[Relato] Dieta Metabólica + Ec

[norinho 1]

9˚ dia

9:30h : 2 franol + 300mg cafeina / treino aerobico em jejum [25 minutos bike + 15 minutos transport]

11:00h : 30g whey + 200ml ades light vitamina de banana + 100ml agua + 6 fatias de peito de peru

13:50h : 6 fatias de peito de peru + 1 franol + 150mg cafeina

14:00h : academia

15:30h : bike light 30 minutos

16:30h : 30g whey + 300 ml ades original light + 1 peito de frango + 3 fatias de peito de peru

19:30h : 2 peitos de frango + 2 ovos

21:30h : 30g soja

23:30h : 45g albumina + 200ml ades original light + 3mg melatonina + 1 multivitaminico + 2cs azeite

[mikeBR 0]

ta vivoo ?

[norinho 1]

tava sem net esses dias, entao naum deu pra postar !

mais...tirei as medidas !

cintura: 104cm

peso: 97.8kg [depois da recarga]

agora vo começa um ciclo com aerolin pra ver os resultados !!!