projetohuck2 3967 Postado Maio 26, 2022 às 13:17 Compartilhar Postado Maio 26, 2022 às 13:17 Em 26/05/2022 em 10:06, lucasbeker88 disse: Ontem treinei bem , com médio carbo as coisas ficam menos sofridas , fiz somente 30min de esteira inclinado no pós e fui pra casa descansar . Hoje acordei com menor peso da prep até aqui 84.350kg e com musculo mais cheio e denso . Semana que vem (penúltima antes do champ ) dependendo da condição começo a colocar carbo em algumas refs estratégicas todos os dias antes da peak weak - semana de finalização . O peso da categoria é 86kg , ja estou com peso batido e uma condição legal ( que vai melhorar ) , a death face ja esta aqui a 2 semanas do champ isso é bom tbm , agora é tudo manipulação. Hoje é um dos únicos e o último dia de descanso total , ontem não faço absolutamente nada. Não fiz AEJ , não vou treinar e não vou fazer cardio . Sem carbo também . bora Qual Champ mesmo fela ?. AC. lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 26, 2022 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2022 às 13:35 Em 26/05/2022 em 10:17, projetohuck2 disse: Qual Champ mesmo fela ?. AC. Copa Acrópolis em Catanduva - SP , 11/06 projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 3967 Postado Maio 26, 2022 às 14:01 Compartilhar Postado Maio 26, 2022 às 14:01 Em 26/05/2022 em 10:35, lucasbeker88 disse: Copa Acrópolis em Catanduva - SP , 11/06 Top, bora que bora fella.. lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 27, 2022 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2022 às 14:15 Ontem segui zero carbo e no final do dia acabei não me contendo e fiz 45min de esteira na academia, mas descansei bem ! Hoje acordei fiz aej 1 hora. Menor peso da prep até aqui , 83.800kg , tinha colocado a meta para estar com 84.500kg até amanhã para fazer uma ref livre e acabei espancando a meta a pele estava assim ontem https://imgur.com/zL6geK6 , é uma condição que ja gosto...mas vou melhorar ela A death face esta cada dia mais assustadora , cara de quem faz dieta de verdade. Hoje ta tendo carbo , provavelmente a noite estarei sinistro , ansioso pelo treino - ombros e peitoral sdmnogueira123 e projetohuck2 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 3967 Postado Maio 27, 2022 às 14:28 Compartilhar Postado Maio 27, 2022 às 14:28 Em 27/05/2022 em 11:15, lucasbeker88 disse: Ontem segui zero carbo e no final do dia acabei não me contendo e fiz 45min de esteira na academia, mas descansei bem ! Hoje acordei fiz aej 1 hora. Menor peso da prep até aqui , 83.800kg , tinha colocado a meta para estar com 84.500kg até amanhã para fazer uma ref livre e acabei espancando a meta a pele estava assim ontem https://imgur.com/zL6geK6 , é uma condição que ja gosto...mas vou melhorar ela A death face esta cada dia mais assustadora , cara de quem faz dieta de verdade. Hoje ta tendo carbo , provavelmente a noite estarei sinistro , ansioso pelo treino - ombros e peitoral Vai dá trabalho AC. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdmnogueira123 796 Postado Maio 27, 2022 às 15:07 Compartilhar Postado Maio 27, 2022 às 15:07 Msm com pouco carbo o aspecto ta denso , parabéns irmão posta alguma foto 1 dia depois da refeição livre pra gente ver como vai responder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5814 Postado Maio 27, 2022 às 15:54 Moderador Compartilhar Postado Maio 27, 2022 às 15:54 Em 27/05/2022 em 11:15, lucasbeker88 disse: Ontem segui zero carbo e no final do dia acabei não me contendo e fiz 45min de esteira na academia, mas descansei bem ! Muito brabo Em 27/05/2022 em 11:15, lucasbeker88 disse: a pele estava assim ontem https://imgur.com/zL6geK6 , é uma condição que ja gosto...mas vou melhorar ela Efeito da dedicação. Em 27/05/2022 em 11:15, lucasbeker88 disse: Hoje ta tendo carbo , provavelmente a noite estarei sinistro A musculatura vai chupar tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 27, 2022 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2022 às 17:11 Em 27/05/2022 em 11:28, projetohuck2 disse: Vai dá trabalho AC. é a missão ! Em 27/05/2022 em 12:07, sdmnogueira123 disse: Msm com pouco carbo o aspecto ta denso , parabéns irmão posta alguma foto 1 dia depois da refeição livre pra gente ver como vai responder eu acredito que esse fds fique mais denso após essa recarga de carbos , vou postar atualização domingo ou segunda Em 27/05/2022 em 12:54, Fefe disse: Efeito da dedicação. disso você entende bem ! Em 27/05/2022 em 12:54, Fefe disse: A musculatura vai chupar tudo. exato ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 30, 2022 às 12:57 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2022 às 12:57 Vamos la Final de semana concluído com sucesso . Na sexta ombro e estimulo no peitoral , médio carbo. No sabado carbo alto e treino de pernas com foco no quads , progredi carga em todos exercicios , faltando fucking poucos dias para competir isso é excelente , o pump foi sinistro também (sigo com a glicerina inclusive ) . Ontem médio carbo e treino de peitoral e triceps , shape bem seco e pele bem colada - acordei assim https://www.instagram.com/reel/CeJPnqZlM5G/?utm_source=ig_web_copy_link Hoje e amanhã zero carbo . Acordei com menor peso da prep 83.850kg , novamente não fiz a refeição livre no sabado por conta do fisico ja estar cheio o suficiente ao meu ver . Essa semana é no detalhe , a partir de sábado inicio minha ¨peak week¨ semana de finalização. Power_tr00 e Guimers reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9037 Postado Maio 30, 2022 às 13:06 Compartilhar Postado Maio 30, 2022 às 13:06 Em 30/05/2022 em 09:57, lucasbeker88 disse: Vamos la Final de semana concluído com sucesso . Na sexta ombro e estimulo no peitoral , médio carbo. No sabado carbo alto e treino de pernas com foco no quads , progredi carga em todos exercicios , faltando fucking poucos dias para competir isso é excelente , o pump foi sinistro também (sigo com a glicerina inclusive ) . Ontem médio carbo e treino de peitoral e triceps , shape bem seco e pele bem colada - acordei assim https://www.instagram.com/reel/CeJPnqZlM5G/?utm_source=ig_web_copy_link Hoje e amanhã zero carbo . Acordei com menor peso da prep 83.850kg , novamente não fiz a refeição livre no sabado por conta do fisico ja estar cheio o suficiente ao meu ver . Essa semana é no detalhe , a partir de sábado inicio minha ¨peak week¨ semana de finalização. maravilha, meu amigo! essa preparação vai dar bão... segue o plano e quando fizer a depleção pra encher, vai volumizar e ficar rasgado até o osso lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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