lucasbeker88 1640 Postado Dezembro 9, 2019 às 12:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2019 às 12:09 8 minutos atrás, Power_tr00 disse: Velho Aposto que vc roubando ainda é uma dieta mais limpa do que muita gente por aí... ah sim...tenho gosto por algumas coisas mesmo não estando em dieta , por exemplo : pão integral + queijo ( no tostex ) e tomar 1 dose de whey ou 300ml de clara pasteurizada + 15g whey + 150g banana ... é o tipo de coisa que comi mais limpo nesse fds 11 minutos atrás, Power_tr00 disse: Juntou 3 dias de fissura por treinar. Hoje vai chegar rancando cabaços na academia não vejo a hora ! Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Dezembro 9, 2019 às 12:14 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2019 às 12:14 11 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! De sexta a domingo não fiz dieta , comi ¨na intuição¨ meio limpo meio sujo . A parte mais difícil foi descansar , vinha na cabeça ¨só um cardiozinho¨ mas resolvi que não ia fazer absolutamente nada e consegui , minha mente tem que mandar nesses momentos também . Finalizei o domingo com um subway 30cm a tarde e uma pizza inteira antes de dormir , hoje volto a normalidade e espero um gás maior ainda para os treinos , a todo vapor nesse resto de ano . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 06/12/2019 SEM DIETA DESCANSO 07/12/2019 SEM DIETA DESCANSO 08/12/2019 SEM DIETA DESCANSO ENAN + DECA + BOLD Boa monstrão! Esses dias de descanso por mais que você não curta são necessários, as vezes na nossa empolgação/vicio não percebemos os sinais que nosso corpo nos da e isso é um dos motivos mais "bestas" para ocasionar uma lesão. Fora que, tu comeu um monte de tranqueira então não foi de tudo ruim kkkkkkkkk. lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano BJJ 770 Postado Dezembro 9, 2019 às 12:21 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2019 às 12:21 27 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! De sexta a domingo não fiz dieta , comi ¨na intuição¨ meio limpo meio sujo . A parte mais difícil foi descansar , vinha na cabeça ¨só um cardiozinho¨ mas resolvi que não ia fazer absolutamente nada e consegui , minha mente tem que mandar nesses momentos também . Finalizei o domingo com um subway 30cm a tarde e uma pizza inteira antes de dormir , hoje volto a normalidade e espero um gás maior ainda para os treinos , a todo vapor nesse resto de ano . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 06/12/2019 SEM DIETA DESCANSO 07/12/2019 SEM DIETA DESCANSO 08/12/2019 SEM DIETA DESCANSO ENAN + DECA + BOLD Só no role né seu safado ??? A Centauro que diga. KKKKKKKKKKKKK. Mano, segura vc essa semana, virá feio um tanque blindado. Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Dezembro 9, 2019 às 12:23 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2019 às 12:23 6 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Boa monstrão! Esses dias de descanso por mais que você não curta são necessários, as vezes na nossa empolgação/vicio não percebemos os sinais que nosso corpo nos da e isso é um dos motivos mais "bestas" para ocasionar uma lesão. Fora que, tu comeu um monte de tranqueira então não foi de tudo ruim kkkkkkkkk. Sim , eu ja estava sentindo as articulações , acordava com dor já e não era aquela dor boa de treinos.... espero que tenha sido o suficiente pra dar uma melhorada . E as lixada bom demais , fazia tempo que não ligava o foda-se assim , agora voltamos a normalidade ! 2 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Só no role né seu safado ??? A Centauro que diga. KKKKKKKKKKKKK. pior que deu baum o passeio na centauro , minha mina me deu até um tênis kkkkkk 3 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Mano, segura vc essa semana, virá feio um tanque blindado. confesso que to bem ansioso para o reencontro com os ferros , saudade que não acaba mais 4 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc. e eu com vc , tmj Adriano BJJ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Dezembro 9, 2019 às 12:40 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2019 às 12:40 45 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! De sexta a domingo não fiz dieta , comi ¨na intuição¨ meio limpo meio sujo . A parte mais difícil foi descansar , vinha na cabeça ¨só um cardiozinho¨ mas resolvi que não ia fazer absolutamente nada e consegui , minha mente tem que mandar nesses momentos também . Finalizei o domingo com um subway 30cm a tarde e uma pizza inteira antes de dormir , hoje volto a normalidade e espero um gás maior ainda para os treinos , a todo vapor nesse resto de ano . top demais meu parceiro....vi umas lixada sua, topzera mano e mais que merecido e parabens pelo descanso, conseguiu sossegar kkkkkkkkkkk só estou com um pouco de pena dos ferros hj, pq serão devidamente judiados pelo Mr.Cueca kkkkkkkkkk tmj sempre irmao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Dezembro 9, 2019 às 13:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2019 às 13:09 (editado) 29 minutos atrás, Richard Thomas disse: top demais meu parceiro....vi umas lixada sua, topzera mano e mais que merecido e parabens pelo descanso, conseguiu sossegar kkkkkkkkkkk conseguiii man , como disse , precisamos mandar na mente em todos momentos , inclusive na hora que devemos descansar ( uma das partes que mais falho ) 29 minutos atrás, Richard Thomas disse: só estou com um pouco de pena dos ferros hj, pq serão devidamente judiados pelo Mr.Cueca kkkkkkkkkk certamente serão , e se não sentir que sofri o suficiente volto e faço tudo de novo 29 minutos atrás, Richard Thomas disse: tmj sempre irmao ? sempree ? Editado Dezembro 9, 2019 às 13:09 por lucasbeker88 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Dezembro 9, 2019 às 13:20 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2019 às 13:20 10 minutos atrás, lucasbeker88 disse: inclusive na hora que devemos descansar ( uma das partes que mais falho ) te entendo demais man 10 minutos atrás, lucasbeker88 disse: certamente serão , e se não sentir que sofri o suficiente volto e faço tudo de novo eita porra do krl, vai faltar peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Dezembro 10, 2019 às 13:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2019 às 13:09 Boa ! Ontem peito , ombro medial e tríceps , matei a saudade da dor e do pump , acordei umas 4 da madruga pra mijar e dei aquele confere ( sou louco mesmo ) e ainda tava no pump Dieta de volta a normalidade , sem errar : Refeição 1 (7h30) 144g de pão integral + 212g de ovos + 21g de peito de peru + 25g de queijo branco Ou 50g de aveia em flocos + 76g de banana prata ou 131g de maça fuji com casca + 20g de pasta de amendoim integral + 40g de whey protein Refeição 2/3/4 - (10h30/13h30/16h30) – usar na 2º e 4º refeição 200mcg de cromo 185g de arroz branco 131g de frango Refeição 5 – (19h30) Pós treino 45g de Whey protein + 60g de dextrose + 20g de creatina + 3g de bcaa + 5g de glutamina Refeição 6 – (20h00) + 200mcg de cromo 339g de arroz branco 131g de frango Refeição 7 (22h30) + 500mg GABA + 250mg 5HTP + 1g de ômega 3 185g de arroz branco 301g de ovos Basicamente é isso que costumo comer , tem outras opções mas faço o básico , barato e nunca enjoo . Os horários nem sempre são exatamente esses . Hoje espanco a dorsal + posterior de ombro e bíceps DATA DIETA TREINO manipulados etc 09/12/2019 SEM ERRAR TREINO A - 25 MIN AERÓBICO OK Power_tr00, Azyzz Br Remastered e josemadruga_ reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Dezembro 10, 2019 às 13:11 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2019 às 13:11 1 minuto atrás, lucasbeker88 disse: Ontem peito , ombro medial e tríceps , matei a saudade da dor e do pump , acordei umas 4 da madruga pra mijar e dei aquele confere ( sou louco mesmo ) e ainda tava no pump kkkkkkkkkk só nao vou criticar pq eu faria o mesmo kkkk 1 minuto atrás, lucasbeker88 disse: Basicamente é isso que costumo comer , tem outras opções mas faço o básico , barato e nunca enjoo . Os horários nem sempre são exatamente esses boa mano, tbm sou dos que optam pelo basico, pelo pratico e tbm mando de boa tsd 2 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Hoje espanco a dorsal + posterior de ombro e bíceps DALE ? lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Dezembro 10, 2019 às 13:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2019 às 13:17 6 minutos atrás, Richard Thomas disse: kkkkkkkkkk só nao vou criticar pq eu faria o mesmo kkkk boa mano, tbm sou dos que optam pelo basico, pelo pratico e tbm mando de boa tsd DALE ? ps : ainda tenho react kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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