Preciso de ajuda para terminar minha dieta de hipertrofia

[HumbertoK]

Olá, pessoal! Preciso muito de uma ajuda para terminar de montar minha dieta. Meu objetivo é a hipertrofia, claro. Meus dados principais são: 16 anos, 67 kg, e 174 cm de altura.

Preciso ingerir 2705 kcal para manutenção e acredito que 3005 para iniciar meu processo de ganho de peso (só 300 kcal a mais pois pretendo ir devagar). A questão mesmo é que não estou conseguindo fechar os valores, por isso vou deixar o link de onde estou montando minha dieta e peço que deem uma conferida pra me ajudar. https://www.dietaetreino.com.br/dieta/verdieta-publi.php?codigo=16152.

 

Aguardo sugestões, obrigado !!

[mpcosta82]

Olá,

poste a dieta na área correta, para poder ser avaliada: 

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/67-avaliação-de-dieta-e-suplementação/