lucasbeker88 1640 Postado Março 12, 2020 às 11:50 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2020 às 11:50 Boa ! Ontem treino de peito , ombro medial e tríceps , aeróbicos ok e dieta ok , bateu compulsão a noite e comi 4 gelatinas e 3 litros de refri zero pra segurar a bronca . Hoje o merecido descanso após 6 dias de treinos e aeróbicos no meu máximo . Tirei o carbo ( o pouco carbo que tenho ) e aumentei um pouco a proteína . Seguimos ! 11/03/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO A + 40 MIN AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST + STANO EFEDRINA + CAFEINA 12/03/2020 SEM ERRAR DESCANSO - SEM CARBO OK STANO EFEDRINA + CAFEINA Canutto, Fefe e Power_tr00 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9023 Postado Março 12, 2020 às 12:05 Compartilhar Postado Março 12, 2020 às 12:05 13 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Ontem treino de peito , ombro medial e tríceps , aeróbicos ok e dieta ok , bateu compulsão a noite e comi 4 gelatinas e 3 litros de refri zero pra segurar a bronca . Hoje o merecido descanso após 6 dias de treinos e aeróbicos no meu máximo . Tirei o carbo ( o pouco carbo que tenho ) e aumentei um pouco a proteína . Seguimos ! 11/03/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO A + 40 MIN AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST + STANO EFEDRINA + CAFEINA 12/03/2020 SEM ERRAR DESCANSO - SEM CARBO OK STANO EFEDRINA + CAFEINA sem errar, sempre bom mano, ao menos você sabe lidar com a compulsão sem cagar tudo segura a onda que logo vc colhe frutos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Março 12, 2020 às 12:23 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2020 às 12:23 17 minutos atrás, Power_tr00 disse: sem errar, sempre bom mano, ao menos você sabe lidar com a compulsão sem cagar tudo segura a onda que logo vc colhe frutos exato , essa fase é crucial , são 16 dias que qualquer detalhe faz a diferença , e a mente tenta pregar peça então sempre bom vigiar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9023 Postado Março 12, 2020 às 12:25 Compartilhar Postado Março 12, 2020 às 12:25 Agora, lucasbeker88 disse: exato , essa fase é crucial , são 16 dias que qualquer detalhe faz a diferença , e a mente tenta pregar peça então sempre bom vigiar Vigia... Depois que descer do palco e tirar aquelas fotos legais pra agradecer patrocinador e guardar,vai poder comer o que quiser... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Março 12, 2020 às 12:49 Compartilhar Postado Março 12, 2020 às 12:49 58 minutos atrás, lucasbeker88 disse: bateu compulsão a noite e comi 4 gelatinas e 3 litros de refri zero pra segurar a bronca . Eita mulesta! Mas as vezes é foda mesmo mas vai de boa mano, o dia D já esta quase ai. 26 minutos atrás, Power_tr00 disse: Vigia... Depois que descer do palco e tirar aquelas fotos legais pra agradecer patrocinador e guardar,vai poder comer o que quiser... justamente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Março 12, 2020 às 14:12 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2020 às 14:12 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Vigia... Depois que descer do palco e tirar aquelas fotos legais pra agradecer patrocinador e guardar,vai poder comer o que quiser... exato 1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Eita mulesta! Mas as vezes é foda mesmo mas vai de boa mano, o dia D já esta quase ai. ta chegando ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Março 16, 2020 às 13:19 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2020 às 13:19 Boa ! FDS no plano , só isso 13/03/2020 SEM ERRAR AEJ 40 MIN + TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST + STANO CLEMB 5 ML 14/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO CLEMB 5 ML 15/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 35 MIN AERÓBICO A TARDE OK PROPI + TREMB + MAST + STANO CLEMB 7 ML Power_tr00 e Canutto reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9023 Postado Março 16, 2020 às 13:25 Compartilhar Postado Março 16, 2020 às 13:25 4 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! FDS no plano , só isso 13/03/2020 SEM ERRAR AEJ 40 MIN + TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST + STANO CLEMB 5 ML 14/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO CLEMB 5 ML 15/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 35 MIN AERÓBICO A TARDE OK PROPI + TREMB + MAST + STANO CLEMB 7 ML sem errar! senta o pau aliás, vc andou postando fotos de umas competições antigas - nas fotos novas está com quase o dobro de pernas, não sei o que tá fazendo, mas tá dando certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Março 16, 2020 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2020 às 13:54 27 minutos atrás, Power_tr00 disse: sem errar! senta o pau aliás, vc andou postando fotos de umas competições antigas - nas fotos novas está com quase o dobro de pernas, não sei o que tá fazendo, mas tá dando certo simmm , as pernas aparentemente cresceram um pouco e pelas medidas que temos tirado o peitoral também que era um ponto falho , amanhã ou quarta faço o último treino de pernas antes do campeonato depois só superiores ( A - B ) , com elas descansando os cortes vão aparecendo mais e fibras também , vai dar bom Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Março 16, 2020 às 16:17 Compartilhar Postado Março 16, 2020 às 16:17 2 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! FDS no plano , só isso 13/03/2020 SEM ERRAR AEJ 40 MIN + TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST + STANO CLEMB 5 ML 14/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO CLEMB 5 ML 15/03/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 35 MIN AERÓBICO A TARDE OK PROPI + TREMB + MAST + STANO CLEMB 7 ML Bom demais! No sábado tinha prometido outra refeição livre, mas comi tanto que nem me lembrei de te mandar KKKKKK (rodizio de Japa). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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