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Iniciante na academia.

Por v1nicin
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Olá,

Meu nome é Vinícius e sou novo aqui no fórum.

Tenho 16 anos, altura de 1,77 e peso 75kg, não chego a ser gordo nem magro, apesar de ter engordado bastante esse ano.

Terei dois meses de férias da escola (dezembro e janeiro) e tenho pretendido dedicar esse tempo ao meu corpo iniciando atividades na academia, mas tenho muitas dúvidas sobre meu treino e como obter melhores resultados (tenho também medo de receber orientações erradas por parte do meu instrutor da academia). 

Queria dicas para potencializar o crescimento e definição do meu corpo no menor tempo possível. 

 

Obrigado desde já. 

Editado por v1nicin (veja o histórico de edições)

Postado
4 minutos atrás, v1nicin disse:

Olá,

Meu nome é Vinícius e sou novo aqui no fórum.

Tenho 16 anos, altura de 1,77 e peso 75kg, não chego a ser gordo nem magro, apesar de ter engordado bastante esse ano.

Terei dois meses de férias da escola (dezembro e janeiro) e tenho pretendido dedicar esse tempo ao meu corpo iniciando atividades na academia, mas tenho muitas dúvidas sobre meu treino e como obter melhores resultados (tenho também medo de receber orientações erradas por parte do meu instrutor da academia). 

Queria dicas para potencializar o crescimento e definição do meu corpo no menor tempo possível. 

 

Obrigado desde já. 

Evite porcarias.
Coma limpo mas coma pra caralho, no inicio você ganha musculo fácil, essa é a dica que te dou, coma muito.

Postado

Estude sobre macronutrientes, sobre treinos básicos, e tente adaptar isto a sua rotina.

Se voce engordou bastante este ano, veja sua TMB, e tente verificar onde está o erro.

 

Abraço.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

No primeiro ano é só treinar o que o instrutor passar e comer limpo, os ganhos são muito fáceis, não precisa se esforçar muito, com o tempo que as coisas vão ficando mais difíceis.

 

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