No2 + Whey Isolada + Dextrose

[Danilo_TTI]

Falae pessoal, sou novo no fórum e tenho uma dúvida basica.

Idade: 24 anos

Altura: 1,87

Peso: 87kg

Objetivo: Hipertrofia (Ganho de massa e perda de barriga)

Treino ah 1 mês e comecei a tomar suplementos ah 1 semana, faço o seguinte:

Pre-treino: Monster Nitro Pack NO2 (Probiótica) 11 comprimidos óbvio.

Pos-treino: Whey Protein (Iso pro Whey - Probiótica) + Dextrose (Probiótica)

Lembrando que meu treino começa as 19:00hrs e termina as 20:00hrs (Tomo Whey+Dex logo em seguida e janto as 21:00hrs).

Esta certinho esses suplementos?

Algo a tirar ou a acrescentar?

Lembrando que meu objetivo é a hipertrofia, tenho uma massa boa (ainda não ta no ideal) mas preciso perder um pouco de barriga.

Tomo na dosagem certa.

Dieta OK

Descanço OK

Já de cara parabenizo os organizadores do Forum que por sinal é muito organizado e completo, tirei muitas e muitas duvidas usando a BUSCA, mas essa não consegui tirar usando o Recurso.

[Neco]

Nesses primeiros meses será o período que vc tera maiores ganhos então se preocupe na dieta.

A suplementação não ainda não é tão necessária, fica a seu critério msm. O pós-treino ta certinho e ao pack tome de acordo com a recomendação do fabricante.

Abraços.

Obs: ganhar massa e perder gordura são bem distintos então vc terá que escolher qual sua prioridade pq os dois juntos é bem difícil.

Editado Março 12, 2010 às 19:23 por Neco

[Outlaw]

Qual o horario da Ultima refeição antes de ir treinar?

tipo:

Refeiçaõ X - HORARIO Y

Pré treino - HORARIO Y

Só pra ver se ta fazendo certinho ;]

Em relação ao pós treino Liquido , ta certinho!

Lembrando , Suplemento não faz milagre , se sua alimentação durante as 24 horas do dia , não estiverem perfeitas , vai estar jogando dinheiro fora.

Editado Março 12, 2010 às 20:07 por Outlaw

[Danilo_TTI]

Qual o horario da Ultima refeição antes de ir treinar?

tipo:

Refeiçaõ X - HORARIO Y

Pré treino - HORARIO Y

Só pra ver se ta fazendo certinho ;]

Em relação ao pós treino Liquido , ta certinho!

Lembrando , Suplemento não faz milagre , se sua alimentação durante as 24 horas do dia , não estiverem perfeitas , vai estar jogando dinheiro fora.

O horario da minha ultima refeição antes do treino é as 17:00hrs.

Por cima segue os horarios minha dieta.

1° refeição (Café Manhã): 2 fatias de pão integral (Atum, Peito de peru ou Ricota)+ Suco de polpa - 09:00hrs

2° refeição (Almoço): Arroz com ervilha, filé de frango e batata doce - 12:00hrs

3° refeição (Lanche da tarde): 2 fatias de pão integral (Atum, Peito de peru ou Ricota)+ Suco de polpa - 15:00hrs

4° refeição (Lanche pré): 1 fruta e 2 barras de cereais - 17:00hrs

5° refeição (Janta): Arroz, Filé de frango e salada - 21:00hrs

Me sinto leve com essa dieta, juntei varias dicas e cheguei a essa, não sinto fraqueza nos treinos.

[Outlaw]

Então cara , a dieta não é das mais perfeitas.... Mais não vou entrar em detalhes.

O que eu posso te dizer é :

Falta proteina no pré treino , que é MAIS Do que fundamental.

tenta mandar minimo 25gr´s de prt no pré treino pelo menos.. e tira essas barra de cereais, o ig delas é elevadissimo.. eles usam Mel e outros lixos pra "colar" os cereais.

ps ~ não tem ceia?

[Danilo_TTI]

Então cara , a dieta não é das mais perfeitas.... Mais não vou entrar em detalhes.

O que eu posso te dizer é :

Falta proteina no pré treino , que é MAIS Do que fundamental.

tenta mandar minimo 25gr´s de prt no pré treino pelo menos.. e tira essas barra de cereais, o ig delas é elevadissimo.. eles usam Mel e outros lixos pra "colar" os cereais.

ps ~ não tem ceia?

Pô cara, se minha dieta não ta legal da uma dica ai, de boua, estou aberto a sugestões...queria saber o que tem de errado ou certo..

Então, não faço ceia porque eu durmo cara...eu janto as 21:00hrs e quando é 22:30hrs eu ja to capotado...quando eu fazia facul eu me alimentava quando chegava, mas agora nem compensa eu comer antes de dormir...não sinto fome...

Aguardo sugestões!

Abçs!

[junior_dnz]

se eu fosse comer so quando sentia fome eu tava perdido kkkkkkkkkkk ainda mais em bulk

a dieta ta bem fraquinha mesmo, tenta melhorar (e muito!) essa refeiçao pre treino ai...e nao espero muito desse pack nojento ai que voce comprou...se voce quer crescer pode melhorar essa dieta ai, pq ta bem fraca, ainda mais pra um cara do seu tamanho!

abrazz

[Danilo_TTI]

se eu fosse comer so quando sentia fome eu tava perdido kkkkkkkkkkk ainda mais em bulk

a dieta ta bem fraquinha mesmo, tenta melhorar (e muito!) essa refeiçao pre treino ai...e nao espero muito desse pack nojento ai que voce comprou...se voce quer crescer pode melhorar essa dieta ai, pq ta bem fraca, ainda mais pra um cara do seu tamanho!

abrazz

Então, não disse que como só quando sinto fome, a quetão é que eu durmo as 22:30hrs, minha janta é as 21:00hrs, em 1 hora e meia você sente fome? Ainda mais sabendo que ja vai dormir? É só parar pra pensar...

Sobre a dieta, muito obrigado pela dica, estou precisando de dicas mesmo...obrigado mesmo!!

Sobre o Pack eu ganhei, por isso q estou tomando...a propósito, estou sentindo uma grande diferença nos treinos...esta ajudando bastante...alem do mais ele tem bastante BCAA..

Obrigado pela critica...foi dura mais foi construriva...kkkkkk

[craw69]

Então, não disse que como só quando sinto fome, a quetão é que eu durmo as 22:30hrs, minha janta é as 21:00hrs, em 1 hora e meia você sente fome? Ainda mais sabendo que ja vai dormir? É só parar pra pensar...

Sobre a dieta, muito obrigado pela dica, estou precisando de dicas mesmo...obrigado mesmo!!

Sobre o Pack eu ganhei, por isso q estou tomando...a propósito, estou sentindo uma grande diferença nos treinos...esta ajudando bastante...alem do mais ele tem bastante BCAA..

Obrigado pela critica...foi dura mais foi construriva...kkkkkk

Eu termino de jantar 22h e minha ceia é 22h45. Seu horario está otimo comparado ao meu, é só parar pra pensar...

Aqui nao é o local para discutir dieta, entre na area de nutricao e use as outras como base, todos os dias a galera comenta em outras dietas. É só ir olhando e aproveitando as dicas deles.

Leia sobre PLACEBO e vai entender o porque esta sentindo essa grande diferenca. E bastante BCAA sao 30g, nao 3g ( isso se tiver ) igual tem no Pack.

Abracos

[Danilo_TTI]

Eu termino de jantar 22h e minha ceia é 22h45. Seu horario está otimo comparado ao meu, é só parar pra pensar...

Aqui nao é o local para discutir dieta, entre na area de nutricao e use as outras como base, todos os dias a galera comenta em outras dietas. É só ir olhando e aproveitando as dicas deles.

Leia sobre PLACEBO e vai entender o porque esta sentindo essa grande diferenca. E bastante BCAA sao 30g, nao 3g ( isso se tiver ) igual tem no Pack.

Abracos

Então, sobre a dieta, ja que entraram nesse mérito eu continuei, mas entendo, isso pode destorcer o objetivo inicial do tópico.

Então esse Pack é zuado? Ja ouvi pessoas dizendo que é bom, não é um NanoVapor da vida mais suave...

Meu cunhado trabalha na Probiótica e trouxe de graça pra mim.

O que recomenda eu tomar no Lugar desse pack antes dos treinos?

Pelo que parece meu pós ta de boa então com a Whey+Dextrose...

Lembrando que treino ah 30 dias.

[henrique.charlie]

Cara pelo que você comentou no seu post, você treina somente há um mês, não se preocupe com os suplementos, melhore sua dieta e esqueça dos suplementos por enquanto. Somente em uns três meses comece a se preocupar com isso.

[Danilo_TTI]

Cara pelo que você comentou no seu post, você treina somente há um mês, não se preocupe com os suplementos, melhore sua dieta e esqueça dos suplementos por enquanto. Somente em uns três meses comece a se preocupar com isso.

Ja ouvi falar que os resultados podem não ser tão expressivos pelo fato de que estou começando agora...

Mas se não faz MAL só pode fazer BEM vc não concorda...ja que eu tenho eu vou tomar...

Abçs!

[junior_dnz]

Então, não disse que como só quando sinto fome, a quetão é que eu durmo as 22:30hrs, minha janta é as 21:00hrs, em 1 hora e meia você sente fome? Ainda mais sabendo que ja vai dormir? É só parar pra pensar...

Sobre a dieta, muito obrigado pela dica, estou precisando de dicas mesmo...obrigado mesmo!!

Sobre o Pack eu ganhei, por isso q estou tomando...a propósito, estou sentindo uma grande diferença nos treinos...esta ajudando bastante...alem do mais ele tem bastante BCAA..

Obrigado pela critica...foi dura mais foi construriva...kkkkkk

nossa, da pra fazer tranquilo uma ceia nesse tempo ai...uma ceia bem feita é muito importante diga-se de passagem...

sobre o pack o craw ja falou tudo, pesquise sobre placebo...agora que vc ja tem ele e ainda mais, foi ganhado (nao tem motivo pra ficar com raiva de si mesmo por ter gasto seu dinheiro suado em uma merda de suplemento um suplemento fraco) termine de tomar...

quanto a dieta, va ate a area de nutriçao. com 1 mes de treino voce tem muuuuito o que aprender sobre a dieta, e ja te adianto, que a dieta é a base de tudo...portanto pesquise bastante, aprenda com os exemplos das outras dietas, com as criticas que fazemos.

abrazz e bons treinos

[Danilo_TTI]

nossa, da pra fazer tranquilo uma ceia nesse tempo ai...uma ceia bem feita é muito importante diga-se de passagem...

sobre o pack o craw ja falou tudo, pesquise sobre placebo...agora que vc ja tem ele e ainda mais, foi ganhado (nao tem motivo pra ficar com raiva de si mesmo por ter gasto seu dinheiro suado em uma merda de suplemento um suplemento fraco) termine de tomar...

quanto a dieta, va ate a area de nutriçao. com 1 mes de treino voce tem muuuuito o que aprender sobre a dieta, e ja te adianto, que a dieta é a base de tudo...portanto pesquise bastante, aprenda com os exemplos das outras dietas, com as criticas que fazemos.

abrazz e bons treinos

kkkkkkkk se eu ficar barrigudo (mais do que ja tenho) você ta lascado eim...Blz, antes de dormir vou mandar uma granola com banana de leve...

Cara, to vendo um esquema com um frango aqui no trampo pra vender...se eu conseguir vender o que vc acha de eu lançar um NanoVapor? Manja onde acho pra comprar?

Tira uma duvida pra mim, só pra não perder o foco do tópico...o resto eu corro atraz...na minha dieta falta ou ta sobrando? (tirando a ceia)

Ja to descabelando aqui na area de nutrição, é foda cara...muita inconsistência...cada 1 tem um ponto de vista...

Abçs!!

[FalcoTighField]

Pra perder barriga, é bom um thermogenic(ripped)...E cara na minha opinião a melhor combinação possível de suplemento é bcaa, whey protein, maltodextrin, albumina.

[craw69]

Brother, vou ser um pouco duro:

Voce nao sabe nem analisar um pack, muito menos compreender sua dieta e perceber o que esta faltando nela, e esta querendo suplementar? Ainda mais com algo caro e mais "avancado" como naNO Vapor? Tudo errado.

Primeiro voce arruma essa sua dieta, que esta faltando muita coisa. Daqui uns 2 meses voce joga um whey e mais alguma coisinha. Depois disso, espera mais uns 3 meses e joga uma creatina; e quando estiver la com um ano de treino e comecar a sentir dificuldade pra subir peso e coisas do tipo, ai voce comeca a PENSAR em usar um pre workout.

Nao tem essa do que usar antes do treino. Antes do treino é comida, assim como após o treino e o resto do dia todo; essa regra muda apenas pra quem ja tem bem mais experiencia e ai precisa comecar a jogar umas coisas diferentes pra estimular o corpo. Pré treino seu pode ser uns 2kgs de macarrao com meio boi, isso vai te trazer ganhos, nao pó.

Entao de uma vez por todas, largue mao de achar que voce tem que suplementar, porque suplemento NAO FAZ BEM, nao estou falando de saude, mas sim no quesito DISCIPLINA, ser OGRO. Arruma essa dieta e depois voce comeca a pensar em usar pózinho. Vá na rua e olhe as obras civis, cansei de ver uns pedreros bem ogros e com corpo MUITO melhor do que 75% desse forum; e pode ter certeza que eles nao sabem nem escrever whey ou muito menos pronunciar "nano vapor". Pense nisso.

Abracos

[Danilo_TTI]

Brother, vou ser um pouco duro:

Voce nao sabe nem analisar um pack, muito menos compreender sua dieta e perceber o que esta faltando nela, e esta querendo suplementar? Ainda mais com algo caro e mais "avancado" como naNO Vapor? Tudo errado.

Primeiro voce arruma essa sua dieta, que esta faltando muita coisa. Daqui uns 2 meses voce joga um whey e mais alguma coisinha. Depois disso, espera mais uns 3 meses e joga uma creatina; e quando estiver la com um ano de treino e comecar a sentir dificuldade pra subir peso e coisas do tipo, ai voce comeca a PENSAR em usar um pre workout.

Nao tem essa do que usar antes do treino. Antes do treino é comida, assim como após o treino e o resto do dia todo; essa regra muda apenas pra quem ja tem bem mais experiencia e ai precisa comecar a jogar umas coisas diferentes pra estimular o corpo. Pré treino seu pode ser uns 2kgs de macarrao com meio boi, isso vai te trazer ganhos, nao pó.

Entao de uma vez por todas, largue mao de achar que voce tem que suplementar, porque suplemento NAO FAZ BEM, nao estou falando de saude, mas sim no quesito DISCIPLINA, ser OGRO. Arruma essa dieta e depois voce comeca a pensar em usar pózinho. Vá na rua e olhe as obras civis, cansei de ver uns pedreros bem ogros e com corpo MUITO melhor do que 75% desse forum; e pode ter certeza que eles nao sabem nem escrever whey ou muito menos pronunciar "nano vapor". Pense nisso.

Abracos

kkkkkkkkk a do pedreiro foi fod4@, mais sou obrigado a concordar...

Voce nao sabe nem analisar um pack, muito menos compreender sua dieta e perceber o que esta faltando nela, e esta querendo suplementar? Ainda mais com algo caro e mais "avancado" como naNO Vapor? Tudo errado.

Então, por isso que me cadastrei no Forum...e pra isso que criei o tópico...

A dieta eu arrumo de boua cara, mas até eu que estou começando agora sei que preciso de proteina no corpo, ou seja, eu tomando Whey Protein eu não estaria errado...ou estaria? Com certeza não...não é em qualquer alimento que eu acho 62g de proteina de absorção rapida com 4 ou 5 colheres...

O que me atrai aqui nesse Forum é isso...literalmente cada um tem uma opnião...

Obrigado pela sua!!

[junior_dnz]

kkkkkkkk se eu ficar barrigudo (mais do que ja tenho) você ta lascado eim...Blz, antes de dormir vou mandar uma granola com banana de leve...

Cara, to vendo um esquema com um frango aqui no trampo pra vender...se eu conseguir vender o que vc acha de eu lançar um NanoVapor? Manja onde acho pra comprar?

Tira uma duvida pra mim, só pra não perder o foco do tópico...o resto eu corro atraz...na minha dieta falta ou ta sobrando? (tirando a ceia)

Ja to descabelando aqui na area de nutrição, é foda cara...muita inconsistência...cada 1 tem um ponto de vista...

Abçs!!

Cara, faço as do craw as minhas palavras...

Voce ta querendo comer banana na ceia? Ah para ne bixo...

Voce realmente tem MUITO o que pesquisar. Primeiro de tudo monte uma dieta descente, a partir do momento que voce tiver noçao de dieta voce comece a PENSAR em suplementar...o whey e albumina por exemplo, podem ser opçoes para preencher lacunas que dificilmente seriam preenchidas por outros alimentos, mas antes de tudo voce precisa de uma dieta, precisa aprender a comer, aprender a conhecer seu corpo...

Entao antes de entrar na area de suplementaçao denovo, se acabe la na area de nutriçao, leia até dar vontade de furar os proprios olhos pra nao ter que ler mais

to falando serio...pesquisa cara, pq com essa mentalidade que voce ta agora vc nao vai longe nao...

abrazz

[craw69]

Então, por isso que me cadastrei no Forum...e pra isso que criei o tópico...

A dieta eu arrumo de boua cara, mas até eu que estou começando agora sei que preciso de proteina no corpo, ou seja, eu tomando Whey Protein eu não estaria errado...ou estaria? Com certeza não...não é em qualquer alimento que eu acho 62g de proteina de absorção rapida com 4 ou 5 colheres...

O que me atrai aqui nesse Forum é isso...literalmente cada um tem uma opnião...

Obrigado pela sua!!

Seu whey é magico ou sua colher é tamanho master, 5 colheres vao dar umas 40g de proteina e nao 62g. 40g de proteina tem em 200g de carne, sao uns dois bifes. 40g de whey = 200 calorias. 200g de carne = 40g proteina porem umas 400 calorias por ter outros macro/micronutrientes juntos. O que te da mais resultados, 200 ou 400 calorias? Enfim, minha funcao é ajudar e te mostrar outras opcoes, nao posso te forcar a nada. Quer usar suplementos com 1 mes de academia, manda ver Mas pela sua filosofia atual, aposto 1kg de whey Glanbia que daqui X meses voce vai postar fotos para avaliacao no forum e vai escutar de todos que os ganhos foram ruins ( isso sempre acontece ).

Abracos

[Danilo_TTI]

Cara, faço as do craw as minhas palavras...

Voce ta querendo comer banana na ceia? Ah para ne bixo...

Voce realmente tem MUITO o que pesquisar. Primeiro de tudo monte uma dieta descente, a partir do momento que voce tiver noçao de dieta voce comece a PENSAR em suplementar...o whey e albumina por exemplo, podem ser opçoes para preencher lacunas que dificilmente seriam preenchidas por outros alimentos, mas antes de tudo voce precisa de uma dieta, precisa aprender a comer, aprender a conhecer seu corpo...

Entao antes de entrar na area de suplementaçao denovo, se acabe la na area de nutriçao, leia até dar vontade de furar os proprios olhos pra nao ter que ler mais

to falando serio...pesquisa cara, pq com essa mentalidade que voce ta agora vc nao vai longe nao...

abrazz

Porra man, não estou pensando em ser um Stalone "O cobra" (kkkkkkk)...

É embaçado...educação alimentar não é do dia pra noite que se consegue...nunca tive horario pra comer...sempre comi de tudo...tomava 1 caixa de cerva por final de semana (carai)...mas como ja citei isso é o de menos, com determinação e força de vontade conseguimos de boua....e isso eu tenho de sobra!!

@ Craw69

Sim eu uso uma colher grande, na maioria das vezes o scoop (3 medidas= 62g)

Mas isso q vc flw sobre a carne é valido...to gostando disso aqui...

A diferença de outros Forums é que o pessoal aqui em geral é um pouco rispido nas respostas, mas até consigo compreender, sou moderador de um forum automotivo e vira e meche aparece uns cabeção que enchem tanto o saco que quando aparece um cara com uma duvida acabamos dando no meio do coitado...

Mas enfim...voltando ao inicio...

Paro de tomar meus "suprementus" e guardo pra daqui uns 3 meses?

[junior_dnz]

Porra man, não estou pensando em ser um Stalone "O cobra" (kkkkkkk)...

É embaçado...educação alimentar não é do dia pra noite que se consegue...nunca tive horario pra comer...sempre comi de tudo...tomava 1 caixa de cerva por final de semana (carai)...mas como ja citei isso é o de menos, com determinação e força de vontade conseguimos de boua....e isso eu tenho de sobra!!

@ Craw69

Sim eu uso uma colher grande, na maioria das vezes o scoop (3 medidas= 62g)

Mas isso q vc flw sobre a carne é valido...to gostando disso aqui...

A diferença de outros Forums é que o pessoal aqui em geral é um pouco rispido nas respostas, mas até consigo compreender, sou moderador de um forum automotivo e vira e meche aparece uns cabeção que enchem tanto o saco que quando aparece um cara com uma duvida acabamos dando no meio do coitado...

Mas enfim...voltando ao inicio...

Paro de tomar meus "suprementus" e guardo pra daqui uns 3 meses?

cara, liga nao, nessa epoca do verao a galera das antiga fica meio estressada mesmo! mas ja ta passando

que bom que voce sabe que reeducaçao alimentar nao vem da noite pro dia...eu mesmo levei um ano pra começar uma dieta respeitavel, sao muitos habitos pra serem mudados, e mudar isso do dia pra noite nao existe...quanto aos suplementos, o q eu te digo é experiencia propria, lgoo que eu comecei eu tava na euforia de comprar tudo que via na minha frente, pq suplementar era o top, eu ia vira o xuasnega do dia pra noite! Mas eu aprendi do jeito dificil que nao é bem assim, desperdicei ambos dinheiro e tempos preciosos...entao a dica q eu do pra quem ta começando é primeiro aprender a se alimentar...

fui claro zero dois?

abraço e boa sorte!

[Danilo_TTI]

cara, liga nao, nessa epoca do verao a galera das antiga fica meio estressada mesmo! mas ja ta passando

que bom que voce sabe que reeducaçao alimentar nao vem da noite pro dia...eu mesmo levei um ano pra começar uma dieta respeitavel, sao muitos habitos pra serem mudados, e mudar isso do dia pra noite nao existe...quanto aos suplementos, o q eu te digo é experiencia propria, lgoo que eu comecei eu tava na euforia de comprar tudo que via na minha frente, pq suplementar era o top, eu ia vira o xuasnega do dia pra noite! Mas eu aprendi do jeito dificil que nao é bem assim, desperdicei ambos dinheiro e tempos preciosos...entao a dica q eu do pra quem ta começando é primeiro aprender a se alimentar...

fui claro zero dois?

abraço e boa sorte!

Poutz bixo, to vendo que joguei minha grana suada pro ralo...ta certo que o Monster eu ganhei...mais a Whey+Dextrose foi R$140 dinheiros...Podia ter investido essa grana em um camarote numa balada em SP com varias cachorras e sexo and Rock'n'Roll a noite toda!! (tomando suco é claro)

Então firmeza...

Vou me alimentar corretamente (apesar de não ta tão fora do padrão).

Puxar 10 kilos no supino por 6 meses. OMG

ReComeçar com os suplementos.

Enquanto isso monto o Arsenal