Cutting Pepsilitro

[pepsilitro 7]

Faz aerobico nesses dias... e no sabado tambem. Mas caso nao for fazer nada esse dia, sim... deixa apenas as proteinas, os carbos bem pouquinho.

Em cutting eu prefiro seguir a dieta todos os dias, dando uma leve escapa no domingo, sem subir muito as kcal, apenas comendo alguma coisa q vc gosta...

Blz vou fazer aeróbicos em jejum comecar com 10min de caminhada rápida e acrescentar 1 mim por dia... e tomar capsulas de chá verde pra aumentar o metabolismo

E qto à segunda, lembro q uma vez vi o pessoal aqui do fórum dizendo, que final de semana era importante fazer uma reposição sabe, tipo ingerir mais calorias q na dieta de cutting, pra enganar o metabolismo e segunda-feira começar o ciclo denovo, to boiando muito ou nao tem a ver????

[IgorR 9]

E qto à segunda, lembro q uma vez vi o pessoal aqui do fórum dizendo, que final de semana era importante fazer uma reposição sabe, tipo ingerir mais calorias q na dieta de cutting, pra enganar o metabolismo e segunda-feira começar o ciclo denovo, to boiando muito ou nao tem a ver????

Tá certo sim, vc tem que aumentar um poquinhoas calorias comendo o que vc gosta...Pizza, refri, sei lá ! Alguma coisa que vc goste, doce, pode ser qq coisa....Mas sem exagerar muito, isso serve pro corpo não " acostumar " com a dieta, e dar uma pisada no freio do metabolismo pra poupar energia...

Abrçaos.

[LeandroTwin 2084]

Blz vou fazer aeróbicos em jejum comecar com 10min de caminhada rápida e acrescentar 1 mim por dia... e tomar capsulas de chá verde pra aumentar o metabolismo

E qto à segunda, lembro q uma vez vi o pessoal aqui do fórum dizendo, que final de semana era importante fazer uma reposição sabe, tipo ingerir mais calorias q na dieta de cutting, pra enganar o metabolismo e segunda-feira começar o ciclo denovo, to boiando muito ou nao tem a ver????

Pode começar com uns 20 minutos e ir aumentando 10 minutos por semana.

Sim, verdade, mas não precisa de ser besteira. Aumente as quantidades com alimentos saudaveis e UM POUCO de besteira.

[pepsilitro 7]

Pode começar com uns 20 minutos e ir aumentando 10 minutos por semana.

Sim, verdade, mas não precisa de ser besteira. Aumente as quantidades com alimentos saudaveis e UM POUCO de besteira.

Blz entao, vou seguir essa minha dieta, com aeróbicos em jejum de segunda à sexta, e finais de semana vou aumentar minhas calorias comendo um pouco de besteira, mas sem cometer abusos...

Vou postando aqui meus resultados de peso e cintura, pra mostrar a evolução, e caso apareça alguma dúvida...

Muito Obrigado pela ajuda pessoal