nan101 620 Postado Março 20, 2014 às 19:10 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 19:10 As gorduras tem uma absorçao extremamente lenta, servindo como fonte de energia e fazendo com que a proteina tambem seja lentamente utilizada. Assim, o corpo fica recebendo nutrientes por um periodo maior, dificultando o catabolismo muscular durante o sono. As gorduras tem a capacidade de diminuir a velocidade de absorçao de qualquer alimento que ela foro colocada junto, por isso que nao é recomendao gorduras em horarios como o café da manha e no pos treino, onde suas reservas estao depletadas devido ao grande tempo sem comer durante o sono e ao treino respectivamente. Tudo isso é teoria logicamente, agora, na pratica dizer até onde isso vai facilitar/dificultar seus ganhos eu nao sei dizer exatamente, ninguem sabe...O maximo que podemos fazer é tentar seguir o maximo possivel esses detalhes para termos os beneficios teoricos, na pratica! Sejam eles grandes ou nao, ninguem sabe... Muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Março 20, 2014 às 19:25 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 19:25 Nesse tópico aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154952-suplementacao-nos-periodos-criticos-by-ney-felipe-fernandes/ Assitam o vídeo e vejam como é tudo tão complicado quando se fala de horários pra ingestão. Por esse motivo é que eu digo pra focar nos macros e descanso. Pq é mais facil conseguir algum resultado se isso estiver certo do que tentar melhorar de um jeito e acabar piorando por causa de outras consequências desconhecidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicosilva 37 Postado Março 20, 2014 às 19:44 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 19:44 ressucitaro a parada é de 2010 manero Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Março 20, 2014 às 20:17 Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 20:17 MAs que bom, pois esse assunto tem mesmo que ser ressuscitado, já que é uma dúvida tão comum, ou melhor um mito comum esse de que depois das 6hs não pode comer carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr. Jack 8 Postado Março 22, 2014 às 20:31 Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 20:31 Eu não faço disso uma regra mas evito pois se ingeriu carbo durante todo o dia e suas reservas de glicogênio muscular estão repletas ele fatalmente pode acabar sendo armazenado nas celular adiposas... ainda mais eu que malho a noite e tomo o meu malto ou dextrose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewCrusader 7 Postado Março 22, 2014 às 20:37 Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 20:37 Mano,vc acabando seu treino o malto que você ingeriu vai ser usado na próxima 1 hora + ou - principalmente para repor o glicogênio e fornecer energia na hora,depois disso você ingere uma carbo de baixo IG e pronto,vai dormir,sem stress. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr. Jack 8 Postado Março 22, 2014 às 20:39 Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 20:39 (editado) Blza vlw pela dica!! Fico meio com noia de comer carbo de noite. ... Mesmo sabendo que é um de baixo IG mas é noia minha... ainda mais fazendo low carb que eu estou. .. Editado Março 22, 2014 às 20:41 por Sr. Jack Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewCrusader 7 Postado Março 22, 2014 às 20:40 Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 20:40 kkkkk rlx,só usar uma aveia ali junto com uma albumina e azeite,melhor coisa pra tomar antes de dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Março 24, 2014 às 16:15 Compartilhar Postado Março 24, 2014 às 16:15 kkkkk rlx,só usar uma aveia ali junto com uma albumina e azeite,melhor coisa pra tomar antes de dormir. Como se toma isso, cara? só tem pó ae kkk tem q acrescentar um sabor, pq isso ae não desce com agua nem com leite puro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr. Jack 8 Postado Março 24, 2014 às 16:52 Compartilhar Postado Março 24, 2014 às 16:52 Ahhahaha a toma uma coisa de cada vez... um lanche que gosto muito é banana com aveia e canela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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