PiiN23 174 Postado Junho 20, 2022 às 13:50 Compartilhar Postado Junho 20, 2022 às 13:50 (editado) Ae manow, parabéns pelo condicionamento, nada fácil conswguir, estreei dia 07/05 e agora dia 10/07 subo de novo no Paulista da fbbf... shape ta da hora manow e parabéns pela superação do cigarro que não é fácil, academia é nossa terapia... 👊🏽💪🏽 Editado Junho 20, 2022 às 13:52 por PiiN23 lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Junho 20, 2022 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2022 às 13:54 Em 20/06/2022 em 10:50, PiiN23 disse: Ae manow, parabéns pelo condicionamento, nada fácil conswguir, estreei dia 07/05 e agora dia 10/07 subo de novo no Paulista da fbbf... shape ta da hora manow e parabéns pela superação do cigarro que não é fácil, academia é nossa terapia... vi lá no insta agora, vou acompanhar 👊🏽💪🏽 Obrigado irmão , to seguindo de volta la ! Boa sorte no seu próximo champs , tmj !!! PiiN23 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PiiN23 174 Postado Junho 20, 2022 às 13:57 Compartilhar Postado Junho 20, 2022 às 13:57 Em 20/06/2022 em 10:54, lucasbeker88 disse: Obrigado irmão , to seguindo de volta la ! Boa sorte no seu próximo champs , tmj !!! Ow manow, vlw, brigadao.. tmj 👊🏽💪🏽 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5814 Postado Junho 20, 2022 às 18:17 Moderador Compartilhar Postado Junho 20, 2022 às 18:17 Em 13/06/2022 em 12:46, lucasbeker88 disse: Campeão Senior 90kg (não bati os 80kg que queria ) Campeão Classic Physique Campeão O V E R A L L , Senior . quem levou mais levou 3 , e fui eu . Você é incrível. Cada vez mais adiante. Parabéns!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Junho 20, 2022 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2022 às 19:32 Em 20/06/2022 em 15:17, Fefe disse: Você é incrível. Cada vez mais adiante. Parabéns!!! Obrigado Fefeee s2 . Agora é buscar uma evolução constante , estou empenhado em mais feitos esse ano ainda , bora pra cima !! Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Junho 22, 2022 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2022 às 14:44 Segunda treinei peito ombro e triceps ontem costas posterior de ombro e biceps hoje é leg completo Desde de segunda comecei a fazer além de o AEJ de 1:10 a 1:20 dia , inclui um Cardio no meu horário de almoço , utilizo meia hora para o cardio em uma academia perto do trabalho enquanto leio algum livro ( criando novo hábito) e os outros 30 min eu como a marmita fria me troco e corro de volta para o trabalho . No final do dia após o treino faço mais um cardio de 30min . Peso 86kg , não houve rebote , são apenas 4kg acima do peso no dia do campeonato (desidratado e meio flat) . A qualidade da pele ta sensacional e um leve volume a mais . Estou mantendo a dieta linear e com carbo em todas as REFs , em algum momento do próximo mês volto a ciclar carbo e é quando inicia uma nova bruxaria . Eu não fiz ref livre , nem pra comemorar o ultimo champ no dia , e não pretendo fazer nas próximas semanas , to sentindo uma energia muito sinistra que ta me elevando , vou aproveitar ! Power_tr00 e Fefe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 3978 Postado Junho 22, 2022 às 14:46 Compartilhar Postado Junho 22, 2022 às 14:46 Vi o "antes e depois" no instam evolução foda mano, só continuar. bora que bora lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Junho 22, 2022 às 15:41 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2022 às 15:41 Em 22/06/2022 em 11:46, projetohuck2 disse: Vi o "antes e depois" no instam evolução foda mano, só continuar. bora que bora Bora , acredito que consigo superar aquele shape nas próximas semanas trabalhando nesse ritmo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Junho 23, 2022 às 19:56 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2022 às 19:56 Fiz os 3 cardios ontem e treino de pernas completo . Hoje dayoff total , sair do trabalho agora e ir pra casa apenas descansar , bastante . E amanhã volto aos trabalhos na máxima. Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Junho 24, 2022 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2022 às 14:10 Energia recarregadas , dormi razoavelmente bem , e consegui ficar o dia todo sem fazer nenhuma exercicio conforme o plano . Hoje acordei e fiz 1:10 de AEJ , agora no almoço vou fazer meu cardio de 30min e mais final do dia treino de peito , ombro e triceps e +1 cardio , o dia está favorável então tento tirar maior proveito possível disso . Peso hoje 87kg Bora ! Fefe e Guimers reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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