Treino ABC

[af24007]

Idade: 31
Altura: 1,80
Peso: 86kg
Objetivo do treino: hipertrofia

[victorgodinho]

Senti falta de algumas coisas e exceço de outras, eu faria a seguinte mudança:

 

No treino A, trocaria o "triceps inverso" por um exercicio de ombro (achei muito pouco o estimulo de ombro nesse ABC), como por exemplo: desenvolvimento com halteres.

 

No treino B, tiraria o "Rosca martelo Barra H" e colocaria mais um exercício pra costas, "puxada na frente polia alta" (ou "barra livre")

 

Editado Novembro 7, 2017 às 17:41 por victorgodinho