto muito, o problema que sou ectomorfo e já é difícil de ganhar massa, pois como já sabem a uma queima de caloria devido metabolismo, nesses 8 meses passei de 69kg para 77kg, pretendo chega nos 80kg até final do ano.
Eu sendo um ectomorfo e praticante de calistenia seria bom incluir a corrida 2x na semana como um cardio? 

Lembrando que toda opinião é bem-vinda! 
 

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Claro que sim, 2x na semana não irá interferir em nada, só ficar de olho na quantia que terá que consumir diariamente na questão de Calórias, se começar a correr, provavelmente terá que acrescentar mais calorias na dieta.

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10 minutos atrás, Gleyton de Paula disse:

gostaria de incluir a corrida no meu treino pois gosto muito, o problema que sou ectomorfo

 

Antes de tudo, exercícios aeróbios são essenciais para sua saúde! Insira-os na sua rotina sem medo.

 

Em relação ao ganho de massa, basta você ingerir mais calorias, a fim de compensar as calorias que são queimadas pela atividade em si. Em outras palavras, em dia de exercício aeróbio, basta você comer um pouco mais!

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Se você curte correr, manda ver mano! Seu biotipo é perfeito pra isso, e é bom fazer o que gosta. Mas se sua prioridade mesmo é ganhar peso de massa magra, cuidado com o gasto que vai ter. Se já é difícil ganhar treinando e comendo muito , imagina correndo 2x na semana ou mais. 

 De qualquer forma faz bem pra saúde tb, mas pense no que é prioridade é segue com foco.

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Tu curte corrida? ENTÃO VÁ EM FRENTE! Não devemos nos privar do que gostamos, obviamente devemos saber o limite para não extrapolar, tudo é questão de quantidade, dá uma caprichada a mais na dieta nos dias que fizer e é só alegria!

 

e esse negócio de "biotipos" é mito parceiro, caso tenha dúdivas -->

 

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