Richard Thomas 3814 Postado Novembro 20, 2019 às 13:30 Compartilhar Postado Novembro 20, 2019 às 13:30 1 hora atrás, lucasbeker88 disse: 45 dias no plano , sem refeição lixo . Ontem treinei ombros , dieta no padrão . 11 dias treinando sem descanso , hoje treino braços sinistro demais mano....acompanhando sempre seu ninfeto kkkkk 1 hora atrás, lucasbeker88 disse: amanhã tiro descanso do treino hahahahahahaaha ta baum....conta outra vai kkkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: O dia que vc falar que roubou na dieta vai ser "Hoje tava foda, comi uma batata doce a mais e mais 3 pedaço de frango..." bem isso ai mesmo kkkkkkk Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Novembro 20, 2019 às 13:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2019 às 13:34 2 minutos atrás, Richard Thomas disse: sinistro demais mano....acompanhando sempre seu ninfeto kkkkk pelamor barbudo , eu precisava era de um parceiro de treino como você , ia evoluir 5 anos em 1 3 minutos atrás, Richard Thomas disse: hahahahahahaaha ta baum....conta outra vai kkkk kkkkkk é sério , vou me esforçar pra não ir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Novembro 20, 2019 às 14:52 Compartilhar Postado Novembro 20, 2019 às 14:52 1 hora atrás, lucasbeker88 disse: pelamor barbudo , eu precisava era de um parceiro de treino como você , ia evoluir 5 anos em 1 oooooorrra......que honra a minha ler isso......uma coisa é certa, seria insano demais lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Novembro 21, 2019 às 12:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2019 às 12:26 Boa , Ontem foi bracinho , sempre rola um estimulo no peitoral nesse dia , por motivos óbvios ( martelar o ponto fraco ) . Dieta no plano , hoje são 46 dias sem refeição livre , faltam só duas semanas , não estou sofrendo , é dificil explicar mas parece que minha mente esqueceu o gosto do mcdonalds , das pizzas e tudo que eu amo comer , isso está tornando a jornada mais fácil . Sobre o shape - visualizar fibras , densidade e uma certa qualidade após 3 meses de off é algo para se comemorar , tem que ter uma mente de campeão ...e eu tenho . DATA DIETA TREINO manipulados etc 20/11/2019 SEM ERRAR TREINO E + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK Fefe e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9015 Postado Novembro 21, 2019 às 12:30 Compartilhar Postado Novembro 21, 2019 às 12:30 3 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa , Ontem foi bracinho , sempre rola um estimulo no peitoral nesse dia , por motivos óbvios ( martelar o ponto fraco ) . Dieta no plano , hoje são 46 dias sem refeição livre , faltam só duas semanas , não estou sofrendo , é dificil explicar mas parece que minha mente esqueceu o gosto do mcdonalds , das pizzas e tudo que eu amo comer , isso está tornando a jornada mais fácil . Sobre o shape - visualizar fibras , densidade e uma certa qualidade após 3 meses de off é algo para se comemorar , tem que ter uma mente de campeão ...e eu tenho . DATA DIETA TREINO manipulados etc 20/11/2019 SEM ERRAR TREINO E + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK Sem errar e sem dar ruim Só dando resultados Tenho dó de seus adversários no próximo campeonato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Novembro 21, 2019 às 12:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2019 às 12:35 3 minutos atrás, Power_tr00 disse: Sem errar e sem dar ruim Só dando resultados sempre , uma batalha por dia . 3 minutos atrás, Power_tr00 disse: Tenho dó de seus adversários no próximo campeonato eu espero que eles estejam se preparando desde já para termos uma boa disputa, ou que tenham algum talento nato que eu seja incapaz de vencer com meus esforços , do contrário é tudo meu . Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Novembro 21, 2019 às 16:19 Compartilhar Postado Novembro 21, 2019 às 16:19 Em 20/11/2019 em 08:47, lucasbeker88 disse: 45 dias no plano , sem refeição lixo . Ontem treinei ombros , dieta no padrão . 11 dias treinando sem descanso , hoje treino braços e amanhã tiro descanso do treino e faço liberação miofascial em grupamentos específicos - peito e quadríceps . DATA DIETA TREINO manipulados etc 19/11/2019 SEM ERRAR TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK Fala Lucão! Ando meio sumido mas sempre acompanhando aqui e no seu perfil do insta. Siga firme mano que o shape ta vindo a milhão, logo mais estarei em mais uma batalha e posteriormente quero meter um off cabuloso igual a esse seu!!! Viiiiixiiiii fibras para todo lado tio!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Novembro 21, 2019 às 17:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2019 às 17:09 45 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Fala Lucão! Ando meio sumido mas sempre acompanhando aqui e no seu perfil do insta sallveee irmão , também ta acompanho , tmjjjj 45 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Siga firme mano que o shape ta vindo a milhão amémmm , vou com força total nessa reta final do off 46 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: logo mais estarei em mais uma batalha Busca os canecos pra nós ! estarei aqui na torcida 49 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: e posteriormente quero meter um off cabuloso igual a esse seu!!! Viiiiixiiiii fibras para todo lado tio!!! zicaaa , vamos revezando , quando vc entrar em off provavelmente eu entro em pré-contest e assim vai kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Novembro 22, 2019 às 12:35 Moderador Compartilhar Postado Novembro 22, 2019 às 12:35 Em 21/11/2019 em 10:26, lucasbeker88 disse: hoje são 46 dias sem refeição livre , faltam só duas semanas , não estou sofrendo , é dificil explicar mas parece que minha mente esqueceu o gosto do mcdonalds , das pizzas e tudo que eu amo comer , isso está tornando a jornada mais fácil . Só alegrias e motivos para comemorar e provou pra si próprio que é mais forte que pensava. lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Novembro 22, 2019 às 13:12 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2019 às 13:12 Boa ! Ontem fiz a liberação miofascial - quadriceps e peitoral , resultado satisfatório , ansioso para bater nesses músculos , hoje treino posterior de coxa e óbvio que vou dar uma martelada no quads no fim do treino , provavelmente na extensora . Consegui descansar mas confesso que bateu uma vontade sinistra de ir esmagar , me controlei . Dieta no padrão . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 21/11/2019 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + DECA + BOLD 35 minutos atrás, Fefe disse: Só alegrias e motivos para comemorar e provou pra si próprio que é mais forte que pensava. simmm , eu tenho certeza que tomei a decisão correta porque eu estava fugindo do controle e me entregando a uma compulsão que não seria vantajosa para meu off , amanhã tenho avaliação com o coach e vou tranquilo com a certeza que venho fazendo o meu melhor . Fefe e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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