Drunkeneightimmortals 190 Postado Agosto 6, 2018 às 16:18 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2018 às 16:18 1 hora e 15 min de aej hoje... treino de pernas jaja, estou bem cansado pra treinar pernas e tá friooooooooooooooooooo sem fome, mas bem cansado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drunkeneightimmortals 190 Postado Agosto 6, 2018 às 19:46 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2018 às 19:46 oficialmente aleijado glr... minha refeição pós treino seria o mingau de sempre de 60g de aveia com 80g de banana e whey, que daria aprox 60g de carb e 30 de proteína comi no lugar 3 barras daquela de whey e 1 shake de whey, deu 38g de carb ou um pouco menos pra 55 de proteína, por aí, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drunkeneightimmortals 190 Postado Agosto 7, 2018 às 14:26 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2018 às 14:26 Bom dia pessoal, to aqui fazendo mais um aej... então ontem treinei quads né, hoje é peito tava sem roupa nenhuma ontem e tava um frio da porra, peguei uma blusa do meu coroa (nunca imaginei que ia servir em mim, manos) e ela vestiu muito bem no meu corpo, fiquei até um pouco feliz, ficou legalzinha no corpo, mas a blusa é feia amkakakakak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Knoxw 115 Postado Agosto 7, 2018 às 14:39 Compartilhar Postado Agosto 7, 2018 às 14:39 Irmão, como está a questão da flacidez? Shape evoluiu bem, parabéns. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drunkeneightimmortals 190 Postado Agosto 7, 2018 às 14:50 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2018 às 14:50 10 minutos atrás, Knoxw disse: Irmão, como está a questão da flacidez? Shape evoluiu bem, parabéns. Valeu meu mank... questão de flacidez até agr 0 o que tem me incomodado são as estrias na barriga e minha pele que sempre foi muito boa tá ficando oleosa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RDU 823 Postado Agosto 7, 2018 às 15:07 Compartilhar Postado Agosto 7, 2018 às 15:07 Ta evoluindo guerreiro! Mantem a pegada. Quanto aos problemas que você ta passando, dificilmente haverá fase sem problemas, só tendem a ter um grau de complexidade maior ou menor, tem que conseguir treinar e fazer dieta em ambos extremos, claro, num stress acima da conta, não vai treinar abc2x com dieta cutt, manda um treino fb 3x na semana e uma dieta de manutenção se o stress for ser prolongado, por exemplo, temos que nos adequar e sempre manter a constância. Segue firme! Drunkeneightimmortals reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drunkeneightimmortals 190 Postado Agosto 7, 2018 às 15:38 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2018 às 15:38 29 minutos atrás, RDU disse: Ta evoluindo guerreiro! Mantem a pegada. Quanto aos problemas que você ta passando, dificilmente haverá fase sem problemas, só tendem a ter um grau de complexidade maior ou menor, tem que conseguir treinar e fazer dieta em ambos extremos, claro, num stress acima da conta, não vai treinar abc2x com dieta cutt, manda um treino fb 3x na semana e uma dieta de manutenção se o stress for ser prolongado, por exemplo, temos que nos adequar e sempre manter a constância. Segue firme! Valeu mano... tem algumas coisas que são fodas, mas não afetaram em nada meus treinos e dieta... 100% questão dos macros só tive vontade de lixAr em um dia, que foi o dia que tive praticamente 6 horas de prova... mas no último cardio do dia fez a minha vontade de lixAr sumir conversei com o Alisson, falei de lixAr no 15o dia da dieta... até então ok, não comi nada fora até aqui e não vou comer até lá... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RDU 823 Postado Agosto 7, 2018 às 15:42 Compartilhar Postado Agosto 7, 2018 às 15:42 Tem que entender qual o gatilho que te faz querer "lixar", essa é uma palavra ruim e normalmente entendida negativamente pelo nosso cerebro ao meu ver. Exemplo, EU não tenho vontade de lixar, porém se começo a mandar muito carbo simples nas primeiras refeições eu aciono o maldito gatilho de querer zoar com o restante da dieta o resto do dia, sinto vontade de comer porcaria, quando percebi isso e algumas outras coisas, eu direciono refeições livres em horários específicos e que eu possa ter melhor aproveitamento, assim não ferrando com tudo e dando aquela "aliviada" na rotina. Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drunkeneightimmortals 190 Postado Agosto 7, 2018 às 15:46 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2018 às 15:46 3 minutos atrás, RDU disse: Tem que entender qual o gatilho que te faz querer "lixar", essa é uma palavra ruim e normalmente entendida negativamente pelo nosso cerebro ao meu ver. Exemplo, EU não tenho vontade de lixar, porém se começo a mandar muito carbo simples nas primeiras refeições eu aciono o maldito gatilho de querer zoar com o restante da dieta o resto do dia, sinto vontade de comer porcaria, quando percebi isso e algumas outras coisas, eu direciono refeições livres em horários específicos e que eu possa ter melhor aproveitamento, assim não ferrando com tudo e dando aquela "aliviada" na rotina. Eu acho que o que me fez querer comer besteira foi a ansiedade em relação àquelas provas... estava muito tenso, mas comi 100% limpo no dia... muito difícil eu querer comer “besteira”, estou surpreso comigo mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Knoxw 115 Postado Agosto 7, 2018 às 16:54 Compartilhar Postado Agosto 7, 2018 às 16:54 1 hora atrás, RDU disse: não vai treinar abc2x com dieta cutt, manda um treino fb 3x Um tanto quanto equivocada essa afirmação, tem que treinar conforme o seu corpo corresponde e para obter os melhores resultados, nada a ver essa de pq está em cutt tem que mandar fb e não abc, se o seu corpo responde e vc tem melhores resultados em cutt fazendo fb, quem sabe o colega consegue melhores resultados com abc, abcd ou tanto faz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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