lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 17, 2020 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2020 às 16:14 1 hora atrás, yCARE- disse: sempre de olho aqui irmão, continua seguindo firme que você é disciplinado e guerreiro demais, sabemos que uma prep tem seus altos e baixos, mas basta fazer o que tem que ser feito, se superando cada dia mais, tmj ! Obrigado irmão ! Vou seguir firme , eu esperei por isso ! Apesar do cansaço eu não vejo o momento de poder estar lá mais uma vez somedieyoung_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5805 Postado Fevereiro 17, 2020 às 18:19 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2020 às 18:19 6 horas atrás, lucasbeker88 disse: O meu humor ta uma bosta , evito conversas desnecessárias sempre que posso , graças a Deus minha namorada e família estão 100% comigo sempre . Bem amparado. 6 horas atrás, lucasbeker88 disse: Cada dia que passa o cansaço aumenta , a fome aumenta , a vontade de fazer uma refeição livre aumenta Vc é guerreiro, tem força e sabe que a recompensa faz a diferença. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 17, 2020 às 18:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2020 às 18:36 15 minutos atrás, Fefe disse: Vc é guerreiro, tem força e sabe que a recompensa faz a diferença. estou preparado pra qualquer sofrimento que se fizer necessário , sei que vai valer Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Fevereiro 17, 2020 às 18:40 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2020 às 18:40 oi sumido kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 17, 2020 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2020 às 18:47 7 minutos atrás, Richard Thomas disse: oi sumido kkkkkkk ahhh seu barbudo safado , eu falei pra você não sumir caraio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Fevereiro 17, 2020 às 19:48 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2020 às 19:48 55 minutos atrás, lucasbeker88 disse: ahhh seu barbudo safado , eu falei pra você não sumir caraio pow mano, te falar que bateu umas bad aí...fiquei bolado, maaaas to voltando....mandei um textao la no diario ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 18, 2020 às 12:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2020 às 12:07 Boa ! Ontem treino de costas , posterior de ombro e biceps . Um dos treinos mais merdas dos últimos tempos , sem força alguma . Aeróbico no pós nem se fala , velocidade 5 na esteira me arrastando e rezando pra não cair até dar 45 min que eu achava que não ia aguentar . Enfim , me desculpem as inúmeras reclamações , esse meu diário ta ficando bem bosta nos últimos dias e eu tenho conhecimento , mas é a realidade , meu corpo está completamente esgotado Após 10 dias de treino sem descanso algum hoje eu não vou fazer merda nenhuma , e amanhã dependendo da forma que eu acordar também não . 1 ou 2 day off pra recuperar a máquina , zerei carbo pra compensar e aumentei um pouco a proteína , agora paciência prq treinar lixo do jeito que treinei ontem não da mais . 07/02/2020 SEM ERRAR DESCANSO 08/02/2020 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE 09/02/2020 SEM ERRAR TREINO C + 1 HORA AERÓBICO A TARDE 10/02/2020 SEM ERRAR TREINO A + 1 HORA AERÓBICO PÓS 11/02/2020 SEM ERRAR AEJ 40 MIN + TREINO B + 55 MIN AERÓBICO PÓS 12/02/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS 13/02/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS 14/02/2020 SEM ERRAR TREINO B + 50 MIN AERÓBICO 15/02/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS 16/02/2020 SEM ERRAR TREINO A + 45 AERÓBICO PÓS + 45 MIN AERÓBICO A NOITE 17/02/2020 SEM ERRAR TREINO B + 45 AERÓBICO PÓS Canutto, Fefe e Power_tr00 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Fevereiro 18, 2020 às 12:24 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2020 às 12:24 17 horas atrás, Richard Thomas disse: oi sumido kkkkkkk Eu peguei a referencia! KKKKKKKKKKKK Mano, só vai! Tudo esta ao seu favor, resposta do shape, familia, tempo para o dia D, mente blindada... Em fim, tudo que você precisa para chegar ao lugar mais alto do podium! ? lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 18, 2020 às 12:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2020 às 12:28 3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Eu peguei a referencia! KKKKKKKKKKKK Mano, só vai! Tudo esta ao seu favor, resposta do shape, familia, tempo para o dia D, mente blindada... Em fim, tudo que você precisa para chegar ao lugar mais alto do podium! ? valeu mano , vamos buscar ! IsaqueJúniorBuilder reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9034 Postado Fevereiro 18, 2020 às 14:24 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2020 às 14:24 2 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Ontem treino de costas , posterior de ombro e biceps . Um dos treinos mais merdas dos últimos tempos , sem força alguma . Aeróbico no pós nem se fala , velocidade 5 na esteira me arrastando e rezando pra não cair até dar 45 min que eu achava que não ia aguentar . Enfim , me desculpem as inúmeras reclamações , esse meu diário ta ficando bem bosta nos últimos dias e eu tenho conhecimento , mas é a realidade , meu corpo está completamente esgotado Após 10 dias de treino sem descanso algum hoje eu não vou fazer merda nenhuma , e amanhã dependendo da forma que eu acordar também não . 1 ou 2 day off pra recuperar a máquina , zerei carbo pra compensar e aumentei um pouco a proteína , agora paciência prq treinar lixo do jeito que treinei ontem não da mais . 07/02/2020 SEM ERRAR DESCANSO 08/02/2020 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE 09/02/2020 SEM ERRAR TREINO C + 1 HORA AERÓBICO A TARDE 10/02/2020 SEM ERRAR TREINO A + 1 HORA AERÓBICO PÓS 11/02/2020 SEM ERRAR AEJ 40 MIN + TREINO B + 55 MIN AERÓBICO PÓS 12/02/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS 13/02/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS 14/02/2020 SEM ERRAR TREINO B + 50 MIN AERÓBICO 15/02/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS 16/02/2020 SEM ERRAR TREINO A + 45 AERÓBICO PÓS + 45 MIN AERÓBICO A NOITE 17/02/2020 SEM ERRAR TREINO B + 45 AERÓBICO PÓS segue sem errar aceite o descanso, abrace ele e agradeça pq isso deixará seu corpo em condições de seguir na reta final vai na fé monstro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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