lucasbeker88 1640 Postado Julho 7, 2022 às 15:57 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2022 às 15:57 ontem aej 1 hora , treino de pernas completo e 40min cardio pós , aumentei bem o carbo na última ref e hoje acordei 1kg a mais físico mais cheio 86.500 , até domingo permaneço com carbo alto e depois começo a ciclar carbs e baixando a comida aos poucos entre sabado e segunda devo voltar o protocolo anterior ( 50mg mast , 100mg propi , 50mg tremb DSDN ) , devo adicionar cafeina e franol , clembuterol ainda não sei se vou utilizar dessa vez Hoje é descanso , consegui dormir até um pouco mais tarde (pra quem acorda 4:30 hoje conseguir dormir até as 7:20 foi uma vitória ) , não fiz AEJ , não faço cardio no almoço e a única atividade hoje é o pilates as 18:00 ( foco principalmente no abs até o champ ) bora Guimers e Fefe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 8, 2022 às 17:56 Autor Compartilhar Postado Julho 8, 2022 às 17:56 Bora Ontem dayoff musculação e cardios , fiz mais uma aula de pilates e tenho certeza que vai agregar na versão final do próximo shape . Peso pulou para 87.500kg , +1kg , físico bem cheio e com uma condição de pele aceitável ainda para 5 semanas do champ, vou continuar ¨enchendo¨ até domingo a noite , segunda começo a apertar a dieta . Aliás...a ¨deathface¨ ainda está por aqui , levemente mas está ...o que me causa espanto (e satisfação) , as pernas estão com fibras mais aparentes nos meus pós cardios do que na preparação do champ anterior , deve ser a alta carga de carboidratos que tenho jogado . Essa noite novamente dormi muito bem (evento raro) , de 20:30 até 23:30 levantei fiz uma ref e depois dormi até as 5:20 , fiz meu aej 1 hora e estou me sentindo bem disposto , mais tarde treino de peito , ombro e triceps + cardio . Esse fds como de praxe fico off aqui do fórum massss , segunda estamos aqui ! seguimos Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NattydeSeoul 634 Postado Julho 8, 2022 às 18:36 Compartilhar Postado Julho 8, 2022 às 18:36 Em 08/07/2022 em 14:56, lucasbeker88 disse: (evento raro) por causa da trembo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 11, 2022 às 12:07 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2022 às 12:07 Em 08/07/2022 em 15:36, NattydeSeoul disse: por causa da trembo? a trembo tem uma participação , mas acredito que envolva uma série de fatores ( estimulantes quando estou usando aumenta a insonia ) , a fome e por ai vai .... A verdade é que esse pouco tempo de sono em preparação de certa forma me ajuda , para manter minha rotina de treino ...prefiro assim e não sinto redução de perfomance ou resultados por falta de sono , muito pelo contrário rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 11, 2022 às 12:16 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2022 às 12:16 Vamos lá... Terminei minha semana de carbo alto , mantive assim os últimos 7 dias e meu peso subiu cerca de 1,5kg , não acredito que tenha tido muito acúmulo de água nem de gordura nesse período por conta dos cardios e alimentação correta (apesar de estratégicamente utilizar sucrilhos ou algo parecido em determinados momentos) . Hoje começo a ciclar meus carbos novamente , quarta feira mudo o protocolo de aes e aumento para as mesmas dosagens (ridículas) que usei na ultima prep , 5 semanas pela frente, bora ! Guimers e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 12, 2022 às 19:03 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2022 às 19:03 Ontem carbo médio/baixo , treino de peito , ombro e triceps . 1 hora de aej + 40min cardio pós . Hoje novamente carbo baixo/médio Peso hoje em jejum 86.700kg Hoje volto ao protocolo de prep igual ao anterior (100mg prop test , 50mg ace tremb , 50mg mast DSDN ) Mais tarde treino de costas , biceps e posterior de ombro . Corpo cansado e cheio de dores mas eu sei de onde vieram e porque vieram ( trabalho duro ) vou levar como posso até amanhã que é legday e carbo alto , na quinta eu descanso e faço somente pilates e aproveito para jogar as queixas no professor para auxiliar em algo com a atividade . Bora Power_tr00 e projetohuck2 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Julho 12, 2022 às 19:43 Compartilhar Postado Julho 12, 2022 às 19:43 acompanhando. lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 12, 2022 às 19:46 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2022 às 19:46 Em 12/07/2022 em 16:43, falange- disse: acompanhando. TMJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 13, 2022 às 13:08 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2022 às 13:08 Boa ! Ontem sai do trabalho e fui direto para o treino fazer o que precisava e correr pra casa descansar . Fiz costas , biceps e posterior de ombro , um pump foda foda foda https://www.instagram.com/p/Cf7dY2iOsjt/ , não fiz o cardio pós para poder ter um tempo a mais de descanso , ontem eu realmente precisava. Cheguei em casa preparei as marmita , fiz minha refeição e corri pra cama (sem banho mesmo ) , dormi das 21:00 as 1:00 acordei pra mijar e voltei a dormir até 5:20 , levantei e fui pro AEJ - 1 hora. Peso hoje em jejum 85.800kg , caiu bastante. Seguimos . projetohuck2 e somedieyoung_ reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 14, 2022 às 11:47 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2022 às 11:47 Ontem legday completo , reduzi um pouco o volume de treino e vou assim até sabado (um pequeno deload necessário ) Hoje é dayoff de cardios e musculação, e reduzo o carbo da dieta (quase 0 ) , faço somente pilates final da tarde peso hoje 86.500 (tem oscilado bastante) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora