Pessoal, no caso tomo whey + dextrose no pós treino, mas tenho um bcaa fechado aqui, compensa tomar uma dose de bcaa junto no pós treino, ou talvez em outro horário? Ou só vai digamos "sobrecarregar"?

Vai depender da quantidade de BCAA que seu Whey possui. Alguns nutricionistas indicam 1g por 10kg de peso.

Eu curto mandar BCAA antes de treinar, e no pós eu mandaria Whey ( se eu tivesse ).

 

Voce gastou dinheiro a toa com BCAA...Já tem BCAA no whey que você toma, no frango, ovos, carnes vermelhas e peixes, leite etc. Se você consome 2g de proteína por kg de peso corporal não precisa tomar BCAA

2 minutos atrás, Gabriel Bispo Guimarães disse:

Voce gastou dinheiro a toa com BCAA...Já tem BCAA no whey que você toma, no frango, ovos, carnes vermelhas e peixes, leite etc. Se você consome 2g de proteína por kg de peso corporal não precisa tomar BCAA

Exato.

 

Só pra respaldar minha posição: 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9

Tomem cuidado com o que esses vendedores de suplementos querem empurrar pra vocês...Prefiram comida de verdade! Mil vezes um bifão pós-treino que whey. Se atentem muito a qtd de proteína que ingerem. Whey é pra praticidade (quem não tem tempo de fazer refeições sólidas blá blá blá). 

Já que vc já comprou o BCAA né, toma ao acordar junto com o café. Mas ainda acho que suplementação de Bcaa não vale a pena sendo que já existe bcaa no whey, no ovo e no frango.